吃香蕉真的能起到减肥的作用吗？

老朋友见面时总是互相问候。当他们听到“哟，你又瘦了！”不管是真是假，反正你会开心的。在大家眼里，似乎只有瘦才是硬道理。所以“减肥”这个话题，只要一颗钻石，总会出现在各种场合。如果你真的减肥了，又恰好有“减肥秘诀”，那绝对是千人追捧的“红人”。？近几年，江湖上的“减肥秘籍”层出不穷，五花八门，千奇百怪。有养生人士提倡的“快餐”，有禅宗提倡的“破谷”，还有从韩国引进的“干湿分离”，还有席卷欧美的“低热量代餐”。当然，人们最推崇的还是食物本身的瘦身效果，比如现在被健康人和一些营养学家推崇的香蕉减肥。你没听错，就是吃香蕉减肥。动物园里的灵长类动物身材苗条似乎也有道理！这真的有用吗？胖叔告诉你，这个真的真的不靠谱。让我们来了解一下“早晨香蕉减肥法”的精髓。据说香蕉能量相对较低，消化吸收好，富含纤维素。早餐时，香蕉蘸蜂蜜，配一杯白开水，不仅能量比普通早餐低，而且有饱腹感。香蕉中神奇的酶也能让人保持好身材。听起来很有道理，但是胖叔告诉你，其实是鱼和珍珠的混合物。？话是没有根据的，让数据飞一会儿。首先，香蕉作为一种口味适宜的水果，确实是很多人喜欢的。虽然没有其他水果甜，但不代表能量低，人的肉也不全在褶子上。根据食物成分的数据，100g香蕉可食部分的热量约为90千卡，而同样重量的苹果和草莓只有50和30千卡，差别很大。香蕉富含纤维素并不完全正确。剥掉“黄色外衣”的香蕉虽然看起来粗糙，但内核依然细腻，纤维素含量只能算中等水平，每100克2.6克。水汪汪的梨子都是3.1克，更别说那些热量极低，绿色外表下叶脉饱满的蔬菜了。？不管低热量高纤维有多大的减肥作用，都没有资格专注于这个内容。其次说说早餐吃香蕉的耐受性。香蕉虽然好，但是你有没有早上吃完香蕉肚子痛的时候？你有没有经历过吃完香蕉想上厕所的尴尬？其实这种反酸并不是香蕉的专利。如果空腹只吃含糖量高的食物，那么有胃炎和胃十二指肠溃疡的朋友就要多加注意了。？再者，香蕉富含人体必需的神奇元素镁，但空腹吃香蕉会迅速吸收镁，破坏血液原有的镁钙平衡，危害心血管健康。另外，镁还能促进小肠蠕动，提高你的便利性，空腹吃效果更明显。而且，对于很多果糖不耐受的人来说，香蕉简直就是润肠的神器，用来蘸的蜂蜜里有大量的果糖，所以如果你这样吃早餐，最好口袋里放着卫生纸。？先说早上香蕉减肥法中的神奇酵素。其实所谓的酶就是一个坑，一个金坑。酶的本质无非是具有一定生物活性的蛋白质，香蕉也是如此。只要是蛋白质，吃了就逃不过各种蛋白酶和胃酸，最后只能变成无活性的氨基酸和小分子肽。谈“激活人体代谢功能”，简直就是赤裸裸的对消化系统功能的玷污。后来据说在一片质疑声中，“早晨香蕉减肥法”推出了2.0版本“香蕉+脱脂/低脂牛奶”。虽然把水换成了看起来更高的牛奶，但其实骨子里理论还是一样的，问题依然没有解决。天天爱吃香蕉的庞大爷现在还丰满不就是最生动的例子吗？？所以香蕉是很好的水果，但它的用途只是水果，饭后和两餐之间是展现个人魅力的最佳时机。我们探索食物隐版的功能并没有错，但是开启方法不当就会有害健康。？增重有风险，减肥需谨慎。再神奇的减肥方法，也需要量体裁衣。只有找到适合自己的才是最好的。