长时间面对电脑工作，对身体有什么危害？

事实上，在这个问题上很难有一个定量或定性的说法。\ x0d \ x0d \电脑是一项划时代的发明，给人们的工作、学习、生活带来了种种便利，但也带来了烦恼。人们或多或少会担心长期电脑工作对身体的影响，比如电脑辐射会不会对人体造成伤害。年轻女性和孕妇更怕会影响生育或者对胎儿不好。\ x0d \ x0d \其实电脑在工作时确实会形成微弱的电磁场，但长期接触是否会致癌，对人体是否有害，目前尚无定论。\ x0d \ x0d \有学者认为这种电磁场可能致癌。电脑产生的电磁场是散射的，一个电脑操作者除了自己的电脑，还会受到周围其他电脑的影响。\x0d\\x0d\根据美国的一份研究报告，如果孕妇每周在电脑前工作超过20小时，那么她在头三个月流产的几率是其他人的两倍。因此，孕妇在孕期应避免接近电脑。另外，彩色电脑的电磁场是黑白电脑的3-4倍。那么，电脑能对人体造成多大的伤害呢？\ x0d \ x0d \国内外新闻媒体多次报道电脑屏幕导致流产、畸胎瘤、面部皮疹、白内障、光敏性癫痫，但这一结论无法通过流行病学统计分析证实，世界卫生组织专家组也持这一意见。\ x0d \ x0d \同时，相关监测结果也显示，电脑或电视屏幕产生的X射线、紫外线、红外线、超低频、静电场、声辐射等均在允许范围内。但值得注意的是，电脑屏幕造成视觉疲劳。电脑屏幕上不断变化和滚动的字符会刺激眼睛，对眼睛造成一定的伤害。此外，放置电脑的室内环境正负离子失衡，也会造成使用者的植物神经紊乱和抑郁。专家指出，合理的饮食有助于防止电脑操作人员患上“电脑病”。主要是早餐要吃好，保证充足的营养和热量，保持旺盛的精力；中餐要高蛋白；晚餐清淡，多吃纤维素含量高的食物，有意识地选择保护眼睛的食物，预防近视或其他眼部疾病。\x0d\1。如何防止电脑对人体健康的危害\x0d\电脑在给人类带来高科技享受的同时，也给操作者带来了危害。长期从事电脑操作的人，要有自理意识。日常工作中预防电脑疾病，要注意以下几点:\x0d\适宜的工作环境。室内光线要适中，不要太亮也不要太暗，避免光线直射屏幕，以免干扰光线。屏幕不要太亮，颜色要绿色。空调房要定期消毒，控制污染。同时，要经常打开门窗或者用换气扇置换室内空气。\x0d\正确的坐姿。选择高度可调的椅子，背部完全支撑，膝盖弯曲90度左右，坐姿舒适。电脑屏幕的中心应与操作者的胸部在同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应为40 cm ~ 50 cm，身体不要离桌子太近，肘部自然弯曲。手术过程中，要经常闭眼休息一会儿，调节眼睛疲劳。\x0d\敲键盘不要太用力，尽量放松肌肉。患有手腕疾病或腱鞘炎的人应经常活动手腕和手指关节，尽量不要将手腕支撑在桌子边缘。肩周炎患者要经常活动肩关节，避免长时间不活动，造成筋腱粘连。\x0d\提高工作效率，尽量减少在屏幕前的时间。尤其不要沉迷于快节奏、丰富多彩的电子游戏。国外有明确规定，计算机操作人员连续工作1小时，休息10 ~ 15分钟。休息的时候要站起来活动活动手脚。你也可以在户外放松或做广播练习。\x0d\勤洗脸、洗手。电脑屏幕表面有大量的静电荷，容易聚集灰尘，操作者的脸、手等暴露的地方也容易被这些污染物污染。如果不注意经常清洁，脸上可能会出现斑点，严重时会造成皮肤色素沉着。\x0d\电脑操作人员应多吃富含维生素a的食物。如胡萝卜、豆芽、红枣、动物肝脏、瘦肉等。，来补充体内维生素A的不足。也可以多喝绿茶，因为绿茶中含有多种酚类物质，可以对抗电脑产生的一些有害物质。\x0d\\x0d\2。如果你经常使用电脑，想要保持健康，你就得注意:\x0d\操作电脑的时间要适中，不要太长。尽量把连续手术时间控制在3 ~ 4小时，每45分钟休息一刻钟，做一些眼保健操，放松眼睛。你还需要放松头部、颈部和背部，起身离开座位，让血液充分循环，带走疲劳。不要厌倦使用电脑，打持久战。\x0d\以正确的姿势操作计算机。坐直，不要靠在座位的一侧，腰部尽量靠在椅子的靠背上，手臂会自然下垂，保持肩部放松。\x0d\显示器摆放要合理。显示器不能放得太高或太低。一般来说，显示器的上端应该大致平行于视线。让眼睛有最舒适的阅读角度，减少不必要的疲劳。