电脑辐射问题

虽然上网不是敌人，

但是对于严重的电磁辐射还是要做足面部工作。

屏幕辐射产生静电，最容易吸附灰尘。长时间面对面更容易导致斑点和皱纹。所以在上网前，不妨涂上护肤乳液，加一层轻粉，稍微增加皮肤抵抗力。

彻底清洁皮肤

上网后的首要任务是清洁皮肤，用温水和洁面液彻底清洁面部，洗掉所有静电吸附的污垢，涂抹温和的护肤品。长期使用可以减少伤害，保湿美容。这对于上网的女性来说，真的是一个小动作，一个大作用。

3.保持明亮的眼睛

如果不想第二天看到一个人眼睛发红，黑眼圈，面容憔悴，就不要长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。平时准备一瓶眼药水，以备不时之需。上网后涂黄瓜片、薯片或冻牛奶、凉茶也不错。其方法:将黄瓜或土豆切片，敷在双眼皮上，闭眼几分钟；或者用纱布浸泡冰冻的牛奶凉茶敷在眼睛上，可以缓解眼睛疲劳，滋养眼周肌肤。

增加营养

对于经常上网的人来说，增加营养非常重要。维生素B群对脑力劳动者非常有益。如果你睡得晚，睡眠质量就不好。你应该多吃动物肝脏和新鲜的水果和蔬菜，它们富含维生素B群。肉类、鱼类和奶制品增加记忆力；巧克力、小麦甜甜圈、海鲜和干果能增强神经系统的协调性，是上网时的最佳零食。此外，时不时喝点枸杞汁、胡萝卜汁，对护眼、护肤也有明显效果。如果你在意自己的外表，就戒掉那些碳酸饮料，改喝胡萝卜汁或其他新鲜果汁。

5.经常做体操

上网时间长了，可能会头晕、手指僵硬、腰酸背痛，甚至下肢水肿、静脉曲张。所以平时要做体操，保持旺盛的精力，比如睡前平躺在床上，全身放松，用后把头放回床沿以下，缓解大脑供血供氧不足；将脚抬高，平躺在床上或沙发上，以减轻脚部水肿，帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；上网过程中不时伸懒腰，舒展肌肉或靠在椅子上，双手向后推，舒展紧张疲劳的腰部肌肉；摇动手指是彻底放松手指最简单的方法。记住，这种体操运动量不大，但远比睡懒觉有效。

电脑对皮肤造成的三大致命伤

电脑对皮肤的伤害-

第一:皮肤干燥，细纹，面色发黄。

第二:有斑。

第三:眼部有细纹，黑眼圈严重。

很多朋友一直跟我说，长时间的电脑工作造成了以上三种皮肤问题，希望能解决。

先说干性皮肤

我想我们都明白其中的道理，但我们只是希望得到一个解决方案。先说皮肤干燥，电脑射线侵入皮肤。到目前为止，还没有预防措施，但这并不意味着电脑工作导致的皮肤干燥无法解决。

权威专家认为，精神压力会导致内分泌系统紊乱和持续的心身功能障碍，导致皮肤干燥松弛，失去光泽，出现病态肤色。这种现象被称为“皮肤凌乱综合征”，会加速皮肤老化，阻碍皮肤健美。

皮肤的血液循环与分泌、排泄等生物功能无关，是由自主神经控制和调节的，而自主神经是由大脑中枢神经系统管辖的。因此，人的精神活动可以影响面部皮肤的颜色，并与皮肤病的发生密切相关。基于以上的说法，我们可以总结出，尽量安排一些时间放松，去俱乐部做休闲运动，去美容院做音乐治疗，或者通过排除法放松，对皮肤都是有好处的。

除了在精神上解放自己，还需要在护肤上下功夫。我反复强调，要彻底清洁皮肤，根据当天皮肤的状况，用不同的方式进行保养。最好使用能修复皮肤的产品，人工帮助皮肤，当天快速恢复到健康状态，补水让角质层每天喝足够的水，消除皮肤干燥的现象，无论是皮肤塌陷、脱皮、暂时性细纹，还是皮肤发红、敏感。

