成年人视力下降怎么恢复？

找一个视野开阔的地方，找一个近处的视野点，再找一个远处的视野点，可以是树，可以是房子等等。

找到孩子后，我们可以先观察附近的视点，然后每隔一段时间再观察远处的视点(观察时要仔细，尽量观察视点的一些细节)，这样反复训练有利于锻炼、调整和放松我们的眼部肌肉。

2、光刺激法

近视的人对光线比较敏感，遇到更强的光线会斜视或眯眼。所以我们要找一个阳光明媚的日子，到外面去，然后闭上眼睛对着太阳，让光线穿过我们的眼皮，这样才能有效的刺激我们的眼睛细胞，提高近视眼接受光线的能力(这里要注意看太阳前先闭上眼睛，否则容易伤害眼睛)。

3、用热手捂住眼睛

这种方法不受时间和空间的限制。首先捂住手或者搓一下手，然后把手放在眼睛上。这种重复有利于我们的眼睛得到充分放松。做得太多可以有效地感到非常舒服。

扩展数据:

视力下降的原因:

1，整天盯着屏幕。调查发现，大多数人每天花400分钟盯着电脑、智能手机和电视。研究表明，在此期间人的眨眼次数会减少近70%。

眨眼次数太少会造成眼睛酸酸刺痛。同时，在屏幕上阅读会使眼睛更加努力，因为数字图片和文本是由微小的点组成的，不像印刷页面上的物理字符那样清晰。久而久之，读者会患上“数码眼疲劳”，导致视力下降，视力模糊。

2.隐形眼镜戴太久。戴隐形眼镜的时间越长，镜片上积累的灰尘、粘液、蛋白质和矿物质就越多。除了视力模糊，这些粘稠物质还会对眼睛造成伤害，比如眼睛干涩和发炎疼痛。

一个简单的测试方法是摘下隐形眼镜，戴上框架眼镜。如果视力变得清晰，说明隐形眼镜需要清洗或更换。在炎热的夏天和多风的春天，最好少戴隐形眼镜。

3、角膜擦伤。通常由外伤引起，症状是视力模糊、眼睛发红或有异物感。这种情况要及时看眼科医生。轻微擦伤会在几天内自愈。如果病情严重，医生会开抗生素眼药水预防感染或类固醇眼药水减少炎症和疤痕形成，这可能导致永久性视力丧失。

4.得了青光眼。这种疾病就像一个“隐形杀手”。早期症状不明显，但是对眼睛的打击还是挺厉害的。当视力发生变化时，许多人已经永久性地丧失了部分视觉功能。

青光眼不仅是老年人的“专利”，任何年龄都有发病的风险。40岁以上、有青光眼家族史、糖尿病、高血压、高度近视的人都是青光眼的高危人群。因此，定期检查眼睛是非常重要的。18~60岁人群至少每两年检查一次，60岁以上人群每年检查一次。

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