凯格尔运动锻炼-缩阴法

凯格尔运动(Kegel exercise)又称会阴收缩运动，最初是治疗和训练产后失禁女性的一种手段。它是以阿诺德·凯尔的名字命名的，阿诺德·凯尔是洛杉矶的一名医生，他在20世纪40年代推广了这项训练。凯格尔运动旨在加强骨盆底肌肉，或耻骨尾肌。这些肌肉从耻骨后部延伸到前部，并围绕阴道口和直肠。加强耻骨尾肌的训练，可以促进尿道和肛门括约肌的功能，预防肛门失禁。

对于初学者来说，由于肌肉力量很小，很难感受和掌握这些肌肉，所以此时要小负荷运动。简单来说，就像我们去健身房一样，一开始要用轻哑铃练肌肉。但是我们不能总是用小负荷来锻炼。只有负荷增加，肌肉力量才能增加。所以，随着运动量的增加，器材的负荷也要逐渐增加。有了这样的缩阴锻炼器，通过锻炼缩阴的效果是非常好的。当练习持续6 ~ 8周左右，不仅阴道肌肉会处于紧绷状态，阴道的敏感度也会提高，男女双方在性生活中肯定会有更“性”的体验。对于那些特别想获得阴道自由收缩能力的女性，可以尝试使用女性阴道收缩器之类的。

我国古代医学书籍如《本草纲目》中记载“古有一草草，名三仙。女人的根，就是要还她姑娘。”目前，葫芦巴主要产于日本北海道，在日本也被称为古药草。据说葫芦巴是当时日本从中国古代遗传下来的。目前，Trigemma pilosula已投入生产，使其具有护理女性下半身的神奇功效，治愈女性下半身松弛、干燥、发黑等所有常见问题。