男人经常练瑜伽，对身体有什么帮助？每天需要锻炼多长时间？

瑜伽似乎是女人的专利，但现在越来越多的男人也练瑜伽，瑜伽也是男人的一种运动。经常练习瑜伽对身体有很多好处，如下:

1，塑造身材

30岁以后，男人的身材不会像以前那样挺拔，比如臀部不会像以前那样挺拔。如果练瑜伽，可以增加身材高度，男人成年后容易有肚腩。这是最明显的特征。瑜伽可以减少局部的脂肪和脂肪，特别有效，可以增加你身体的柔韧性。练瑜伽可以使人使男人的动作特别灵活，充满活力。对于一个三十多岁的男人来说，一个行动力、精力充沛的人的个人魅力是无限的。

2、可以增强体质

吸烟的男性胆固醇会很高，比普通人高6倍。人体最重要的器官之一是头部，男性的压力特别大。练习瑜伽可以让男性放松，达到一种平和的状态，可以为大脑提供一个特别好的休养机会，帮助男性恢复到精力充沛的状态，让他们以更好的面貌去上班，以更好的精神状态去处理生活和工作中的各种危机。

瑜伽对男性有很多好处，那么每天需要练多久呢？一般情况下，练瑜伽一个小时的效果最好。如果实在没时间，可以练40分钟，最基础的要练40分钟到一个小时左右，强身健体，休养生息。