肘关节康复训练

训练的原则是最大限度的感受肘关节周围的疼痛，而不是无法忍受的疼痛。运动中必然会产生疼痛，轻微的、可以忍受的疼痛是必要的，因为如果粘连的软组织松动了，就会有疼痛，否则无效。但是完全没有必要像影视作品中那样忍痛流汗，那样会对软组织造成太大的损伤，绝对有害，对功能恢复也没有帮助。疼痛，应该在3 ~ 5分钟，普通人可以忍受的疼痛。

伸直肘关节比较简单，可以通过搬运重物逐渐伸直。重点是靠墙站立，手腕背靠墙，用自己的体重压屈肘来锻炼屈肘。运动前后，用热毛巾湿敷，擦一些红花油。运动前后，可以用手轻轻捏捏肘关节周围的肌肉，以免感到疼痛。运动可以是15 ~每次30分钟，每天3 ~ 4次。如果感觉轻松，可以增加运动次数或时间。