如何变美？

每天睡前6分钟，两个月后再看自己的身材和脸！

懒美人每天睡前只花6分钟，用非常简单的轻运动，让腿部多余的脂肪消失！因为只有轻柔和缓的动作，没有任何器械辅助，腿部根本不会承受任何重量。做运动可以防止大腿肌肉突出，破坏腿型。长期练习还能把腿拉长5CM！你还在等什么？

动作一:双手叉腰，小腿向前踢。细节:伸直双腿，收紧双脚。

动作二:弯曲右腿，双手托住右膝，伸直左腿，勾脚。细节:尽量勾脚。

动作三:向前一步，双手托住伸出的大腿，后腿向下压。细节:尽量拉长后腿。

动作4:手放在地上，头朝下，脚朝上。细节:脚尖尽量指向天空。

动作5:双手叉腰踮起脚走路。细节:收紧臀部至腿部。

动作6:一条腿沉重，另一条腿伸直脚尖着地，同时双臂向脚尖方向张开。细节:腰部放平，下压。

以下是皮肤篇:

用牛奶洗脸——对付暗淡的肤色

速度:5天

用牛奶洗脸可以帮助你在5天内“换肤”！你能相信吗？昂贵的护肤品自然有其价值，但天然产品也不逊色，两者混搭都有代表作！

化妆前，可以用牛奶洗脸。牛奶有一种又美又白又滑的效果，很多人洗完脸立刻变得光滑，更容易粉。不过，在用牛奶洗脸之前，先用洗面奶把污垢清洗干净，过了水再用牛奶洗脸。

步骤

1.先用洗面奶把脸上的污垢洗掉。

2、将适量鲜奶放入盆中，用毛巾沾牛奶(不要擦干毛巾)。

3.轻印面部，重复约5至6次。

4、让牛奶在脸上停留3分钟，然后用清水冲洗干净。

就学两招作为女生皮肤必修课。

含维生素e的面霜——对付皱纹

速度:1天

如果发现面霜不够滋润，可以在面霜中加入一点维生素E油，睡前涂抹。因为睡觉是皮肤休息的好时机，特别容易吸收面霜的营养，而维生素E又有减少皱纹的作用，所以约会前一晚1使用最合适。

化妆前保湿面膜必不可少——应对皮肤干燥

速度:5天

每天敷保湿面膜1次。到了第五天，皮肤的含水量应该会变得更加滋润。当然，好的保湿面膜很重要。

萝卜汁去痘痘——对付突发痘痘

速度:1 ~ 2天

1在一个重要的约会前生了痘痘，很不幸，但也有应急的处理方法:就是如果没有被细菌感染，可以涂双氧水，第二天红肿的情况应该会有所改善。据说萝卜汁治疗痘痘也很有效。只要把新鲜的萝卜磨成汁敷在患处，15分钟后用清水洗净，早晚1次后即可排毒祛痘，分解脂肪。

柠檬涂在眼睛上——对抗眼袋

速度:5分钟

有眼袋！不用担心，用柠檬帮你恢复眼睛的“平坦度”就行了。但是记得敷之前先把柠檬在水里泡一会儿，然后用纱布蒙住眼睛，放两片柠檬，等5分钟。

用眼霜按摩——对付黑眼圈

速度:30秒

眼部按摩有去除黑眼圈的效果。如果在涂眼霜的时候打圈按摩眼部15 ~ 30次，下眼睑会加速血液循环，黑眼圈甚至可以及时由黑色转为暗红色。试试看！

睡在高高的枕头上——解决眼睛肿胀

速度:一个晚上

如果睡前忍不住喝太多水，可以试试睡高枕，这样水分就不容易沉积在上眼睑，第二天也不怕眼睛肿，看起来也没精神。

应用蛋白质-对抗黑头

速度:1天

鼻子红了就很难化妆。去黑头绝对不是你当天去赴约会做的事情。当然，最好提前一天。方法是洗脸后打个鸡蛋，在鼻子上涂上蛋白，再用一张洗脸纸(不含软棉)敷上。在洗涤纸干透10 ~ 15分钟后，从下往上拉起棉纸，对去黑头非常有效，但是要记住，棉纸消除后，一定要拍上无酒精爽肤水。

嘴唇上的热水-处理脱皮

速度:15分钟

嘴唇干燥容易脱皮，涂了口红才发现。有必要用手撕掉吗？不会吧！一定要见血，容易引起过敏症状。最好先涂一层厚厚的润唇膏，然后用热水浸湿化妆棉敷在嘴唇上15分钟。然后用牙刷轻轻刷嘴唇，刷掉唇皮。

