改善O型腿的最快方法
通过放松膝关节内侧副韧带，可以恢复膝关节内外侧的稳定结构。从而使胫骨向外旋转，达到矫正的目的。
非手术矫正法的优点是成本低，风险小，缺点是积极治疗，见效慢，需要长期坚持。没有毅力，就无法达到矫正的目的。
“O”型腿的校正方法如下:
(1)站直，双脚并拢，屈膝做深蹲和仰卧起坐各20 ~ 30次。
(2)弯腰，双手双膝向左右做圆周运动20-30次。
(3)保持双脚微张，弯腰，双手抱膝做停止膝盖向内倾斜的动作，每次停止10秒，做5 ~ 10次。
(4)两脚平行站立。先以脚跟为轴，做足尖外展和内旋；然后以脚尖为轴，做足跟外展和内旋各20 ~ 30次。
(5)坐在椅子上，试着用小腿托着书一段时间。如果用橡皮筋绑住膝盖，效果会更明显。
(6)双膝坐好，腰部塌陷，双脚慢慢向外移动，腰部会逐渐挺直。做15 ~ 20次。
O型腿的人走路一般都是8字形，也就是走路的时候脚趾头向外分。走路时，腿会向外发力，膝关节会受到向外的力。久而久之，站立时膝关节会无法并拢，成为O型腿。
所以首先要调整走路姿势，学会把重心放在腿内侧。好的走路姿势应该是身体直立，腰挺直，眼睛直视前方，双臂放松，在身体两侧自然摆动，脚尖微微向外突出或向前伸直，步伐均匀。
刚开始可能会觉得别扭，有种走不动的感觉。时间长了，自然就好了。
无论是等车、在办公室还是看电视，时刻记得伸直双腿，用力夹住膝盖，每天3-5次，每次约15分钟。这样不仅可以矫正腿型，还有瘦腿的效果，尤其是瘦腿。
绷带矫正
如果你的腿和膝盖是向外旋转的O型腿(很容易走在身材之外)，因为弯曲程度比较严重，所以除了夹紧运动之外，最好多做捆绑矫正。
准备一条有弹性的橡胶带或者长布带，均匀的裹住双腿，帮助夹住双腿。
(1)坐在椅子上，双腿并拢。在膝盖以下和脚后跟以上均匀地系上橡皮筋。
(2)如果使用的捆绑物不是弹性橡皮筋，在捆绑前，在内脚跟和内膝处垫上毛巾，以免疼痛。第一次装订的时候，不要太紧。
(3)捆绑后站立，记得保持身体挺直，抬头挺胸，站立约15分钟。如果你站着时感到疼痛或麻木，说明你被绑得太紧了。这时候你要把它拆开，重新绑上。最好一天绑两次。
(4)也可以双手扶着栏杆或椅背做蹲—站的重复动作，每次约15分钟。
如果想快点，或者O型腿比较严重，可以选择手术。