晚上睡不着。我该怎么办？
那么如果你真的白天很努力，晚上还是睡不着，马姐姐有以下的话要说:
1.如果10开始睡觉，到12才睡着，就不要继续躺着了。你闭着眼睛睡不了两个小时。不要浪费时间。(如果你一直玩手机到12，还兴奋的想继续排名，那就没希望了。。。不困的话，起来跑两圈，做体操，跳绳(注意不要打扰邻居)，运动完冲个澡，一般都是因为累了才睡着的。
2.如果12之后还是睡不着，问问自己为什么睡不着。
如果PPT还有需要修改的地方，我总是会想，那就去修改吧。如果你想念一个人，你总是担心她，给她发个信息。如果她不睡觉，在想你，就视频，让她心满意足就能睡着。如果因为家里的琐事睡不着，那就没办法了。只是尽量转移注意力，让自己不那么担心。可以看看电视，看看电影，打打游戏，转移一下注意力，就不会一直头疼了。
心结解开了，我自然就踏实的睡着了。
3.如果心结解开了，还是睡不着，这个时候就可以涂抹一下，做点有趣的事情。外面已经黑了，我一个人靠在飘窗上喝一杯。或者，弄个投影，营造影院氛围，看电影。要不，我们打车去夜店，k歌。遇到一个单身异性还能在春宵一刻，岂不是很惊喜？
嘿，你玩回来一定累了。早上这个时候早点睡，第二天一定会精神焕发。
以上是不当回答，以下是这个问题的正确打开方式:
知道自己经常入睡困难，经常失眠，睡前洗个澡放松自己，喝杯热牛奶(不要太甜)。睡觉前看看书，千万不要玩手机。防止玩手机，远离手机。然后开始阅读，可以看一些百科全书，或者小说的故事。
但不要看恐怖的，色情的，以免更激动，睡不着。看了一会儿，如果觉得累了，就躺下来看一会儿。有时候会不自觉的睡着，但是最好把书放下，保持最放松的姿势。比如有的人喜欢枕着枕头睡觉，有的人喜欢趴着睡，等等。找到自己最舒服的姿势，回忆刚刚在书上读到的内容。渐渐地，渐渐地，你会睡着。。。。
太好了。
就酱紫。