什么是无糖牛奶？

1.无糖豆奶

吃豆腐、豆腐皮/豆腐丝/豆腐干不方便，每天做豆浆也不方便。直接选择包装好的无糖豆浆是个不错的选择。

文中提到的三种无糖豆浆都可以选择，最推荐维他奶加无糖豆浆，因为它强化了钙，正好弥补了吃豆制品需要补充的这部分钙。

对于连牛奶鸡蛋都不吃的素食者来说，很容易蛋白质摄入不足。各种植物奶中推荐无糖高蛋白豆浆。

2.其他无糖植物乳

OATLY原味无糖燕麦牛奶，梦&；Joya无糖杏仁奶和Maeil牌无糖杏仁奶都是钙强化的。对于需要补钙的朋友来说，可以算是一种补充，但不能代替牛奶。

此外，这些无糖植物乳的能量较低，对于想喝甜饮料但不喜欢甜饮料高能量的朋友来说，也是一个选择。表中各种无糖植物乳的能量为:Maeil牌无糖杏仁乳:14大卡/100 ml梦幻&；Joya无糖杏仁奶:16kcal/100ml椰奶。

3大卡/100 ml露露无糖杏仁奶:28大卡/100ml六个核桃品牌无糖核桃奶:29大卡/100ml原味燕麦奶:46大卡/100ml。

这些无糖植物乳也适合一群人，就是单纯喜欢口味的朋友。无糖牛奶是指含糖量不超过0.5%的牛奶。