有没有更健康的减肥秘笈安利？

我说一个方法绝对不吃药，减肥效果明显。每天吃好早餐，保证营养充足；午餐和饭前适当增加，保证能量；晚餐不吃主食(包括淀粉、肉类、任何形式的油)，只吃水果、蔬菜和水。晚饭后适当运动。坚持一周有回报。十天左右，吃完饭可能会很想吃，一定要忍住。过了这个就养成习惯吧。