高考生求助“催眠疗法”

发泄自己，深呼吸，放松，想想美好的事情。

高考冲刺阶段考生常见心理问题分析

症状一:太紧张，无从下手。

常见表现:考生对考试充满了思念，却又觉得无从下手，睡不好觉。

症状分析:这种症状通常是由于老师和家长对他的期望过高，或者考生对自己要求过严造成的；也有可能是他自己基础比较差，而这个时候复习的很多环节跟不上老师的进度，产生了一种累积的焦虑。

建议:放慢你的复习进度。另外，可以给自己一些放松的暗示，比如看看太阳和天空，最后借助自然环境回归内心的放松。还有一个简单的方法，先用力握拳，然后慢慢放松。其实先让自己极度紧张，然后再体验放松的感觉。

症状二:无法复习。

常见表现:读了很久，但读过的东西根本不进脑子。

症状分析:通常是考生在复习中的心理造成的，如欲速则不达、焦虑等。

建议:可以采取“症状一”的对策。另外，复习的时候也可以放一些旋律不太明显的音乐。轻音乐可以帮助考生更快进入放松的心态，这样复习效率会更高。

症状三:人际关系不和谐

常见表现:脾气特别急，根本说不出来。口头语是:“你别管我，我烦！”还有“我们某科老师特别差，不如跟他学，不如自己学。”

症状分析:这也是考生难以调整复习状态造成的。很多时候，考生为自己的紧张找借口，是因为太紧张了。

建议:多和同学、老师、家长沟通，互相信任；也可以采取一种玩游戏的方法，和同学或家长在一定时间内约定好，互换角色，了解彼此的感受，增进彼此的了解；对于家长来说，首先要处理好自己的心态，不要把自己的紧张情绪带给孩子。

症状四:考试异常。

常见表现:发卷子的时候觉得自己会，但是在考场上就是答不准。

症状分析:无论是模考还是高考，在考试中都会出现异常表现或心理焦虑。

建议:以平常心复习，别人怎么做我就怎么做，多关注自己的学习而不是担心考试。

学会自我减压训练

教授为各位考生提供了“坚定信心，优化情绪，进入状态，充分发挥”的16字决心，其中王教授有5个方法为大家介绍“优化情绪”。

1.自我宣泄:考生可以向家人、朋友、老师倾诉自己的郁闷心情和紧张情绪，也可以尝试通过跑步、哭泣等方式发泄情绪。

2.学会深呼吸:考生可以坐着也可以躺着。首先，他们应该慢慢吸气，然后停几秒钟，然后呼气，这样重复几次。

3.***内关穴:考生可用右手拇指顺时针* * *左手内关穴，每次36下，可起到调节情绪的作用。

4.全身肌肉放松法:闭上眼睛，冥想身体需要放松的部位，用心感受放松的感觉。

5.积极想象:可以试着回忆一下自己的成功，听听音乐。

给父母的建议

王继生教授提醒考生家长:

第一，不要太在意孩子，这样会无形中增加孩子的压力；第二，不要过多监督孩子；第三，不要期望过高；第四，要避免“言传身教”；第五，避免只关心孩子的身体，不关心孩子的心理；第六，充当孩子的倾听者；第七，可以观察孩子，给孩子更多的选择；第八，与孩子建立相互信任和鼓励的关系。

苏老师高考心理制胜训练法

高考一天天临近，很多同学非常紧张，导致记忆力下降，思维敏感度下降，能解决的问题往往无法解决。明明知道紧张不好，却无法克服。这是因为很多学生害怕高考，“患得患失”。其实高考并不可怕，只是因为你害怕而已。“你害怕它，它很可怕，你不怕它，它一点也不可怕。坚持住，咬紧牙关，就过去了”(* * *长征路上红军翻越雪山时给战士们的鼓励话)！

本文融合心理学精髓、超级记忆法、周易、中医阴阳平衡、气功理论、暗示疗法、催眠疗法等学科进行消化吸收，提出一套简单有效的高考心理训练方法，帮助你消除紧张，激发潜能！

每个人都有一个法宝，就是心理力量。“神经质”是一种“恐惧”的消极心理态度。当然，你可以用积极的心理态度去克服和替代，从而解脱你。

全靠一个人——你自己。这要看你是否自信和冷静。现在，请跟我来...

