瑜伽练习者可以做劈叉吗？

2.瑜伽不是练习柔韧性的运动，而是达到身、心、灵和谐统一的一种方式，包括姿势、呼吸、冥想，从而达到身心的统一。练瑜伽，首先要远离以下几个误区。

误区一:只有身体柔软的人才适合练瑜伽。

因为练瑜伽，身体变得柔软，不柔软的人适合练瑜伽。这是大多数人对瑜伽的误解。另外，瑜伽强调适度，不追求动作完成的幅度。只要练习者尽力而为，就能得到理想的结果。

误区二:瑜伽是一种减肥运动。

瑜伽练习的最终目的是平衡身体(身体)、心灵(思维、情感等)。)和精神(感知事物的本能)，所以修行者不仅得到身体的健康，更得到心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌、治疗和辅助疾病、缓解疲劳和压力等等。所以把瑜伽当成减肥运动是不完整的，减肥只是练瑜伽的目的之一。

误解3:瑜伽是一项女性运动。

虽然瑜伽受到了女性的极大欢迎，但它并不是女性的专利。因为瑜伽最初的练习者(或发明者)都是男性，这一点可以从瑜伽的很多动作中得到证实。此外，当今著名的瑜伽大师几乎都是男性。在欧美一些国家，男性练习瑜伽的受欢迎程度甚至高于女性。

误区四:瑜伽需要集体练习才有氛围。

虽然团体练习有其氛围，但瑜伽本质上是一种自我练习的方式，更容易全身心投入自我练习，事半功倍。

误解5:瑜伽就像柔术或体操。

瑜伽和柔术、体操、舞蹈完全不同。体操、柔术、舞蹈主要以表演为目的，瑜伽则是从身、心、灵三个方面进行综合练习。过程中需要姿势、呼吸、冥想、放松的配合，目的是完全的健康和自我练习。所以瑜伽虽然和柔术，舞蹈类似，但却是差之千里。

误区六:坚持练习是一件痛苦的事情。

瑜伽不是一项累人的运动，相反，它可以缓解疲劳，恢复活力。每天练习瑜伽，就像从内脏、腺体到肌肉、骨骼甚至大脑做了一次休闲按摩，其舒适的感觉是其他方式不容易获得的。另外，任何一种健身运动都需要长期的坚持，才能有傲人的成绩！

误区7:动作越难越好。

许多人不知道练习瑜伽的目的。练瑜伽有很多姿势，有些姿势很多人都很难做到。因为每个人的身体基础不一样，如果没有运动过程，很难一下子做到。而且会对身体造成伤害。一般来说，高难度的姿势对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的拉伸或支撑。对于一些肌肉力量和柔韧性不足的人来说，容易造成肌腱损伤，使关节不稳定。

误区八:练瑜伽可以减肥。

瑜伽本身就是一项需要肌肉力量的运动。对于瘦的女性来说，瘦的肌肉容易拉伤。相反，医生建议一些太瘦的女性在一些基本的力量训练后去做瑜伽。