手机蓝光过滤功能，商业噱头还是护眼法宝？
真相:今年频繁出现具有蓝光过滤功能的手机，8月发布的三星note7就配备了该功能；今年3月，苹果更新的iOS 9.3还搭载了一项名为夜班过滤蓝光的功能；app store里也流行各种过滤蓝光的app，比如护眼。
蓝光是可见光的重要组成部分，自然界不存在单一的白光。蓝光与绿光、红光混合，呈现白光。所有其他颜色的光都是由红、绿、蓝混合而成的。在色觉正常的人眼中，蓝光的波长范围在435纳米到450纳米之间。与绿光和红光相比，蓝光的波长更短，能量更高。所以蓝光对人眼的刺激更大。
但如果严格来说，人类获得的主要蓝光一定来自太阳光，所以认为蓝光对眼睛有害是不科学的。不仅如此，新生婴儿黄疸太多是蓝光箱照射的，蓝光照射还能杀灭细菌。所以蓝光对人类还是有好处的。
如果我们具体到屏幕上的蓝光呢？北医三院眼科专家雷虎认为，蓝光理论上确实对视网膜有伤害，尤其是如果黄斑区有长期累积的蓝光照射，会造成病变。
黄斑是眼睛看到的主要区域。眼睛只要看到东西，黄斑就对准物体。但蓝光对黄斑区有害，不一定造成损害。因为人眼有过滤功能，大部分角膜和晶状体会被过滤掉，只有少部分进入黄斑范围。那么这种少量的蓝光如果长期积累会对人眼造成伤害，理论上是有道理的。然而，人们频繁接触蓝光只是近十年的事。雷虎说，没有证据表明日常生活中暴露的蓝光会对眼睛造成直接伤害，也没有相应的临床实验，所以人们不必过于担心。
虽然蓝光与人体健康的关系还没有科学结论，但2014年2月22日发表在《美国国家科学院院刊》上的一篇论文显示，屏幕上的蓝光确实会影响人体睡眠。
在实验中，研究人员招募了12名健康的年轻人(6男6女)。在14天期间，参与者被要求每晚从10到早上6点睡眠8小时。在他们参与研究之前，这种习惯已经持续了三周。随后，研究人员要求参与者按照以下两种场景进行阅读:连续五晚睡觉前，使用自发光电子书阅读器(如iPad)在昏暗的光线下阅读约4小时；连续五晚在相同光照条件下阅读纸质书约4小时。
在研究过程中，研究人员监测了参与者的睡眠相关指标，包括褪黑激素水平、睡眠潜伏期(关灯和开始睡眠之间的时间)、总睡眠时间、睡眠效率(在床上睡觉时间的比例)和脑电图。参与者还被要求评估他们的主观睡意。
其中，褪黑激素作为一种促进睡眠的激素，通常在睡前升高；研究中发现，睡前使用夜光电子书会抑制褪黑激素分泌。同时，研究表明，褪黑激素的分泌周期也会延迟。
实验结果表明，在阅读自发光电子书的条件下，褪黑素开始分泌的时间比阅读纸质书晚1.5小时以上，这可能会增加人们患睡眠周期延迟障碍和失眠的风险，尤其是对那些可以自己决定睡眠时间和醒来时间的人来说。
研究人员检测了自发光电子书的发射光和纸质书的反射光的全光谱。结果表明，这类电子书发出的光多为短波长光，其峰值为452 nm，在蓝光范围内。纸质书反射的光是广谱光(白光)，其峰值为612 nm。
以往的研究表明，与广谱光相比，短波长光能更有效地抑制褪黑素分泌，使褪黑素分泌周期发生偏移，增加人的警觉性。
尽管如此，研究人员并没有将蓝光与影响睡眠直接联系起来。因为，他们没有使用波长较长的电子设备进行对比实验。但研究人员建议，如果不想影响睡眠，最好不要在睡前使用这种电子设备。
(来源:科技生活周刊)
本文来自:科技生活周刊。