注意皮肤美白

注意皮肤基底膜的保养，它负责表皮和真皮两层细胞的传递和沟通，对皮肤保养的意义更大。

娇兰的柔肤紧肤日霜，CD的活肤精华和双重抗皱乳液，资生堂的生动亮泽保养系列，雅诗兰黛的水晶美白系列都可以改善肤色。

这些产品不仅使用了有效的美白成分和技术，更重要的是对肌肤美白有了全新的认识，让美白不仅仅局限于抑制黑色素的产生，而是预防、修复、美白三管齐下，让肌肤不仅白，更白、清、润、亮、清。

眼睛问题

长时间的电脑工作不仅让我眼睛发酸，有时还会让我眼睛模糊，看不清东西。这是我用眼过度造成的。我眼睛的皮肤问题是黑眼圈，细纹增多，眼袋。这些问题真的很让人头疼。那么如何才能预防和解决我眼中的这些问题呢？

眼部护理，在眼部按摩可以改善血液循环，有助于消除黑眼圈，但不要过度，否则会使眼部肌肉下垂。使用含有洋甘菊、绿茶、黄瓜的眼胶，每周使用一次眼膜。

眼袋确实有损美观，而且一旦形成就很难消除。长时间的电脑工作会使眼睛过度疲劳，血管扩张，使眼部肌肉肿胀。这时候可以闭上眼睛用化妆棉蘸着冷冻芦荟汁敷在眼睛上，静卧几分钟改善肿胀现象。不要忽视这种浮肿现象，最后堆积成严重的眼袋，所以我们要手术解决。

长期用眼疲劳，细纹很快爬到眼部，可以每天紧致水(眼部专用)。用棉花敷眼睛，也可以用眼膜。每天贴一次可以快速消除细纹。如果细纹变成了又粗又深的皱纹，那就太难维持了，所以要注意眼部的细纹，不要让细纹变得更严重！

可以装个屏保，或者用电脑前多抹点面霜！这样可以减少辐射！

如果你的显示器比较新，你应该支持85Hz的刷新频率，这样显示的图像不会闪烁、抖动或不清晰。一般这个设置就够了。如果老一点的可能只支持75Hz，也有可能70Hz的效果略好于75Hz，这取决于你的显示器质量。

分辨率通常使用1024*768和17英寸显示器的推荐值。如果做文字工作，视力不太好，可以调到800 * 600；如果要做Cad图，最好用1024*768，设置任务栏自动隐藏。

你把显示器的刷新频率分别调到以上数值，仔细观察，会看到不同的显示效果，可能差别不是很大，这和你自己的眼睛有关系。有的人对光的闪烁很敏感，有的人没什么感觉。

另外:1。建议多喝绿茶，可以减少显示器的辐射危害。

2.可以考虑把CRT显示器换成LCD保护眼睛吗？也许你没有权利？

对皮肤:有一定危害。电脑有辐射和静电，容易吸引灰尘等有害物质，建议长期使用。

面对电脑需求，多吃水果，勤洗脸。电脑皮肤其实是现代人，尤其是年轻一代，经常接触电脑导致的皮肤问题。

因为电脑有一定的辐射源，包括键盘、电脑屏幕、手机等等，都是相当强大的辐射源。这些辐射源会直接影响我们身体内分泌系统的稳定性。以至于皮肤新陈代谢不规律等等。另外，电脑有磁性，会积累一些灰尘和不干净的空气等。，会影响我们皮肤的质量和皮肤的老化程度。

你看，一个不稳定的内在调整，一个外在的环境因素，给我们的皮肤造成了各种各样的问题。

对于每一种不同类型的皮肤，表现是不同的:

像油性皮肤，会表现出出油情况很严重，或者同时脸部开始干燥，也就是缺水、长痘、毛孔粗大等等；

皮肤干燥，表现就是:皮肤干燥，细纹，没有光泽，还有黑斑，嗯，这些都是长时间坐在电脑前忽视如何保护的结果~

还有就是混合性皮肤，通常有干性和油性皮肤的特点，一般是T区油，脸颊干。面对电脑，两种肤质的特征越来越明显。

然后就是眼部皮肤老化，眼部视神经模糊。

而电脑皮肤和我们的环境有很大的关系。比如坐在写字楼里的朋友，一般都是在空调环境下工作。对着电脑8个小时。而如果内在的调整、防辐射、补水保湿工作做的不到位，皮肤就会变得干燥、暗沉、油，更严重的会表现出敏感肌肤的特征！

