决心减肥的人如何抗拒美食？

减肥是每个人日常生活中最常见的词。曾经是艾米的专利，现在已经成为全民热议的话题。

看着“三月怀胎”的肚子，抱着日渐强壮的小腿...在肥胖的道路上一去不复返。

导致肥胖的因素有很多，比如年龄、饮酒、作息、生育、不运动等...但幕后最大的老板还是桌上琳琅满目的美食。

我相信很多人和我一样，都在减肥的路上煎熬着。比如控制早餐和中餐的摄入量，严格按照科学搭配进食；或者取消晚餐环节，直接减少日常油水。以上方法在坚持不懈的基础上基本有效，但有多少人能靠头脑坚持下来呢？毕竟你已经习惯了各种重油和水，肚子比一般瘦子大很多！

一天，一周，一个月...如果你思想不坚定，你就会失败。

关于如何控制饮食减肥，我是这样认为的:首先，一日三餐不能少！

尽可能多吃蔬菜和白肉。

不要吃油炸和油腻的东西。

坚持晚上7点以后不吃东西。对于肥胖者来说，晚餐一定要多吃麦片。减少精制糖的摄入，精制糖容易代谢，但如果不在人体内消化，就容易转化为脂肪。此外，早餐最好吃一些低脂、脱脂牛奶，少量酪乳或麦片，半个鸡蛋。午餐要适当吃点肉，最好是鱼，以150g最好。

如果你觉得饿了，想放弃，请穿上运动服，戴上耳机，在澎湃的音乐中来一次酣畅淋漓的慢跑吧！相信我，洗完澡，剩下的只有清爽，饥饿感会突然消失！

决心减肥