什么是骨盆运动？

所谓骨盆运动锻炼的不是骨盆的骨头，而是包裹在骨头外面的肌肉，这些肌肉是组成骨盆的弹性和收缩性肌肉，骨盆是女性最重要的肌肉之一。

骨盆肌肉无力可能是性功能障碍的原因，包括性交时疼痛，性交时缺乏感觉，难以达到性高潮。

纽约一家女子健美学院的主持人深知骨盆锻炼对健美和性感的重要性。她特别强调骨盆的上下运动和旋转运动(这两种运动和像跳舞一样向前贴住并扭动腰部以下的臀部)和肌肉控制。

所有这些练习的目的都是为了让女性腰部以下的身体活动自如。每天花一点时间练习骨盆运动，结果一定会增加鱼和水的快感。

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骨盆锻炼的好处

1，呵护肌肤

夏天天气干燥，皮肤更容易老化。略高于人体的温度能使皮肤的毛孔在极短的时间内迅速张开，排除体内多余的水分和脂肪，通过毛孔吸收温泉中的矿物质元素，更有利于皮肤的健康和营养。

2.排除毒素

夏天泡温泉是排毒的好方法。因为夏天泡温泉更容易出汗，体内的毒素通过毛孔随汗液排出体外，有助于提高体质和免疫力。这种自然排毒的方法只有泡温泉才能达到，夏天的排毒效果比其他任何季节都好。

3.消除疲劳

夏天很热，人们更容易感到疲劳。在温泉中，你可以放松身心，让滚烫的温泉水将一天的烦闷和疲惫全部泡走。

4.放松

闷热的夏天，你跳入温度适宜的温泉，躺在温泉池中，闭上眼睛，感受从你身下涌出的潺潺热流，全身心放松，享受温泉的善意。

这时候，尘埃的喧嚣远去，城市的压力被冲走，人心被解开，久违的安逸涌上心头。这时你会发现，温泉不仅是冬天的专利，夏天也很适合，而且温泉真的像有些人说的那样——心灵的故乡，可以释放心情，愉悦身心。

5.放松和锻炼

夏天放松的体育锻炼就是泡温泉，尤其是冷热交替浸泡神经半个小时，相当于跑步两公里。是最好最懒的体育锻炼。

经常做这个骨盆运动，确实可以增加你的抵抗力，让你的身材保持完美，尤其是怀孕期间，所以你的骨盆肯定会慢慢增大。如果经常做这个运动，也可以让自己恢复到完美的身材。

参考来源；百度百科-骨盆运动