如何解决电脑皮肤？

内调方面，不妨试试绿茶和菊花茶这两种弱碱性的茶。

大家都知道绿茶不仅有抗癌作用，还能清除体内自由基，还有抗辐射作用。每天喝一些绿茶对你的健康非常有益。

菊花茶是一种香茶，它的妙处在于，当你眼睛疲劳的时候，可以用菊花茶的热气熏蒸眼睛1分钟，眼睛马上会感觉非常舒服。你不妨试一试。

在内调的问题上，平时要多吃一些有助于抗氧化的食物，比如含有维生素A、维生素C、维生素E的食物，杨妃经常把A、C、E放在一起说。因为他们真的是超级抗氧化组合！丰富的维生素C可以从各种蔬菜水果中摄取，尤其是水果，因为它是水溶性的；

A和E都是脂溶性的，尤其是维生素A，各种黄色蔬菜中都有。建议用油煎。尤其是胡萝卜，但是我发现很多朋友都不爱吃。但实际上，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，又称β胡萝卜素。只有在油里炸，才能真正释放胡萝卜素，否则只会生吃胡萝卜前体！

胡萝卜素不仅可以帮助我们的皮肤得到细化、保湿和补水，还有助于“自然控油”。平衡水油分泌，让我们的眼睛明亮。

众所周知，面部皮肤有两种:汗腺和皮脂腺，而眼周皮肤只有汗腺，皮脂腺很少，这也是为什么眼周皮肤会比其他面部皮肤先衰老的一个原因。这么多维生素A，我们的水油就会平衡，还能紧致肌肤~

再来说说维生素E。它也被称为生育酒精，它有许多用途。对于电脑皮的人来说，经常吃一些天然的维生素E，比如动物内脏，各种豆类，对帮助保护我们的细胞壁是非常有效的。从而增强皮肤抗氧化能力。

平时注意每天多喝水，最好是2500 ml。比如1瓶矿泉水的量是550ML，大概是4瓶。保持每日尿量1000 ml。多吃蔬菜水果等弱碱性食物，保持身体弱碱性，少吃酸性食物，这样皮肤会逐渐好转。

那是内部调音部分。现在来看如何根据不同的环境和肤质进行外在的改善:

1，对于油性皮肤，平时一定要做好补水工作。无论选择什么样的护肤品，重要的是补水要清爽，不要油。洁面产品选择弱酸性的，不要选择碱性的。因为当时碱性的会洗的很干净，但是1到2小时后，油性皮肤会变得严重，尤其是T区和脸颊，也是毛孔粗大的一个点。所以杨妃提醒大家，记得用弱酸性的洁面产品~那如何区分洁面产品的酸碱性呢？去药店找PH试纸。

2，乳液方面，用不含酒精的，还有保湿补水的。其实油性皮肤是最需要补水的。而不是控油。只有补水才能帮助控制表面的油污。油脂越多，分泌的水分就越少，这也是为什么油性皮肤的人容易出油脱水的原因。

3.好了，现在第三个是痘痘。油性皮肤的人不是内在就是外在。他们一不小心，小痘痘就趁机进入~从你美丽的肌肤，人家破茧而出，我们破皮而出。

针对痘痘，要采取内外夹攻的方法。从本质上来说，除了加强饮水量，维持每天的晨餐外，以粗纤维为主，还需要多吃蔬菜水果，少吃肉类、油腻食物和甜食。很多朋友不知道，其实甜食是最容易长痘痘的。因为甜食会减缓体内维生素B群的代谢，长黑头，因为T区是皮脂腺最丰富的地方，B群的代谢减缓，那么T区就会更油。所以杜绝甜食也是很重要的！