将类视黄醇添加到皮肤护理项目中

维生素A样物质与维生素A有联系又有区别，商品名为RetinA或Renova。维生素A对皮肤非常有效，特别是增强皮肤细胞对表皮生长因子(EGF)的反应性，表皮生长因子是一种刺激皮肤生长的天然激素。因此，维甲酸可以使皮肤细胞的生产处于正常的工作状态。如果在护肤程序中加入维生素A，一个月后，皮肤会有明显的改善，皮肤更柔软，皱纹更少，疤痕更浅，毛孔更小。

但正常情况下，涂抹雷诺瓦会使皮肤变薄，增加皮肤对阳光的敏感度。所以欧美的皮肤专家建议，被太阳轻微晒伤的沙滩女孩可以去药店买非处方的维生素A酒精，药性温和，作用缓慢。或者使用美肤抗皱霜或欧莱雅无缝晚霜，三天一次，配合维生素A酒精使用，效果更佳。

用维生素c喂脸。

维生素C能有效清除自由基，有助于延缓皮肤衰老，使受损细胞得到有效修复。所以一般来说，很多祛斑化妆品里都会添加维生素C。为此，沙滩女孩可以利用维生素C的这一伟大特性，帮助皮肤减少浅褐色斑点，使皮肤得到深度保湿。事实证明，很多海滩美女在使用含有维生素C的护肤品后，感觉胶原蛋白水平得到了很大的提高，皮肤更加有弹性和光泽，因此专家建议海滩女孩尝试一些具有防晒效果的新护肤品，如露华浓维生素C防晒霜，SPF为15。

开采铜矿的影响

有些金属物质也是胶原蛋白合成所必需的，比如铜。当皮肤细胞中铜的含量增加时，胶原蛋白的合成就会增加。但铜是有毒金属，因此专利铜肽不仅没有毒性，还能促进胶原蛋白合成，促进伤口愈合，有效抚平皱纹。所以欧美市场上卖的蓝铜弹力修复霜和露得清紧致晚霜，渗透性都很好，是沙滩美女们不错的选择。

保水唇彩修复焦唇

嘴唇其实很脆弱。将防护装备轻轻涂抹在嘴唇上，有助于减少嘴唇暗沉和暗沉的发生。但这似乎还远远不够，因为有时候嘴唇会变得很薄。事实上，这是阳光导致胶原蛋白流失的前兆。虽然注射胶原蛋白可以让唇部肌肤恢复一些活力，但是对身体不好，所以欧美女生通常会听从护肤专家的建议，选择保水型唇彩来达到很好的修复效果。

夏季控油

控制油光的具体步骤

1.清洁:选择温和清爽的洗面奶，既能清洁皮肤油脂又能去除化妆品残留和灰尘。洗脸的顺序，先清洁额头和鼻子，再清洁下巴和脸颊，然后从下到上、从外到内彻底清洁皮肤。

注意:不能用冷水洗脸，因为夏天经常大汗淋漓。出汗的脸上，皮肤温度比较高。突然受到冷水刺激，会导致面部皮肤毛孔收缩，使毛孔内的油渍、汗液无法及时洗出。这样做的后果就是皮肤毛孔变大，敏感皮肤甚至会急性发炎！油性皮肤更容易长痘痘和粉刺。正确的做法是用温水。这样既能保证毛孔充分张开，又能防止皮肤的天然保湿油脂过度流失。

2、紧致肌肤:可以选择含有一些酒精成分的爽肤水，在皮肤表面快速挥发，带走热量导致毛孔收缩，从毛囊口排出污垢和皮脂，深层清洁毛孔，使皮肤清新洁净。使用含有少量酒精的爽肤水，不仅可以收缩毛孔，抑制油脂分泌，还可以调节皮肤的酸碱平衡，帮助补充水分。使用的时候可以把爽肤水倒在化妆棉上。如果皮肤比较敏感，最好不要用含酒精的爽肤水。

3、保湿:避免油性乳液，要用清爽的面霜或乳液，可以及时补水。另外，也可以使用果酸特别护理产品。神奇的果酸能平衡皮肤油脂分泌，抑制痘痘形成，减少皱纹。当然，使用果酸产品后，涂上一层含有防晒配方的乳液，保护皮肤不被晒伤。油性皮肤虽然分泌大量皮脂，但也容易缺水。补充水分对任何类型的皮肤都非常重要。

4.护理:选择温和的去角质霜或磨砂膏产品，65438+每周0-3次，能清除毛孔污垢；减少油脂过多导致的痘痘的产生，也让护肤品的保湿效果更加有效。在容易长痘的T区，可以使用针对T区调整的护肤品来完成清爽的效果。

