为什么练瑜伽时呼吸困难？
瑜伽练习中呼吸困难的原因
1，瑜伽初学者练习时呼吸困难，恶心很正常。刚开始的时候，你的呼吸和姿势不能很好的结合，身体承受不了各种姿势的变化，呼吸不能及时调整。不要紧张，多和教练沟通，学习最基本的呼吸方法，掌握呼吸才能更好的练习瑜伽，而不是一味的追求姿势的极限。夏季炎热，血管扩张，血流量不足，不能充分向心脏和头部供血。所以练瑜伽的时候，要多注意慢。全程要控制呼吸心跳平稳，尽量不要急，听身体的声音，不要强迫他做任何事情。
2.当你只是做高难度动作时，呼吸会很困难。保持呼吸连贯，不要憋气。因为腹式呼吸与我们正常的呼吸正好相反。如果你是瑜伽初学者，在做高难度动作时，会很难配合呼吸；如果是高难度的动作，其实做的时候对呼吸的要求并没有呼吸练习那么高，只要选择自己舒服的呼吸方式就可以了。一般来说，动作停留时更容易配合腹式呼吸。
练习瑜伽的好处
1.长期坚持练习瑜伽姿势的女性，可以让胸部更加贴合，曲线更加分明；能使女性的腰部柔软结实；可以避免女性臀肌下垂；减少体内多余脂肪，有效减肥；能增加女性腿筋弹性，使女性的腿更长更漂亮。
2.女性长期做瑜伽运动，通过双手按摩可以有效缓解人体肌肉骨骼的疲劳，而瑜伽呼吸和各种姿势的练习可以促进人体血液循环，使人体关节更加灵活。
3.通过练习瑜伽完整的呼吸和身体的扭、挤、拉、伸，女性可以使身体的经络和气血通畅，增强功能。瑜伽练习还可以调节人的情绪，使人更加平和，保持年轻。
练习瑜伽的注意事项
1.不要做上半身倒立的姿势，如高血压、低血压患者，头部受伤的人，头晕心力衰竭的人，经期女性，以免头部充血，发生危险。
2.不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨。其实只要按照老师的练习程序，配合老师指导的呼吸和拉伸的技巧，顺其自然，慢慢来。
3、练瑜伽要尽量简单宽松。最好赤足练习，摘下手表、皮带或其他配件。
4、地垫要有支撑力，太软或太硬都不好，千万不要让脚打滑。
5.你不需要袜子和手套。防滑手套和袜子会让你在练习瑜伽姿势时对身体伸展的位置产生错误的感觉。长此以往，会导致无法做具体的瑜伽动作，无法发挥瑜伽练习的作用。
不进入瑜伽的危险误区。
1，只有身体柔软的人才适合练瑜伽。
因为练瑜伽，身体变得柔软，不柔软的人适合练瑜伽。这是大多数人对瑜伽的误解。另外，瑜伽强调适度，不追求动作完成的幅度。只要练习者尽力而为，就能得到理想的结果。
2.瑜伽是一种减肥运动。
瑜伽练习的最终目的是身、心、灵的平衡，所以练习者收获的不仅仅是身体的健康，还有心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌、治疗和辅助疾病、缓解疲劳和压力等等。所以把瑜伽当成减肥运动是不完整的，减肥只是练瑜伽的目的之一。
3.瑜伽是一项女性运动。
虽然瑜伽受到了女性的极大欢迎，但它并不是女性的专利。因为瑜伽最初的练习者(或发明者)都是男性，这一点可以从瑜伽的很多动作中得到证实。此外，当今著名的瑜伽大师几乎都是男性。在欧美一些国家，男性练习瑜伽的受欢迎程度甚至高于女性。
4.瑜伽需要集体练习才有氛围。
虽然团体练习有其氛围，但瑜伽本质上是一种自我练习的方式，更容易全身心投入自我练习，事半功倍。
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