自测肾虚症状，两种补肾方法，简单有效
的确，肾虚作为常见的健康问题之一，吸引了很多人。而且肾虚不只是男性朋友的专利，因为男女都会肾虚！
肾虚的不同症状
肾虚会导致腰痛吗？不是这样的！一般来说，当出现以下症状时，可能是肾虚:
◎?脑力:记忆力下降，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
◎?情绪:情绪往往难以控制，头晕、烦躁、易怒、焦虑、抑郁等。
◎?意志:缺乏自信，缺乏自信，对工作没有热情，对生活没有激情，没有目标和方向。
◎?泌尿方面:尿频、夜间发作频繁、等待排尿、小便长而清等。
此外，肾虚的症状还可能表现为:
◎?早衰:健忘、失眠、食欲不振、骨关节疼痛、腰膝酸软、倦怠乏力、视力下降、听力下降、脱发或过早花白、牙齿松动等。
◎?过早出现:眼袋、黑眼圈、肤色暗沉、皮肤粗糙干燥、皱纹、斑点、中年长痘、皮肤缺乏弹性；声音逐渐沙哑，女性乳房开始下垂，腰腹部脂肪堆积；男性过早秃顶等等。
如果你有以上症状，说明你已经处于肾虚状态了。
为什么是肾虚？
肾虚的原因是什么？归结为两个。
▋先天性缺陷
肾为先天之精之本，藏先天之精。父母精血不足，往往导致子女肾虚。
太多的性爱。
房事不当、过度劳累会消耗肾精，肾精的流失会导致肾虚。
另外，人有七情，情绪过度也会对健康有害。苏文说“恐伤肾”是指过度的恐惧会消耗肾的精气。
长期的恐惧或突然的不期而至的惊恐，还会导致肾气不稳，固摄无力，下半身有气泄，出现大小便失禁、遗精、阳痿等症状。
现代人过度追求感官刺激。虽然极限运动、恐怖电影等娱乐方式能给大家带来快乐，但过程中放大的恐惧也是对肾脏的一种消耗。
冬季补肾会事半功倍。
中医认为一年有五季，每个季节对应一个脏腑，冬天对应肾，所以冬天补肾效果最好。
明代大医张景岳也提出“冬寒养肾”。
吃好肾。
饮食对补肾起着至关重要的作用。
中医有“五色食疗”之说，即绿色入肝，红色入心，黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。
因此，食用黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首乌、黑木耳、黑米等。有助于补肾和抗衰老。
此外，我们还可以用药膳来治疗这种综合症:
肾阴虚
肾阴虚的表现以“热”为主，伴有潮热、盗汗、手足心热等。
症状严重者甚至不等入睡，一躺下就开始盗汗，提示肾阴虚存在。
常用中成药:六味地黄丸、白质地黄丸、左归丸。
食疗药膳:乌黑粥
材料:熟地黄20克，黑豆30克，黑芝麻30克，黑枣30克，黑米50克。
练习:
1.先将黑米、黑豆浸泡2小时；
2.锅中加入熟地黄、黑米和适量水，烧开；
3.加入黑豆和黑芝麻，小火煮30分钟；
4.加入去核的黑枣，煮15分钟；
5.关火，加适量糖调味，出锅。
功效:滋肾养阴。
肾阳虚
肾阳虚的表现以“寒”为主，常出现畏寒、尿频等问题。人在喝完一杯水后，往往每隔几分钟就想上一次厕所，晚上也经常起床。
这类人一般看起来又懒又胖，会给人一种懒散无精打采的病。
常用中成药:桂附地黄丸、济生肾气丸、贵由丸。
食疗药膳:五子衍宗茶
材料:菟丝子240克，枸杞子和覆盆子120克，炒车前子60克，五味子30克。
练习:
将五味药研成细粉，混匀。每次取15 ~ 30g混合粉，装入茶包，放入锅中，用开水冲泡，盖上盖子15 ~ 20min，即可饮用。
适应症:适用于肾虚、阳痿、遗精、早泄、不孕症患者；
注意事项:身体虚弱、腰酸膝软、头晕、尿频、尿失禁者宜饮用；适用于早衰、早衰人群。脾虚湿热者，不宜下焦。
预防肾虚的小妙招
一只人粥
益智仁辛温，入脾经、肾经，有健脾固津、温肾固精的功效。
冬天可以每天吃温热的益智仁粥，达到健脾补肾的目的。
做法:将50克大米洗净，放入锅中煮熟。粥快熟时，加入12克益智仁粉，搅拌均匀。粥稠了就可以出锅了。
注:中医认为咸味入肾，属于五行中的水线，所以在粥中适当加点盐，可以起到引药的作用。
好肾冒了出来
暖脚是养肾的一种方式。
所谓“早上三百步，睡前一锅汤”，就是强调睡前用热水泡脚。
一般来说，睡前用温水泡脚，可以向下抽血，补充肾气，安神助眠。
足浴的温度要在40℃左右，持续至少5分钟，双脚要不断相互摩擦。洗完澡后，马上擦干，在涌泉穴处摩擦两三百次。按摩涌泉穴可以补肾固精。
最后，所谓“食补不如补气”，冬天平时多参加户外活动，让身体受到寒冷的适当刺激，弥补阳光的不足，也有利于阳气的隐藏和阴精的积聚。