首先，排除杂念:

很多人在生活中接受了很多负面的暗示:关于自己的能力；他们在集体中的作用；关于你跑步的极限...有太多的暗示，让你无法超越，无法成功。

检查你的头脑中是否有以下错误的想法，如果有，请抹去它们:

▲“高考复习真的太难了，太紧张了！”×

(不！紧张主要是心理因素，因为学不会。使用“超级学习法”可以增加20 ~ 50倍的工作量！)

▲“我天生就比别人笨。”×

(不！其实大多数人并不比爱迪生更笨，但正是这个笨孩子在母亲的帮助下重新找回了自信，从而用自己“笨拙的双手”为人类留下了包括电灯在内的数百项专利发明！)

▲“我早期教育差，比不上别人……”×

想想林肯在内战中拯救了美利坚合众国！你们谁的童年比他更痛苦？难道一定要等到穷得穿不上裤子，住到野树林里，才能学会当总统吗？)

▲“虽然我明白了上面的道理，但可惜为时已晚。”×

(这就更不对了！做自己理解的事，永远不晚。十年浩劫后，第一次恢复高考，录取比例是百分之一。有很多人忽略了过去的十年。经过短短十天半月的复习，他们脱颖而出，被清华、北大、复旦录取。现在，是谁在支撑着12亿人的* * *和大厦？就是这群中年知识精英！他们研制了风云卫星、长征系列火箭。现在，你们的时间不会比这群为民族承担重担的人少。完全可以成功！)

▲"……" × ▲"……" × ……

所有负面暗示都丢弃！

只有克服了心理禁区，才能在实践中有所作为！

第二，自我激励

前苏联伟大的教育家、一所中学的校长苏霍姆林斯基曾经做过一个实验:他让班上所有的学生用言语和行动赞美一个相貌平平的女孩，让她处处感到受欢迎、温暖和自信。一年后，奇迹真的出现了:无论是外貌、气质还是智慧，她都和以前完全不一样了，这激发了她创造天使的灵感！

苏老师用这个来说明爱的力量。事实上，这就是暗示的魔力，心灵的功能和心理的力量！

每个人都可以把自己想象成天使，或者让自己成为天使。从现在开始，你要每天给予积极的心理暗示。有位大师曾经说过，人不可骄而不可躁。这种自豪感从何而来？它在你的脑海里。不要在别人面前逞强，内心自卑。我们应该谦虚、平和、高度自信。

请每天早晚背诵以下单词:

我能做到！我正在达到我的目标！学习是我很喜欢的事情！

学习和记忆对我来说很容易！我可以有效地工作！我现在非常冷静...

建议用录音机录下来，每天放给自己听。重复几次，直到你相信为止。也可以根据自己的弱点设计其他积极的暗示。

在考试之前，你应该有以下信念:(喊出你的名字，对自己说-)

我可以在规定时间内给出正确答案！我知道，我全都记得！

我很平静，充满信心！我的记忆灵敏，思想强大！

我用这个方法指导过很多同学，让他们恢复了自信，热情倍增！你不妨试试！

第三，智力训练体操

智力训练体操是发掘你潜在能力，重启你长期闲置的机器的一种方式。每个人都有十个头。如果你觉得一个不够，叫醒其他人！

每天早上和睡前，经过以上心理暗示，可以用下面的智力体操来挖掘自己的潜力。(做完心理体操也可以做心理暗示。)

1.全身放松:(调整身体)

坐在舒适的椅子上或躺在床上，让身体的每一个部位完全放松，说“松……松……松……让自己进入全身放松的“气功状态”。

如果感觉不到放松，可以吸气后憋住，让身体的每一部分都努力:握紧拳头，鼓起肌肉，感受这种紧张的感觉，然后呼气的同时放松全身的肌肉，感觉到放松。

调整呼吸:(调息)

首先，介绍一种“反向腹式呼吸法”:

吸气时，小腹凹陷；呼气时，小腹鼓起。这种呼吸法是练气功最基本的技巧，因为与通常的腹式呼吸相反，所以称为“逆腹式呼吸”。这种呼吸方式增加了胸膈的活动范围，让你的内脏在无形中得到锻炼，所以也是强身健体的“呼吸体操”之一。

