有什么可以安神的食物吗？

1.牛奶:因为牛奶富含钙，钙有很好的镇静作用。人体在一定压力下，会通过排尿增加体内的钙。因此，一些正在备考或考试的人可以选择吃高钙牛奶、虾皮或蛋黄，可以稳定情绪。

2.西红柿和橘子:当压力过大时，可以使用富含维生素C的食物，其中西红柿和橘子含有丰富的维生素，对平衡心理压力有很好的作用，因为当人体承受较大压力时，身体消耗的有色维生素比平时多得多，而摄取维生素C的途径就是多吃新鲜的水果和蔬菜。

3、香蕉:香蕉中含有一种能让人吃后感到愉快和放松的物质，香蕉中的钾含量非常丰富，能很好地平衡人体内的电解质，使神经处于相对兴奋的状态，使血液处于正常状态。所以，压力过大时，可以适量吃香蕉，缓解紧张的心情。

4、小米粥:小米粥营养相当丰富，含有人体所需的重要氨基酸和优质蛋白质，能调节内分泌，平衡神经情绪，缓解压力。

5、红茶:红茶能降低体内激素分泌水平。如果每天适量饮用红茶，可以起到很好的缓解压力和紧张的作用。