5、调养:少吃脂肪、糖、油炸食品，避免饮酒等刺激性食物。多吃蔬菜水果，用百合、绿豆、银耳炖些清凉的消暑饮品。

控油的三大误区

■误区1勤洗脸去除油光。

控油不足以清洗所有的油脂。夏天很多人都忍不住经常洗脸，希望越洗越不油。其实正常皮肤的油水分泌应该处于平衡状态。如果只是简单的把皮肤表面的油脂洗掉或者吸掉，会造成水油分泌失衡，反而会刺激皮脂腺分泌更多的油脂。从这个意义上说，补水是控油的关键。所以在选择控油产品的时候，不能只强调控油的效果，还要考虑产品本身的保湿效果。只有给皮肤提供适度的无油保湿，把皮肤调理到水油平衡的最佳状态，才能真正告别油光。过度清洁皮肤会使皮肤油性更严重。当皮肤感觉干燥时，皮肤腺体会分泌油脂，过度清洁会使皮肤腺体分泌更多油脂，这就是皮肤出油更严重的原因。

■误区二:青春期要控油。

很多人以为控油是青春期才会出现的问题，其实不是。一项调查显示，在亚洲女性中，由油脂分泌引起的问题平均在37.2岁达到顶峰。过了5-7年的高峰期，皮脂过多会导致毛孔扩张。如果前期不控制这种情况，随着时间的推移，毛孔粗大的情况会继续恶化。

■误区三控油是女人的事。

激素是影响皮肤油脂分泌的因素之一。男性荷尔蒙中的二氢类固醇会促进皮脂腺分泌，增加脸上的油脂，所以男性皮肤最明显的特点就是出油多。所以男性比女性更需要注意控油。

DIY去油面膜

1.黄瓜敷法:将黄瓜切碎，挤出汁液，敷在脸上，用纱布稍吸防止滴落，10分钟后洗掉。

2、柠檬鸡蛋涂抹:取少许小苏打和蛋黄搅拌，加入12滴柠檬汁，搅拌均匀涂抹于面部，15分钟后洗净。

3、燕麦牛奶敷法:将燕麦和牛奶混合成糊状，敷在脸上，10-15分钟后用温水洗净，再用冷水冲洗干净。

4、生梨杏仁油涂抹:将6个梨彻底煮熟，冷却后碾碎，加入1汤匙杏仁油，拌匀后涂抹于面部。能让油性皮肤变嫩，还能治疗痘痘。

5、蜂蜜大蒜擦脸:先用水打湿面部，然后用少许蜂蜜加大蒜轻轻擦拭面部出油部位，去除油脂。整个疗程***15天，第一天15次，第二天14次，以此类推，最后一天1次。结束后也可以称之为“清爽之美”。

1，在盆里放一点盐，它不仅有杀菌的作用，还可以去除我们脸上的油脂，尤其是那些油性皮肤。长期使用可以去除脸上的油脂，让我们的脸不容易长痘痘。

2.如果你的脸是干性皮肤，可以在你的脸盆里加一点小蜜蜂。当你洗脸的时候，轻轻地拍打你的脸。长期使用，皮肤会年轻10岁，干皮也会逐渐消失。

3、在你的脸盆里放一点醋，可以让你的皮肤光滑有弹性，因为醋本身可以改变我们皮肤的酸碱度，长时间洗脸不容易长痘痘。

4.如果你是一个在电脑前工作的白领女性，在水中加入一点绿茶可以有效的抵抗辐射，茶叶的鞣质作用可以让我们干燥的皮肤消失的无影无踪。长期使用还能让你的皮肤毛孔变细。其实只要在生活中多加一点物质，就能让我们的皮肤更加白皙有光泽。

你可以用手指在脸上拍几下，把皱纹拍掉。如果你没有亲眼看到牛二的现场演示，你真的不会相信。

去除眼袋的天然成分

1，淘米水+蜂蜜

淘米水是护肤的神奇法宝，不仅能让肌肤白皙无瑕，还能有效去除浮肿。蜂蜜是很好的护肤品，含有大量蜂胶，能有效收紧皮肤纤维，紧致肌肤。所以有眼袋的mm可以将两者混合，取一片眼膜浸泡在混合物中，然后敷在眼部，大约15分钟后取下。连续敷一周，对去眼袋有奇效。

2、冬瓜切片去囊

冬瓜的主要作用是利尿祛湿，有消肿解毒的作用，所以冬瓜对眼袋的去除也有一定的效果。冬瓜去眼袋的操作方法很简单。冬瓜切成薄片，然后敷在眼周，15分钟取下。

3、胡萝卜+蛋清+藕粉

方法也很简单。将胡萝卜、藕粉、蛋黄放入搅拌机中搅拌，然后直接涂抹在眼睛周围，等干了再洗掉。其实这种方法也可以用于全脸，可以在皮肤上形成一层膜，使皮肤紧绷、有弹性、细腻。边肖亲自尝试了这个方法，效果不错。