在下面的练习中，使用这种反向腹式呼吸。

放松后，闭上眼睛，用鼻子深呼吸，在能轻松憋住的情况下，尽可能多的吸入空气。慢慢拔出来，感受那种深深的放松感。当你觉得肺里的空气已经留出来了，就尽量留出来；

尽可能多的吸入空气，屏住呼吸，数到三，放松，然后慢慢拨出来，再屏住呼吸，数到三，然后放松。吸气时尽量平稳连续。

当你学会了这个基本的呼吸方法，你就可以进入下面的练习了——

吸气-2，3，4；屏住呼吸——2，3，4；

呼气-2，3，4；屏住呼吸——2，3，4；

重复这个四拍呼吸练习四次来放松。

把呼吸再放慢一点，然后变成六拍，重复四次:

吸气-2，3，4，5，6；屏住呼吸——2，3，4，5，6；

呼气-2，3，4，5，6；屏住呼吸——2，3，4，5，6；

当你练到一定程度，可以把这种有节奏的呼吸放慢到8拍，重复4次。

13.精神活动:(调整心脏)

人的心灵是一种力量，可以通过心灵打开全身的“能量开关”，广泛吸收宇宙中的能量为我们所用(也就是给自己“充电”)，从而养生、提高智力、开发潜能。这也是对心理力量最好的解释。我们不需要研究“意志力理论”(至少目前不需要)。我只想告诉你，这些方法都有其理论基础和哲学思想。

你的能量开关在哪里？是你全身的毛孔！先学会用意念打开！当你做上述智力体操的时候，想象自己已经与天地融为一体，也就是所谓的“天地人合一”。光、电、磁、声等宇宙中的各种能量，被你通过全身上万个毛细小孔慢慢吸入，储存在腹部；而你体内的病气、浊气、疲气则通过毛细孔被拉出体外，射向地平线。

虽然物理意义上的气体还是通过鼻子进出，但在意念中是全身吸气呼气。这在气功里叫“体呼吸”，和印度的“瑜伽”不一样。

不仅仅是在做智力体操的时候，你可以通过这种方式来调节自己的精神活动，在走路、跑步、开会、睡觉等时候也是如此。，可以采用逆腹式体感呼吸(称为走、跑、坐、卧)。只要你愿意，随时随地都可以练习，也不会影响你正常的学习和工作。

在你学会并练习了“对准你的心”的技巧之后，你就可以“如愿以偿”了！

不是天才难造，而是天才保守秘密，或者普通人视而不见。既然知道了秘诀(自信、自我暗示和具体技巧)，那就去做吧！早一天开始，多一份成功！

高三学生的饮食健康。

中国营养协会理事长李淑媛

一般早餐食谱中各种营养素的含量应占每日供给量的25% ~ 30%。一顿营养早餐应该由粥、糕点、凉菜组成，饭后再加一个瓜果补充维生素更好。推荐早餐菜品:地瓜粥+炸馅饼+黄瓜丁；牛奶+洋葱饼干+火腿煎蛋。

午餐膳食要丰富，午餐中各种营养素的含量一般占全天供给量的35% ~ 45%。午餐菜品推荐:糖醋带鱼+炒素菜+紫菜叶汤；猪肝片+芹菜虾+莲子百合银耳汤；土豆牛肉片+花菜香菇+豌豆汤。

晚餐应以谷类和蔬菜为主，口味清淡，易于消化，有利于抗疲劳和提神。推荐晚餐菜品:炖排骨莲藕汤+豆豉炒豆腐+拌海蜇丝；肉末豆腐+青椒土豆丝+皮蛋拌豆腐；洋葱炒猪肉+西红柿炒鸡蛋+豇豆。

催眠疗法训练催眠可以帮助很多人，改变他们的性格，帮助别人。陈一德的ngh训练是这样的。

什么是催眠疗法？催眠疗法是心理学家利用重复单调的言语或动作，诱导患者的感官逐渐进入一种特殊的意识状态的技术。

古代有催眠疗法吗？催眠？毫无疑问是有的。

你看，古代巫医用所谓的巫术给人治病。现在看来90%都被催眠了。一个大神跳下来，告诉病人回去的时候虔诚祈祷。放心吧，我和XX大神约好了。然后病人回家，嗯，是大神的功劳，其实是自我催眠。没有好人死去，而是不虔诚地死去。亵渎。你死有余辜。这给了其他人一个更好的榜样(榜样或教训)，进一步加重了他们对大神的虔诚。

