如何预防糖尿病？风湿病该怎么办？

1.糖尿病患者的主食一般是米饭和面粉。而燕麦、谷物、玉米粉等粗粮，含无机盐和维生素较多，还含有丰富的膳食纤维，具有降血糖的作用，有利于控制血糖。

2.糖尿病患者的蛋白质来源是大豆及其豆制品。一方面，它的蛋白质质量好；另一方面，它不含胆固醇，有降血脂的作用，所以可以替代一些动物性食物，比如肉类。

3.当糖尿病患者在控制热量期间还饿的时候，可以吃少糖的蔬菜，加水煮沸后加一些调料，就可以吃了。蔬菜因其膳食纤维高、含水量高、热能低、饱腹感强，是糖尿病人必不可少的食物。

4.禁止食用的食物包括:白糖、红塘、葡萄糖和含糖的甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰淇淋、甜饮料等。此外，还有土豆、山药、芋头、莲藕、蒜苗、胡萝卜等。，含碳水化合物较多，食用后使用较少或相应主食减少。

5、猪油、黄油、洋油、奶油、黄油等。富含饱和脂肪酸的用的少，最好不用。植物油可以用来代替一些动物油。花生、核桃、芝麻、瓜子也含有大量脂肪。尽量不吃或少吃或减少油脂摄入。

6.蛋黄和肝、脑、腰等动物内脏含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。

7.水果中含有葡萄糖和果糖，可以升高血糖，所以当血糖和尿糖相对稳定时，空腹血糖

8、酒精，主要含酒精，产热量高，其他营养成分含量很少，所以不宜饮用。

9.除了控制总热量，糖尿病患者的饮食也应该多样化，但由于糖和盐的限制，菜肴的口味比较单一。有鉴于此，市面上出现了很多不产热、不含任何营养成分的甜味剂，如甜菊、甜糖等。近两年有一种甜味剂是蛋白聚糖，由氨基酸组成，不发热，无副作用，是目前比较理想的甜味剂，如纽特糖、元稹糖等。

10，对于胰岛素依赖型患者，也需要在医生和营养师的指导下严格实施饮食控制。对于肥胖糖尿病合并高血压、冠心病患者，除了严格控制饮食外，动物内脏、蛋黄、鱼子等。被禁，严格控制牛油、猪油、黄油等动物油，其中饱和脂肪酸对预防动脉粥样硬化不利。

11.对于肾功能不全的糖尿病患者，除了控制总热量外，还要注意根据病情少盐、无盐或少钠、少蛋白质的摄入。蛋白质供给不宜过高，避免豆制品。对于尿毒症，应采用低蛋白饮食。蛋白质每天30克左右。主食应以小麦淀粉代替米、面、蛋白质，供给优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。

预防风湿病

1，加强锻炼，增强体质

经常参加体育锻炼大有好处，比如保健体操、气功、太极拳、广播体操、散步等。坚持体育锻炼的人身体强壮，抗病能力强，很少生病，抵御风寒湿侵袭的能力比没有锻炼过的人强得多。

2.避免风、寒、湿的侵袭

春天是万物发芽的时候，也是风湿性关节炎的季节。所以要防寒、防雨、防潮，注意关节处的保暖，不要穿潮湿的衣服和鞋袜。夏季炎热，不要贪凉露，喝冷饮等。秋季气候干燥，但秋风凉爽，天气转凉，要防止其受寒。冬天天寒地冻，保暖最重要。

3.注意劳逸结合

合理饮食，生活规律，劳逸结合是加强保健的主要措施。临床上，部分类风湿性关节炎患者的病情虽基本得到控制，但处于疾病恢复期，常因劳累而加重或复发。所以要劳逸结合，运动和休息要适度。

4.保持正常的精神状态

有些患者是精神刺激、过度悲伤、情绪低落诱发的。患此病后，情绪波动常加重病情。这些都提示精神(或心理)因素对本病有一定影响。因此，保持正常的精神状态对于维持机体正常的免疫功能很重要。

5.预防和控制感染

有些类风湿性关节炎是在患有扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病后发生的。人们认为这种疾病是由人体对这些感染病原体的免疫反应引起的。因此，预防感染和控制体内感染病灶也很重要。

