椎间盘“青春期”短，久坐人群如何保护腰椎？

由于久坐的原因，越来越多的年轻人患上了腰椎病，表现为腰痛、腿麻、腰疼等症状。对于这部分人来说，除了用外用无敌药膏治疗外，如何保护腰椎防止腰椎间盘突出等腰椎疾病的发生也是重中之重。今天就教大家一些简单的方法，让你提前做好预防措施，避免腰椎间盘突出的问题。

椎间盘的“青春期”很短。

你以为腰椎衰老是在中老年人之后吗？腰椎间盘突出的问题是中老年人的“专利”吗？其实椎间盘的“青春期”很短。20岁以后，身体不再向椎间盘供血，所以人体的腰椎在20岁以后开始慢慢老化。久坐、运动过度、爱穿高跟鞋等。会对关节造成更大的压力，加速椎间盘的老化。

如何保护“三坐”人群的腰部？

“三坐”人群，即上班路上坐公交、上班时坐办公室、下班后坐沙发的人群，更容易患腰椎间盘突出，而且越来越年轻化。那么，我们每天应该如何护腰呢？

专家建议，“三坐”人群可以在日常生活中从以下几个方面保护腰部:

1.坐姿端正，做事情不要总是腰前倾，扭曲，倾斜。

2.长时间保持一个姿势后，做适当的放松练习。如拉伸、轻微的左右转腰活动。