视力下降怎么恢复？

10米外找一片草地或绿树:绿色因波长短，在视网膜前成像，促进眼睛调节和放松，放松眼睛睫状肌，减轻眼睛疲劳。不要眯眼，不要一直眨眼，排除杂念，集中注意力凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。然后将左手掌放在眼前略高于30厘米的位置，从头到尾一个一个的读掌纹，大约5秒。看掌纹，然后盯着远处的草或树叶看25秒，再看掌纹。10分钟重复20次，每天做三次，视力下降厉害的话增加训练次数。

2、晶体操作

●眨眼:双手托住下巴，让眼睛按上、下、左、右的顺序旋转10次，然后分别逆时针和顺时针旋转10次。

●找一个3米外的场景(比如墙上的字画等。)，同时抬起左手略高于眼睛，伸直(约30厘米)。看清楚手印后，再看清远，以最快的速度在两者之间移动视线，来回20次。

3.按摩练习

仰卧或仰卧，自然闭眼，然后依次按摩眼周穴位。需要选穴准确，手法轻柔，有局部酸痛的感觉。

1.揉天迎穴:用两拇指轻按天迎穴(眉间下、眶外上角)。

2.挤压景明穴:用一只手的拇指轻压景明穴(鼻翼根部紧贴双眼内眦)，先向下压，再向上挤。

3.揉四白穴:用食指在脸颊中央揉四白穴(直下眼眶下缘中间)。

4.按太阳穴轮刮眼窝:用大拇指(眉梢与外眼角之间向后的一根横指)按太阳穴，然后用弯曲的食指第二节内侧轻轻刮眼窝，由内向上-& gt；外部顶部->；外面-& gt；内侧之下，按摩眼窝周围的穴位，如竹竿腰、空丝竹竿、疏瞳、球背、泣等。有利于假性近视或防止近视加深。

转动眼睛可以提高视力。

坐在床上或椅子上后，眼睛向左转动3次，直视前方一会儿(默念5次)，眼睛向左转动3次，直视前方一会儿。每天早晚各转两次，不间断，长期坚持，即见效果。(谷雨)

菊花引人注目

对于经常要面对电脑的朋友来说，眼睛的健康会受到很大威胁。有些人睡前喝大量的水来滋润干涩的眼睛，但第二天早上，眼睛就会肿胀。这里给朋友们介绍一个比较受欢迎的方法，可以有效保护眼睛，避免眼部浮肿带来的尴尬——在眼睛周围涂抹干净的棉花蘸菊花水，可以快速消除浮肿。

菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊非常有效。中国自古就知道菊花可以保护眼睛。所以，除了涂抹眼睛，不妨经常泡一些菊花茶。如果能每天喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳的症状消失，还有助于视力的恢复。

菊花有很多种。不懂门道的人往往会选择白色大花的菊花。其实这是一个误区。真正的选择应该是花小、丑、黄。喝菊花茶最好不要加茶，只要把干菊花泡在水里或者煮开就可以喝了。冬天的热饮，夏天的冰饮，味道都不错。

枸杞是一种药性很强的药，古人一度认为它能让人长生不老。中医认为可以增强肝肾功能，增加津液。适用于疲劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。

冬季进补推荐的方法是煮粥:枸杞20克，大米60克，鸡蛋一个，葱一根。将枸杞磨成粉，用3杯水倒入煎锅中，煎至水减半。将大米用冷水浸泡30分钟，倒入锅中，开始用枸杞煮粥，关火的同时加入鸡蛋和葱花，搅拌即可食用。本品能滋阴补肾，养肝明目，减肥效果好。

保护视力的四种锻炼方法

第一，眨眼法

选择一个安静的地方，或坐或站，放松，理清思绪，睁开眼睛，保持头颈不动，独自转动眼睛。首先，盯着正下方，慢慢向左转，然后转向正上方，向右，最后回到正下方。这样顺时针转9次。然后把你的眼睛从向下看向右，向上，向左，再向下，这样逆时针再转6次。总共做四次。每转一次，眼球都要尽可能达到极限。这种眨眼法可以锻炼眼部肌肉，改善营养，使眼睛灵活明亮。

二、眼睛呼吸集中法

选择空气清新的地方，或坐或站，全身放松，双眼直视前方，慢慢吸进空气，然后睁大眼睛，停顿片刻，再慢慢呼出空气，再慢慢闭上眼睛，连续做9次。

三、眼部熨烫法

这种方法最好是坐着，全身放松，闭上眼睛，然后快速搓动手掌，使其发热。天热的时候用手遮住眼睛。热量消散后，突然将手拿开，同时用力睁开眼睛。这样可以促进你眼睛的血液循环和新陈代谢3 ~ 5次。

