获得专利的髌骨缺失重建方法
但很少有人知道，膝关节是由股骨、髌骨、胫骨、韧带、半月板、滑膜等结构组成的，上述任何一个部位受伤都可能引起疼痛。
《生命时报》采访了骨科专家，告诉你如何从“痛”中识别膝盖受伤部位，有针对性地保护关节，延长其使用寿命。
受访专家
首都医科大学附属北京康复医院骨科第二康复中心主任孙凤龙
曾春，南方医科大学第三附属医院关节外科副主任
王进军，朝阳医院骨科副主任医师。
膝盖不同部位的症状不一样。疼痛症状发作时的仔细体验可以帮助你确切地知道受伤在哪里。
软骨损伤
膝关节软骨损伤可分为两类:慢性磨损变性和急性创伤引起的软骨剥脱。
髌骨关节和股骨髁的软骨磨损常引起慢性软骨磨损和退变，是骨关节炎的早期表现。
患者常表现为关节疼痛、局部压痛、上下楼梯疼痛、膝内侧疼痛等。随着时间的推移，症状会越来越严重。患者坐久了站不起来，天气一变膝盖就不舒服。活动结束后，他们松了口气，但活动时间长了，又觉得不舒服。
慢性软骨磨损较轻者，可服用一些药物缓解疼痛和肿胀，如双氯芬酸钠、氨基葡萄糖等。，做一些减少关节负荷的运动，适当减肥；如果磨损严重，可以选择清洗关节或者更换人工关节。
软骨剥脱人在展示动作时突然卡住，活动受限。患者一般需要通过关节镜清理游离脱落的软骨，防止其在关节腔内游走，损伤其他部位。
半月板损伤
半月板损伤多发生在热爱运动的年轻人或关节退行性变的老年人。
I、II度损伤、症状较轻的半月板可先保守治疗，保守治疗无效或撕裂严重者可缝合修复或部分切除。
韧带损伤
一般是外伤引起的，患者受伤时能听到“咔哒”的声音。这是韧带断裂的声音。
如果是轻微撕裂，可以通过康复锻炼恢复。如果骨折或严重撕裂，需要手术重建以保持关节稳定。
急性紧张
关节周围急性劳损一般是肌肉劳损，常见的是小腿三头肌劳损，在足球、篮球中容易发生。表现为肿胀、出血、疼痛、活动受限，拉伸受伤肌肉时有局部压痛，一般可通过保守治疗恢复。
运动有助于缓解关节的疼痛和僵硬，增强关节周围肌肉的力量，有助于保持关节的灵活性和活动能力。但膝关节不好的人要选择合适的运动方式和强度。
部分老年人四肢协调性、平衡性下降，应降低运动速度和强度，可遵循“1357”原则:
“1”周运动“5次”，每次“30”分钟左右，微微出汗，运动时心率+年龄≤“170”是比较合适的运动量。
美国骨科协会发布了第二版膝骨关节炎循证医学指南，其中包括15条建议。这里推荐几个运动疗法的练习。
1，股四头肌等长收缩
仰卧，膝盖后方放一个毛巾卷，向下按压，保持按压姿势15秒后放松肌肉，每天10~20次。
2.静载荷轴承
坐在较高的椅子、床或桌子上，膝关节以下挂在床外，脚踝处绑一个沙袋(或一瓶水)，尽量将双腿完全伸直，直至筋疲力尽，5~10次一组，每天2~3组。
3.用膝盖向内挤压枕头。
在双膝之间垫一个枕头，双膝向内压，双膝保持静止5秒，放松，重复10~20次，或者坐式训练。
4、直腿向上
平躺，膝盖保持伸直抬起15秒，放松。一组是15~20次，一天是1~2组。
5、腘绳肌伸展
采取坐姿，上身挺直，一脚伸直，一脚弯曲，身体向前弯曲。试着用手摸脚趾感受大腿肌肉拉伸10秒，每天放松10次。
弯曲膝盖
趴在床上，小腿向上抬起，使膝盖与床面成45° ~ 90°，或在脚踝处绑一个1 kg的小沙袋(或两瓶水)10~15秒，放松，增加后腿肌肉力量。
7.跟腱拉伸
身体向墙壁倾斜，手掌平放在墙壁上，双脚着地，收紧脚后跟和跟腱10~15秒，每天放松10~15次。
8.靠墙坐着别动
双脚分开，与肩同宽，脚趾和膝盖面向正前方，上身直立靠墙，重心放在脚跟上，膝盖弯曲；膝关节在垂直方向不能超过脚尖，膝关节屈曲角度应小于90°。保持姿势休息10秒再重复。
一组10次，一天2~3组，最好从不同角度做，30，60，90。
因为膝关节会磨损，你最好把它保存起来，保护好，延长它的使用寿命。
1，重量控制
超重引起的膝关节炎患者在患病人群中占很大比例。现代人的总食量失控，再加上运动量不足，导致关节压力过大，超负荷。所以减肥可以大大减轻负重关节的负担，减少磨损。
2、注意关节保暖
膝关节受凉时，血管收缩，血液循环变差，会加重疼痛。天气转凉，注意关节保暖，夏天不要让空调或风扇直接吹关节。
3.补钙
特别是40岁以上的女性，要适当补钙。骨质疏松时，关节容易生病，就像房子地基不牢，墙壁容易倒。
4.买一双好鞋
无论是散步还是其他运动，都要选择一双合适的鞋子。有弹性、鞋底略厚、鞋跟略厚的运动鞋最适合关节。
5.不要蹲太久
在平时生活中，避免负重过多，腿部肌肉较弱的人应少爬山。
6.戴护膝
戴护膝相当于加强了周围肌肉和韧带的力量，可以保护和加强关节，提高关节的整体稳定性。运动时戴护膝有利于保护软骨。
但日常生活中不建议长期佩戴护膝，以免让护膝取代肌肉和韧带的功能，导致其逐渐退化。