4、物理方法去眼袋

物理方法主要指冷敷和热敷。如果mm的眼袋刚形成，这个方法很有效。热敷主要在睡前使用，可以有效促进血液循环，保证明天早上不会形成眼袋。冷敷法多用于清晨，主要是救急，让眼袋略小。冷敷最好用盐水，热敷用橄榄油，都有利于缓解眼袋。

5、眼霜要选择眼袋

很多人觉得既然眼袋是水肿形成的，那就证明眼部水分太足了，不要选择保湿的眼霜。其实这种理解是非常错误的。眼袋的存在，恰恰说明眼睛缺水，因为眼睛没有皮脂分布，血液循环缓慢，很难在眼睛里储存水分。所以有眼袋的mm最好先选择保湿眼霜。

每天拍脸300次。

某世界知名品牌——法国安娜·玛丽近日邀请台湾省美容大师牛二，为杭州的VIP会员进行“肌肤无龄保养法”美容讲座，同时现场演示洗面。我们不能低估这个帕特。牛二说他认识一个60岁的女人，她没有颈纹。诀窍是每天用化妆棉和保湿爽肤水轻拍她的脖子至少300次，坚持一段时间。

同样的原理也可以适用于面部有皱纹的部位。比如对付鱼尾纹，只要用两个手指打开侧脸，用眼部活肤眼霜每天至少拍打200次。半个月后，你会发现鱼尾纹也被抹去了。

太神奇了！看哪个部位不顺眼，用揉、拍、涂三个最简单的动作，300招不可怕。你可以一边完成拍摄，一边做其他事情。牛二最后说:没有丑女人，只有懒女人。

本文介绍了女性应该如何延缓颈部皮肤的衰老。

很多女性只关注自己的面部皮肤，而忽略了颈部皮肤。

据上海时光整形美容部副主任左介绍，颈部皮肤是人体最脆弱的部位之一，也是最容易衰老的部位之一。因此，适当的颈部护理可以保守你的年龄秘密。

颈部护理的4个步骤

步骤1:前后移动颈部，向前伸到胸部，向后深深弯曲颈部，使头部与地面平行。

第二步:侧移颈部，左右交替转动颈部，使其侧部肌肉充分拉伸。

第三步:全方位转动脖子，用头画一个大圈带动脖子，右转再左转。

第四步:双手内侧的手掌和指尖从锁骨到下巴交替轻轻拉动。此动作从颈部一侧开始，向另一侧移动，可重复6~8次。

四种排毒饮食让你更年轻。

人类的很多疾病都是体内毒素堆积过多造成的。要有健康的身体，就要及时清除体内的有害物质、垃圾和多余的营养物质，才能让身体保持旺盛的活力。你有以下饮食排毒军团吗？看看谁是下面最好的！

常见的解毒排毒食物有:

四大解毒大师——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜

这些都是最有效最便宜的排毒食物。由于黑木耳生长在阴凉潮湿的环境中，中医认为它具有益气活血、凉血润燥的作用，能消除血液中的热毒。另外，黑木耳和猪血有很强的润肠作用，经常食用可以将肠道内的大部分毒素排出体外。绿豆味甘性寒，有清热解毒、利尿、消暑止渴的作用。生蜂蜜能清热，熟食性温，能补中气。味道香甜绵软，有润肠、解毒、止痛的作用。印度民间将蜂蜜视为“让人快乐、保持年轻的良药”。

解毒二君子——苦瓜和苦茶

一般来说，苦味食物味微苦，回味甘甜，有解毒作用，能清热。苦瓜有解暑、清热、明目、解毒的功效。科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中有一种蛋白质具有明显的抗癌生理活性。这种蛋白质可以刺激体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内有害物质。

中医认为，茶味甘苦，微寒，能解除很多毒素。茶叶中含有丰富的活性物质茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，能清除活性氧自由基。它能沉淀或减少重金属离子，可用作生物碱中毒的解毒剂。此外，茶多酚还能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解高凝状态，增强细胞弹性，防止血栓形成，减轻或延缓动脉粥样硬化和高血压的发生。

排毒使者——海带

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，可以吸收血管中的胆固醇并排出体外，从而使血液中的胆固醇保持正常。海带表面有一种略带甜味的白色粉末，是极具药用价值的甘露醇。具有良好的利尿作用，可治疗肾功能衰竭、药物中毒、水肿等。

排毒典当-日常蔬菜

在我们常吃的蔬菜中，也有很多人对排毒做出了贡献。比如西红柿味甘，微寒，能清热解毒，生津止渴，凉血活血；冬瓜味甘，微寒，具有明显的清热解毒、利尿消肿、化痰止渴的功效；丝瓜味甘，性寒，有清热凉血、解毒活血的作用；黄瓜、竹笋能清热利尿；芹菜能清热利湿，凉血清和肝火，有降血压的作用；胡萝卜能与重金属汞结合并将其排出体外；大蒜可以降低体内铅的浓度；蘑菇可以清血，求领养！