四、洗眼法

先将脸盆消毒，然后倒入温水，调节水温，把脸放入水中，在水中睁眼，使眼睛上下左右移动9次，再顺时针逆时针旋转9次。刚开始的时候，水会进入眼睛，让眼睛感觉不舒服，但是随着眼球的转动，眼睛会逐渐感觉很舒服。做这个动作时，如果感觉呼吸困难，不妨把脸从脸盆里抬起来，到外面深呼吸。此法可洗去眼中的有害物质和尘埃，对轻度白内障也有效，并可改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

我们的眼睛，尤其是角膜，经常依靠泪腺来供水。通过眨眼，眼泪变成一层“泪珠”，分散到角膜，保持眼睛舒适。所谓“干眼症”，是指由于泪液减少或泪腺功能下降而在眼睛上留下微小疤痕的一种症状。以前干眼症、白内障、青光眼等疾病主要是老年人常见的眼病，但现在发现一些城市经常接触电脑、电视、游戏机的年轻人和白领越来越多。据有关部门调查，每天在电脑前工作3小时以上的人，90%都有眼睛问题。这种所谓的“电脑视觉综合症”就是干眼症的一种表现。

1.干眼症的临床症状

干眼症的一般症状是眼睛干涩、灼痛、牙龈多；眼睛酸，眼睛痒，怕光，视力下降。其他症状包括头痛、易怒、疲劳和难以集中注意力。严重者会出现角膜软化穿孔，检查时可见结膜充血。

2.干眼综合征的原因

人的上下眼睑之间有一层泪液层，其中含有保护眼睛不受感染的物质。人眨眼时，眼泪均匀分布在眼球上，清洗结膜上的灰尘，保持眼睛明亮。一般人的泪液分泌会随着年龄的增长而减少，所以老年人干眼症的发病率更高。引起干眼症的因素有很多，包括:中老年人后泪液分泌减少，眼睛本身的疾病，如角膜变性、睑缘炎、沙眼等。各种免疫性疾病和结缔组织疾病，如类风湿性关节炎、红斑狼疮、口干症、关节炎综合征(多见于中老年女性)；由某些药物引起，如避孕药、安眠药、镇静剂、止咳药、胃药等。；也可能是维生素a缺乏引起的。

近年来，干眼症趋势明显，主要是因为现代生活中，年轻人工作娱乐接触电视、电脑越来越多，长时间面对荧光屏，缺乏及时眨眼或让眼睛休息，影响了眼睛泪液的分泌；或者长期使用一些眼药水，比如缩血管眼药水，也容易形成干眼症。

3.怎么预防干眼症？

(1)有效预防干眼症的最好方法就是养成多眨眼的习惯。专业人士认为，干眼症是一种压力型疾病，问题出在眼睛长时间盯着一个方向。因此，避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，避免连续作业。如果你是配镜师，配一副合适的眼镜很重要。40岁以上的人，最好使用双焦镜片，或者打字时戴度数低的眼镜。工作姿势和距离也很重要。尽量保持60cm的距离，调整最合适的姿势，让视线保持向下30o左右。这样的角度可以放松肌肉，使眼球表面暴露在空气中的面积最小化。

(2)长期从事电脑操作者，应多吃新鲜蔬菜和水果，增加维生素A、B1、C、E的摄入..为了预防眼角膜干燥、眼睛干涩、视力下降甚至夜盲症，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、蔬菜、大白菜、空心菜、西红柿、新鲜水果等。维生素c能有效抑制细胞氧化。维生素E的主要作用有:降低胆固醇，清除体内垃圾，预防白内障。核桃、花生含有丰富的维生素e，维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜含有大量的维生素B1。每天适当喝绿茶，因为茶叶中的脂多糖可以提高机体的造血功能，茶叶还有防辐射损伤的作用。

(3)为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不要放在窗户的对面或背面，环境照明要柔和。如果操作者身后有窗户，应拉上窗帘，以避免屏幕上直射光反射的明亮图像造成眼睛疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼次数不到5次，会使眼睛干涩。当一个人在电脑前工作时，他眨眼的频率只有平时的三分之一，从而减少了眼睛中润滑剂和酶的分泌。你应该多眨眼，每小时至少休息一次。

(4)为了减少眼睛的干涩，可以在眼穴处适当使用角膜营养液。如:贝复舒滴眼液、肖莱威滴眼液和一些人工泪液。此外，眼保健操还可以放松眼部调节，减轻视疲劳。眼保健操的本质是自我按摩，即通过对眼部周围的穴位和皮肤肌肉进行自我按摩，增加眼窝的血液循环，改善神经营养，消除大脑和眼球的过度充血。由于循环顺畅，眼内调节肌可以排除堆积的代谢产物，从而达到消除眼疲劳的目的。

所以需要提醒大家的是，当你全神贯注于电脑屏幕时，眨眼的次数会减少。建议你多眨眼，保证“泪膜”能将水分分散到角膜，防止眼睛干涩。如果你怀疑你有干眼症，你应该尽快就医。

希望对你有帮助，