催眠(催眠疗法)可以治疗失眠吗？所谓“催眠”，就是施术者用一种特殊的方法，使被催眠者进入一种看似睡眠的状态。催眠诱导法一般强调放松被催眠者的肌肉，轻闭眼睛，以减少外界的冲击，从而缩小注意范围。倾听被催眠者的声音，除了催眠师的指示，外界不会接受任何东西。在催眠师暗示的影响下，被催眠者可能会出现各种不同寻常的行为，比如一些选择性的失忆，对过去的一些事情有非常好的记忆能力，身体某个部位疼痛消失，超常的技术动作等等。催眠早就被人类使用了。据知，古罗马寺庙中的僧侣经常使用催眠使自己进入恍惚状态，成为上帝的化身，为信徒预测未来，消除灾难。中国古代寺庙也有类似现象。乡村女巫通过自我催眠和故意装模作样地扮演死人。《圣经》中有催眠鉴定女性贞操的描述。传教士先对妇女们进行催眠，并暗示道:“如果你和别人通奸，主会让你的大腿消失，肚子膨胀。”如果一个女人真的有这种感觉，那就怀疑她有外遇。否则，她是贞洁的。催眠使人进入一种特殊的意识状态。这种状态的人受暗示性明显提高，会像“魂不附体”一样听从执行者的指令。我讨厌人的这种心理特征。催眠暗示的方法叫催眠。催眠在医学上有其应用。经过多年的发展，它已经成为一种传统的特殊疗法。有许多不同的方法，如西方冥想，印度瑜伽，佛教冥想，中国气功等。，因为他们的地理区域和社会文化不同。运动时大脑的功能活动类似于催眠。催眠状态下的各种神经生理学、生物化学和心理学研究发现，催眠状态下的脑电特征可以与睡眠状态下的脑电特征相似，但催眠不同于睡眠。被催眠的人好像睡着了，但他能听到催眠师的声音。可能会出现特殊的平直度。比如头和脚放在凳子上，身体悬空。梦可由暗示引起，出现脑功能分离现象；在催眠师的控制下，转换角色，由爱变恨，把亲人当敌人，或者由恨变爱，复合。催眠中的情况往往事后被遗忘，催眠中的暗示在催眠终止后还能继续发挥后期作用。催眠在国外被广泛研究和应用，大多数医生对催眠都很熟悉。催眠状态下的暗示有助于失眠的治疗。此外，它还可以用来消除一些心理和行为问题(如吸烟和成瘾)。催眠可用于消除疼痛，缓解精神病学和内科的一些疾病引起的焦虑和失眠，手术前和分娩时。催眠需要催眠师的指导，其理论方法不详细介绍。患者只需要接受它的实际应用。

催眠疗法有哪些？(1)言语暗示加视觉*** (2)言语暗示加听觉*** (3)言语暗示加面板感觉*** (4)药物催眠等。

催眠疗法可以治疗自卑吗？这个问题我真的无法给出明确的答案。每个人的自卑心理不一样，每个人的程度、原因、具体情况也不一样，适合别人的方法不一定适合你。如果你真的觉得自己的自卑心理已经影响到了你的生活、工作或者学习，那么勇敢积极的寻求专业人士的帮助，心理咨询师会根据你的情况和你一起制定治疗方案，如果你真的需要治疗。每个人都会有不同程度的自卑，所以有一定程度的自卑是很正常的。如果你觉得自己需要帮助，那就积极找心理咨询师谈谈吧！祝你好运！

哪里有催眠疗法？足部反射区的诊断和治疗非常有效。

催眠疗法是真的吗？催眠是一门科学，

全世界的科学家和催眠师都证明了这一点，

如果遇到资深催眠师，有治疗是很正常的。

催眠疗法是通过催眠来矫正患者的精神层面及其行为和思想。

永远不会像电影里那么迷人。催眠就是通过药物或者一些心理暗示，让患者释放心中的压力。至少它不能像电影里那样控制人的情况。