外用，使用清新无脂、弱酸性的基础护理套装，配合内调。要知道，80%的内在护理加上20%的外在保养，还有你每天的好心情，真的会让你的皮肤得到改善。

4、油性皮肤，还有一点，就是每周做好去角质工作，清洁面膜。同时别忘了给皮肤补充淡水:)补充水分也会让毛孔收敛。

现在说说皮肤干燥，坐在电脑前怎么改善呢？

对于干性皮肤，在选择基础套装时要注意含有长效保湿因子的成分。比如沙粒经常和朋友分享一些保湿明星成分，比如粘多糖、胶原蛋白、玻尿酸等。啊，这个玻尿酸应该算是保湿新星了:)现在很多种类的护肤品都含有它~保湿效果对我来说也不错！

除了保湿，就是补水。而且补水和保湿是两个完全不同的概念。皮肤要先补水，帮助细胞喝足够的水，再保湿，帮助水长时间保水。

水分充足，皮肤首先避免敏感。而且做好了保湿的准备。同时皮肤补水的工作做的很好，皮肤干燥不容易造成脂肪粒的产生！

说到脂肪粒，其实它形成的一个原因是皮肤干燥，有小伤口，当我们再次使用保养皮肤时，引起毛囊角质化，这就是脂肪粒。

再说保湿，选择长效保湿因子，比如玻尿酸，尿囊素。虽然尿囊素这个名字不好听，但是它是干燥敏感肌肤的救星，可以起到非常好的舒缓作用！而甘菊，一种菊花物质，也是抗过敏的。

为什么要把干性和敏感性皮肤放在一起？就是因为干燥非常容易变成敏感肌肤:)

在这里，外部保养要注意补水保湿。

内调方面，注意补充胶原蛋白，不管你是从水果的果胶、骨头汤还是皮肤中摄取，都是很好的。帮助皮肤光泽和保湿:)

而混合性皮肤，油性，参考油性做法，注意补充清爽补水；干性方面，参考干性皮肤的方法，注意长期保湿:)

现在我们来关注一下敏感肌肤。这种皮肤受不了干燥有空调的环境。皮肤会比较干燥，容易出现冷热面部潮红。有斑点和痘痘。对付这样的皮肤最重要的是补水保湿。因为敏感皮肤角质薄，所以不建议用去角质的东西，但是要注意补水保湿，帮助细胞增强抵抗力，这样即使面对高海拔和电脑也不害怕~

配个喷雾:)舒缓保湿型的很好。不管你是什么肤质，一喷就能释放你紧张的心情。

以上四种不同肤质别忘了用眼霜:)因为眼部肌肤的老化程度也很快。可以使用不含酒精、不含香精、无刺激的保湿柔肤水作为底料，帮助眼部保湿。效果会很好

这几点要注意:)

其实有些也是至关重要的。比如你可以买一些小仙人掌，放在辐射源旁边，帮助我们吸收一些辐射。每天使用防晒霜可以帮助皮肤创造良好的环境，隔离污浊的空气和彩妆；还有就是吃一些海鲜，比如海带、螺旋藻，这些都是非常好的抗辐射食物。

平时食物以绿色为主，所以我有多吃弱碱性食物的好习惯:)

摘自:/read.jsp？aid = 5582 & amp计算机操作人员的合理饮食

人们越来越广泛地使用电脑。虽然电脑给人们的工作、学习、生活带来了便利，但使用电脑的室内环境正负离子失衡，对人体健康有一定的副作用，会引起植物神经紊乱和抑郁。此外，电脑屏幕上不断变化和滚动的字符会刺激眼睛，电脑操作者经常感到眼睛疲劳、肩膀酸痛和腰酸背痛。如果在缺水、缺营养、缺维生素的情况下工作，身体对辐射的抵抗力会下降，容易生病。

为了防止电脑操作人员患上上述职业病，我们应该注意合理的饮食。

早餐要吃好，营养好，这样才能保证旺盛的精力和足够的热量。

中餐宜高蛋白，如瘦猪肉、牛羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼类、豆类、豆制品等。

晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

同时，选择磷脂含量高的食物，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。

我们也应该有意识地选择更多的护眼食品来保护眼睛健康，预防近视和其他眼部疾病。护眼食物有肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、蔬菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞以及各种新鲜水果。

另外，电脑操作人员工作1-2小时后，要锻炼全身，做眼保健操。只要注意饮食结构，劳逸结合，就可以增强身体的抵抗力，预防相关疾病的发生。

祝你身体健康！！！