苏老师高考心理制胜训练法
本文融合心理学精髓、超级记忆法、周易、中医阴阳平衡、气功理论、暗示疗法、催眠疗法等学科进行消化吸收，提出一套简单有效的高考心理训练方法，帮助你消除紧张，激发潜能！
每个人都有一个法宝，就是心理力量。“神经质”是一种“恐惧”的消极心理态度。当然，你可以用积极的心理态度去克服和替代，从而解脱你。
全靠一个人——你自己。这要看你是否自信和冷静。请跟我来...很多人在生活中收到过很多负面的暗示:关于自己的能力；他们在集体中的作用；关于你跑步的极限...有太多的暗示，让你无法超越，无法成功。
检查你的头脑中是否有以下错误的想法，如果有，请抹去它们:
▲“高考复习真的太难了，太紧张了！”×
(不！紧张主要是心理因素，因为学不会。使用“超级学习法”可以增加20 ~ 50倍的工作量！)
▲“我天生就比别人笨。”×
(不！其实大多数人并不比爱迪生更笨，但正是这个笨孩子在母亲的帮助下重新找回了自信，从而用自己“笨拙的双手”为人类留下了包括电灯在内的数百项专利发明！)
▲“我早期教育差，比不上别人……”×
想想林肯在内战中拯救了美利坚合众国！你们谁的童年比他更痛苦？难道一定要等到穷得穿不上裤子，住到野树林里，才能学会当总统吗？)
▲“虽然我明白了上面的道理，但可惜为时已晚。”×
(这就更不对了！做自己理解的事，永远不晚。十年浩劫后，第一次恢复高考，录取比例是百分之一。有很多人忽略了过去的十年。经过短短十天半月的复习，他们脱颖而出，被清华、北大、复旦录取。现在，是谁在支撑着12亿人的* * *和大厦？就是这群中年知识精英！他们研制了风云卫星、长征系列火箭。你们的时间不会比这群为民族承担重担的人少。你完全可以成功！)
▲"……" × ▲"……" × ……
所有负面暗示都丢弃！
只有克服了心理禁区，才能在实践中有所作为！前苏联伟大的教育家、一所中学的校长苏霍姆林斯基曾经做过一个实验:他让班上所有的学生用言语和行动赞美一个相貌平平的女孩，让她处处感到受欢迎、温暖和自信。一年后，奇迹真的出现了:无论是外貌、气质还是智慧，她都和以前完全不一样了，这激发了她创造天使的灵感！
苏老师用这个来说明爱的力量。事实上，这就是暗示的魔力，心灵的功能和心理的力量！
每个人都可以把自己想象成天使，或者让自己成为天使。你应该每天给予积极的心理暗示。有位大师曾经说过，人不可骄而不可躁。这种自豪感从何而来？它在你的脑海里。不要在别人面前逞强，内心自卑。我们应该谦虚、平和、高度自信。
请每天早晚背诵以下单词:
★我能行！★我正在达到我的目标！★学习是我很喜欢的事情！
★学习和记忆对我来说很容易！★我能有效工作！★我极其冷静...
建议用录音机录下来，每天放给自己听。重复几次，直到你相信为止。也可以根据自己的弱点设计其他积极的暗示。
在考试之前，你应该有以下信念:(喊出你的名字，对自己说-)
★我能在规定时间内做出正确答案！★我知道，我都记得！
★我很坦然，充满自信！★我的记忆灵敏，思维强大！
我用这个方法指导过很多同学，让他们恢复了自信，热情倍增！你不妨试试！智力训练体操是发掘你潜在能力，重启你长期闲置的机器的一种方式。每个人都有十个头。如果你觉得一个不够，叫醒其他人！
每天早上和睡前，经过以上心理暗示，可以用下面的智力体操来挖掘自己的潜力。(做完心理体操也可以做心理暗示。)
1.全身放松:(调整身体)
坐在舒适的椅子上或躺在床上，让身体的每一个部位完全放松，说“松……松……松……让自己进入全身放松的“气功状态”。
如果感觉不到放松，可以吸气后憋住，让身体的每一部分都努力:握紧拳头，鼓起肌肉，感受这种紧张的感觉，然后在呼气的同时放松全身肌肉，感受放松的快感。
调整呼吸:(调息)
首先，介绍一种“反向腹式呼吸法”:
吸气时，小腹凹陷；呼气时，小腹鼓起。这种呼吸法是练气功最基本的技巧，因为与通常的腹式呼吸相反，所以称为“逆腹式呼吸”。这种呼吸方式增加了胸膈的活动范围，让你的内脏在无形中得到锻炼，所以也是强身健体的“呼吸体操”之一。
在下面的练习中，使用这种反向腹式呼吸。
放松后，闭上眼睛，用鼻子深呼吸，在能轻松憋住的情况下，尽可能多的吸入空气。慢慢吐气，感受那种深深的放松感。当你感觉肺部的空气已经呼出时，尽可能地呼气；
尽可能多地吸入空气，屏住呼吸，数到三，放松，然后非常缓慢地呼气，再次屏住呼吸，数到三，然后放松。吸气时尽量平稳连续。
当你学会了这个基本的呼吸方法，你就可以进入下面的练习了——
吸气-2，3，4；屏住呼吸——2，3，4；
呼气-2，3，4；屏住呼吸——2，3，4；
重复这个四拍呼吸练习四次来放松。
把呼吸再放慢一点，然后变成六拍，重复四次:
吸气-2，3，4，5，6；屏住呼吸——2，3，4，5，6；
呼气-2，3，4，5，6；屏住呼吸——2，3，4，5，6；
当你练到一定程度，可以把这种有节奏的呼吸放慢到8拍，重复4次。
13.精神活动:(调整心脏)
人的心灵是一种力量，可以通过心灵打开全身的“能量开关”，广泛吸收宇宙中的能量为我们所用(也就是给自己“充电”)，从而养生、提高智力、开发潜能。这也是对心理力量最好的解释。我们不需要研究“意识形态权力论”(没必要)。我只想告诉你，这些方法都有其理论基础和哲学思想。
你的能量开关在哪里？是你全身的毛孔！先学会用意念打开！当你做上述智力体操的时候，想象自己已经与天地融为一体，也就是所谓的“天地人合一”。光、电、磁、声等宇宙中的各种能量，被你通过全身上万个毛细小孔慢慢吸入，储存在腹部；而你体内的病气、浊气、疲气，则通过毛细孔呼出体外，射向地平线。
虽然物理意义上的气体还是通过鼻子进出，但在意念中是全身吸气呼气。这在气功里叫做“体呼吸”，类似于印度的“瑜伽”。
不仅仅是在做智力体操的时候，你可以通过这种方式来调节自己的精神活动，在走路、跑步、开会、睡觉等时候也是如此。，可以采用逆腹式体感呼吸(称为走、跑、坐、卧)。只要你愿意，随时随地都可以练习，也不会影响你正常的学习和工作。
在你学会并练习了“对准你的心”的技巧之后，你就可以“如愿以偿”了！
不是天才难造，而是天才保守秘密，或者普通人视而不见。你知道秘诀(自信、自我暗示和具体技巧)，那就去做吧！早一天开始，多一份成功！