代餐粉减肥靠谱吗？

减肥期间，晚上吃一些清淡易消化的主食:谷物、新鲜蔬菜水果、新鲜鱼虾、去皮鸡肉等。，保持均衡的饮食是身体的需要，不会导致肥胖。要避免两种情况:晚上长时间不吃主食，晚上吃太多主食。

主食是碳水化合物的重要来源，第二天晚餐和早餐的间隔也很长。如果身体长期不吃主食，会降低体内血糖水平，使身体处于饥饿状态。所以，下次吃饭的时候，你会不由自主地吃得更多，身体会自发储存更多的能量。所以减肥期间，晚上要适量吃一些主食。

另一方面，晚上的消费较少。如果你吃了很多东西，多余的能量没有及时消耗，就会以脂肪的形式储存起来，导致肥胖，脂肪可能会沉积在动脉壁上，导致心血管疾病。特别是如果晚餐吃了大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消化，会影响睡眠。所以，晚上的主食要适量，清淡。

为了让饮食更有利于减肥，薄荷建议三餐的热量分配原则是3-4-3或4-4-2。可见晚餐摄入的热量应该是比较少的。薄荷建议晚餐少吃点，但不是不让吃主食。而且因为每个人的饮食习惯不一样，喜欢主食的话可以选择清粥、适中的米饭或者面食。基本原则是清淡易消化，新鲜蔬菜水果、新鲜鱼虾、去皮鸡肉也是不错的选择。

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