减肥后如何让皮肤紧致

一、饮食4招

1，喝水

多喝水，无论减肥还是紧致肌肤，都是必不可少的。充足的水分可以保持和维持皮肤的弹性。

2、维生素c。

维生素C可以中和自由基，帮助合成胶原蛋白。对改善皮肤皱纹，恢复皮肤紧致度有根本作用。

3.抗氧化水果和蔬菜

蔬菜:胡萝卜、西红柿、葡萄、莲藕、生姜、油菜、豇豆、芋头等。

水果:山楂、冬枣、猕猴桃、桑椹、草莓、石榴、柑橘、橙子、柠檬等。

保护皮肤中的胶原蛋白，防止流失，保持皮肤弹性。

4.胶原

食物:银耳、鸡爪、猪蹄、明胶、猪皮、牛筋、豆类、蛋白质、深海鱼。

摄入时，为了减少烹饪造成的损失，应避免油炸，采用煮炖。

提高体内胶原蛋白的含量，增加支撑力，让皮肤更紧致。

第二，移动2划

1，继续前进

不要因为减肥而忽视了运动的坚持。运动可以加速新陈代谢，改善皮肤新陈代谢，刺激新嫩细胞的再生。

2.增加无氧运动。

通过大肌肉群的力量锻炼，提高身体肌肉含量。主要肌肉群:腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉、腰腹部肌肉。增加肌肉对皮肤的支撑，减少皮脂松弛。

一、如何减脂让皮肤不会那么松弛？

1，减脂速度一定不能太快。一个月最好不要超过10斤，相对安全。

2、减脂的时候做无氧运动帮助增肌，就是虽然没有皮下脂肪，但总要有一个填充物，就是肌肉，适度增肌对减脂也有帮助，看起来不会瘦，还会让身材变好。