显示器最好靠近窗户。一方面可以通过自然光稀释电脑辐射，减少对身体的伤害。另一方面，充足的自然光对视力大有好处。\x0d\为了保护眼睛，可以遵医嘱使用一些眼药水。请以一定的频率眨眼，以减少视觉疲劳。使用电脑后，用温水擦洗面部，消除皮肤上的有害颗粒，保持皮肤清洁，防止皮肤不适。用过电脑后，你还可以喝杯茶。一方面可以放松身体，调节心情。另一方面，茶可以改善视力，提神。\x0d\ x0d \ 3。健康电脑设备\ x0d \现在电脑的应用越来越普及，人们使用电脑的时间越来越多。长时间以僵硬的姿势坐在电脑前，眼睛对着有电磁辐射的屏幕，长时间对手腕和手指做机械性的重复性工作，可以肯定地说对人体是有害的。为了减少这些设备和机械动作对人体造成的伤害，除了做一些自我保护外，选择一些具有保健功能和符合人体工程学设计的电脑设备也是非常重要的。我们挑选了一些有代表性的电脑设备，供读者参考。\x0d\(1)隐形眼镜\x0d\隐形眼镜是一片薄膜PVC软镜片，是PCMagazine、VisionFitness等国外杂志推荐的专利产品，具有防止眼睛疲劳、抗眩光、反射光线、减少眩光、增加明暗对比、增加清晰度、减少紫外线等功效。具体如下:\x0d\防静电，防辐射，减少人体伤害，降低不孕不育发生率。\x0d\吸收屏幕眩光、反射光、眩光，绝对防止眼部伤害。\x0d\缓解长时间盯着屏幕造成的眼睛疲劳，预防近视、散光。\x0d\改善一般护目镜与屏幕之间的透光率和灰尘堆积。\x0d\易于安装和维护，经久耐用。\x0d\(2)人体工学键盘鼠标\x0d\电脑和打字机都需要键盘操作。目前，工作人员长时间从事键盘操作，经常出现腕、臂、肩疲劳，影响工作和休息。从人机工程学的角度来看，为了提高工作效率和长时间操作，操作者应该能够采用舒适、自然的工作姿势，而工作人员由于现有的键盘操作条件而采用的不正常姿势是造成身体疲劳的主要原因。因为键盘是在当前的工作台上操作的，如果工作人员的手腕放在工作台上，由于键盘的键面高于工作台，手腕必然会向上翘起，长时间会造成手腕疼痛；虽然挂腕或挂肘操作灵活，但由于手部缺乏支撑，手臂或肩部的肌肉不得不保持紧张状态，因此不能持续太久，容易疲劳。对于这个问题，人机工程学现有的研究结论是“键盘从桌面到中间一排键的高度要尽量降低。”如果键盘前缘厚度超过50mm，会造成手腕过度上翘，从而增加手部负荷。这个厚度要保持在30mm左右，必要时可以加一个掌垫。也就是通过减薄键盘本身的厚度，增加手在键盘前的支撑。键盘的厚度是有限的。\x0d\中间分开的键盘可以让用户的手和手腕更加放松，处于自然状态。这样可以预防并有效减少手腕肌肉的劳损。这个键盘的按键对用户来说处于一个舒适的角度。\x0d\在键盘前面加一个手撑方面，还是有一个类似于台式电脑键盘的掌垫原理的“键托”，可以托住手腕防止上翘。它的缺点是会占据键盘前的部分桌面。然而，当桌面较窄，键盘靠近工作台前方时，仅使用键座或掌垫，前臂仍然缺乏适当的支撑。此外，有些电脑桌在放置键盘的活动桌面前部装有挡板。操作键盘时，前臂可以放在略高于桌面的挡板顶部，手腕不必上翘。\x0d\人体工学鼠标是你能买到的最健康的鼠标。符合人手的自然形状，可预防并有效减轻重复使用的疲劳，如腕关节综合症。这款新设计的鼠标垫可以让用户的手臂在工作台上轻松移动，减少手腕压力或其他反复的压力伤害，而且这款鼠标垫可以让鼠标定位更加准确。\x0d\(3)舒适的电脑椅\x0d\这是最新的符合人体工程学的电脑椅，完全按照操作者使用电脑时最放松的姿势设计，可以避免操作者脊椎变形造成的局部肌肉疲劳。并且其可调节的扶手使得操作者可以根据自身情况调节扶手的高度，以减少肘部和手腕的疲劳。\x0d\(4)低辐射显示\x0d\电脑屏幕会产生大量的辐射，这对长时间使用电脑的操作者必然是有害的。为了减少这种危害，找到一种低辐射的显示器极其重要。\x0d\Ultra7000打破了最新的瑞典标准:计算的结果是，20英寸的Ultra7000显示器前面只有0.1毫高斯辐射，只有标准值的五分之一。\x0d\(5)专业电脑工作台\x0d\这种专业电脑操作员工作台结合了上述电脑保健设备的优点。如果你想真正轻松地在电脑前工作，不妨试试。但是，它的价格真的不便宜。