什么是褪黑素？

褪黑激素是哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能使一种产生黑色素的细胞发光，因此得名褪黑激素。它存在于许多生物中，从藻类到人类，其含量水平随着一天中的时间而变化。

褪黑素能缩短睡前唤醒和入睡的时间，提高睡眠质量，明显减少睡眠中的唤醒次数，缩短浅睡眠阶段，延长深睡眠阶段，降低第二天早晨的唤醒阈值。具有强大的时差调节功能。主要用于美白保湿化妆品，也常用于生发产品。

褪黑素的生物学功能，尤其是作为膳食补充剂的保健功能，在国内外得到了广泛的研究，表明其具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多种生理功能。国内外对褪黑素的保健作用涉及调节内分泌(抑制排卵)、保护脑炎病毒感染、降低感染后死亡率、治疗艾滋病、保护心血管系统等。

扩展数据:

下雨天，人体内的特殊物质褪黑素会比平时分泌得多，其在体内的含量迟早会发生变化，晚上分泌多，白天分泌少。下雨天，天色暗，光照时间不足，褪黑素会相应分泌得多，所以人疲惫不堪也就不足为奇了。

褪黑素对外源性毒物(如百草枯)引起的过氧化反应和产生的自由基引起的组织损伤有明显的拮抗作用。褪黑素还能降低脑内LPO的含量，其在大脑不同区域如大脑皮层、小脑、海马、下丘脑、纹状体等的作用基本相同，且均呈剂量依赖关系。

参考资料:

人民网-阴天犯困是怎么回事？专家告诉你，褪黑素在捣鬼。