风湿病的饮食疗法

风湿病不仅仅指风、湿、寒引起的肌肉、关节疼痛。具体来说，风湿性疾病是指从大脑流到关节等处引起疼痛的特殊粘液。包括所有侵犯肌肉骨骼系统的疾病，如关节、肌肉、韧带、肌腱、法氏囊等组织，以疼痛为主要表现。不管是什么原因引起的疾病，这里都列出来了。当然，病因或诱因可以包括风、湿、寒等环境因素，以及感染、免疫功能紊乱、内分泌失调、代谢异常、家族遗传、退行性疾病等。

风湿病的饮食疗法

食疗1:薏米山药猪肚汤:先将猪肚洗净1个，再将薏米30g、砂仁5g、鲜山药100g加入猪肚中，加水6杯水，将猪肚用麻绳扎紧，放入锅中，加水适量炒两小时左右，然后取出猪肚，去渣，吃猪肚、山药等。

食疗二:薏米草根苦瓜粥:将新鲜苦瓜100 ~ 150g切成小块，薏米30g、白茅根30g、赤小豆90g、精米60g一起煮，空腹食用，每日1 ~ 2次。

可能加重类风湿性关节炎症状的食物

1.高脂:在机体氧化过程中，脂肪可以产生酮体，过多的酮体对关节有强烈的刺激作用。不宜多吃高脂肪食物，如牛奶、脂肪等，炒菜、煮汤时少放油。

2.海鲜:患者不宜多吃无鳞鱼和海鲜，如鲶鱼、泥鳅、鳗鱼、海带、海参、海鱼、虾等。，因为它们含有尿酸，被人体吸收后可在关节内形成尿酸盐结晶，使关节症状加重。

3.过酸过咸:如果摄入花生、白酒、糖、鸡鸭鱼肉蛋等酸性食物超过体内正常pH值，体内pH值会暂时偏高，乳酸分泌增加，消耗体内一定量的钙镁血浆，加重症状。同样，如果吃咸菜、咸蛋、咸鱼等咸味食物。，会增加体内钠离子，加重患者症状。

风湿病常见的疾病有自身免疫性结缔组织病、系统性血管炎、骨关节病变等。病因常与自身免疫和遗传有关。临床表现常为发热、关节痛和肿胀、皮疹、肌肉疼痛、雷诺氏综合征等。，而且病情往往很复杂。

类风湿性关节炎的家庭护理

心理护理:类风湿病程长，常导致关节畸形，功能丧失。患者精神负担重，认为疾病难以治愈，甚至放弃治疗任其发展，导致完全丧失工作能力。对于这种心理障碍，一定要做好耐心细致的疏导工作，主动关心和帮助他们，让患者树立战胜疾病的信心和毅力。同时，家属要让患者了解类风湿性关节炎的病因、病理、目前的治疗方法和疗效；以便更好的配合治疗。

调节饮食:由于类风湿患者常年用药，且多数药物对胃肠道有较强的刺激性，主张少食多餐，以高蛋白、维生素、高能量的食物为主，宜吃鳝鱼、鸭肉、骨髓、鱼类、瘦肉、板栗等。忌食生冷辛辣食物，避免暴饮暴食，以免损伤脾胃的消化吸收功能。

指导运动:急性期患者应卧床休息，然后逐渐加强活动，进行适当的体育锻炼，如散步、踢楼梯、打太极拳、慢跑、气功、康复训练等。较重的患者需要卧床锻炼关节，如牵引、拉伸等，防止肌肉萎缩、关节僵硬；二是避免过早脱钙；三是有助于减轻炎症，改善血液循环；四是改善身体机能，促进关节功能恢复。但注意不要操之过急，也不要操之过急，以免损伤关节。注意防寒防潮。

按时服药:规律、定期、及时、足量最重要。使用非甾体抗炎药、阿司匹林、吲哚美辛和环磷酰胺、硫唑嘌呤等免疫抑制剂时，应定期检查血象，防止骨髓抑制和肝肾功能损害。