硅胶垫怎么用？

1，坐垫是用来“坐”而不是“靠”的

当腰角较低，腿部承受大部分身体重量，缓冲震动时，我们是浮在座垫上的，也就是大多数人所说的“靠”。大部分情况下，身体的重量主要由坐垫承担，所以我们需要一个柔软有弹性的硅胶坐垫。我们更多的是“坐”在坐垫上，而不是“靠”。

2.为了避免压迫会阴，坐垫的角度要前倾。

座垫前倾时，坐骨会滑下，坐姿不稳。这时候就需要你的手臂用力把身体向后推，就像把身体挤在画面中间一样。长时间这样骑，对手和肩膀都会受伤。这种坐姿减少了坐骨与座垫的接触面，增加了压力，更容易引起屁股疼痛。而且，一旦需要改变重心，比如下坡时坐骨向下滑动，身体向前移动，双手向后撑，就会抑制髋关节旋转的动作，不利于操控，影响腿部的蹬踏。正确的做法是先把座垫放平，然后根据自己的骑行感觉稍微向前或向后调整，找到适合自己的座垫角度。

3、软硬适中的硅胶垫比较好。

大部分骑行者都是休闲骑行者，他们需要适中的体型，适中的硬度，人体工程学的考虑更多的是健康和舒适。骑行注意事项

1.正确的姿势应该是弯腰，收腹，骨盆直立，有利于自行车的控制和腿部的发力，也可以避免会阴压力过大。

2.蹬车时，腿接近伸直时不要用力，这样会浪费腿的力量，更重要的是会带动臀部向下发力，增加会阴和坐骨的压力。

3.偶尔可以在骑行过程中使用站立骑行，让臀部离开座垫，缓解会阴部的血液循环。或者展开直腰，缓解腰部和会阴附近的区域。

4.骑行1 ~ 2小时，下车休息5 ~ 10分钟，有助于臀部血液循环，缓解疼痛。合理安排骑行强度，避免疲劳骑行。腿部力量不够的时候，身体的重量会更多的由臀部承担。

在选择坐垫的时候，你需要知道一个好的坐垫会根据人体工程学来决定表面的流线和材料的使用，不需要太厚的填充层就能达到舒适的目的。设计和质量不好的垫子，即使填充层很厚也不一定有效。填充层一般采用泡沫，硅胶填充层的舒适性更好。早在1984，sella Italia就采用了专利硅胶填充技术。我们可以看到它的坐垫硅胶填充层很薄，用手摸起来并不明显。