为什么褪黑素可以帮助睡眠？

褪黑激素是由哺乳动物和人类的松果体分泌的激素。当天变暗时，人体开始分泌褪黑激素。当褪黑激素的量达到一个高水平时，人们就开始打瞌睡。当黎明的阳光到来时，人体停止分泌褪黑激素，人从睡眠中醒来。

吃褪黑激素帮助睡眠的原理是通过吃褪黑激素使褪黑激素的量达到一个较高的水平，到了“骗身体”睡觉的时候了。或者太阳还没来，你不该醒来。

扩展数据:

过度使用褪黑素影响健康。

近年来，脑白金被商家宣传为治疗失眠的“神药”，受到很多人的追捧。但是褪黑素要在医生的指导下服用。如果长期过量服用，会对人体造成以下危害:

1，影响生育。褪黑素在一定程度上可以抑制排卵，长期使用可能会影响生育能力。

2，产生依赖。褪黑素不宜长期补充，尤其是褪黑素分泌正常的人。褪黑素过量会抑制腺体的正常分泌，导致分泌功能障碍，经常出现头晕等不良反应。

3、影响精神。过度使用褪黑激素会导致嗜睡和头痛等不良反应。

4.加重抑郁。过量补充褪黑素会导致患者夜间多梦、易醒，并长期伴有抑郁症，使抑郁症患者病情加重。

百度百科-脑白金

参考来源:人民网-褪黑素不建议长期使用。

人民健康网-褪黑素不是催眠药物。