人吃太多巧克力，皮肤会变黑吗？
有哪些食物可以美白皮肤？
维生素C可以中断黑色素生成的过程，阻止生成的多巴氨进一步氧化还原为多巴，降低血清铜氧化酶的含量，影响酪氨酸酶的活性，从而干扰黑色素的生物合成。想要皮肤清透，不妨多吃富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、橙子等。维生素C可以减少黑色素沉积，减少甚至祛除皮肤的黑斑、雀斑，加速皮肤的还原和美白；同时，也不宜喝太多咖啡或太浓的咖啡，否则皮肤容易变黑。
在日常生活中，如果经常食用富含黑色素代谢必需物质的食物，或者不断补充能增强酪氨酸酶活性的食物，肤色往往会更黑。相反，如果你经常摄入能够中断黑色素代谢的食物，你的皮肤往往会更白。
多吃鱼可以让皮肤防晒美白。
科学家发现，每周吃三次鱼可以保护皮肤免受太阳紫外线的伤害。长期吃鱼可以给人提供一种类似防晒霜的天然保护，美白肌肤。
一组志愿者在三个月内按照研究人员的要求吃鱼。结果表明，它们抵抗有害紫外线的能力提高了三分之一。研究人员认为，人们可以继续使用防晒霜，但从保护皮肤的角度来看，多吃鱼可以作为一种额外的防晒措施。
皮肤喜欢的十种食物。
花椰菜
富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。
秋季要多注意保养皮肤，选择一些既好吃又对皮肤有益的食物。为什么不两全其美呢？
胡萝卜
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞和组织的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤湿润柔嫩。
牛奶
是皮肤晚上最爱吃的食物，能提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹。
大豆
富含维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
猕猴桃还是猕猴桃
富含维生素C，能干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的雀斑。
番茄
含有番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤柔嫩光滑。经常吃西红柿不容易有黑眼圈，也不容易晒伤。
蜂蜜
含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素和糖类。经常食用可以使皮肤红润、细嫩、有光泽。
猪肉皮
富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性。
鲑
其中，欧米茄？脂肪酸可以消除一种破坏皮肤胶原蛋白和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹，防止皮肤变得粗糙。
巨藻
富含矿物质，经常食用可以调节血液中的酸碱度，防止皮肤分泌过多油脂。
预防皮肤皱纹的饮食调理
蛋白质是人体的“建筑材料”，是身体的三大营养素之一。定期保持充足的蛋白质摄入，以满足皮下肌肉新陈代谢和生理功能的需要，使皮下肌肉丰满有弹性，对防止皮肤松弛、延缓衰老有很好的作用。所以要多吃高蛋白食物，如瘦肉、鱼、牛奶、豆制品等。
富含维生素e的食物，如植物油、芝麻、核桃等。这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织和细胞的活力，使皮肤光滑有弹性。
皮肤变黑或变白的原因
皮肤变黑主要是由以下三个原因造成的:
◆影响肤色的黑色素不断产生。
◆紫外线辐射加速黑色素的形成。
◆老化细胞堆积在皮肤表面，导致出现斑点或肤色不均。
针对以上原因，雅姿美白系列能有效改善皮肤变黑和色素沉着问题:
◆美白复合成分抑制黑色素生成。
黑色素的形成是由一种叫做酪氨酸酶的物质控制的，酪氨酸酶的活性在色素沉积中起主要作用。如果黑色素代谢不畅，会导致大量色素沉淀，局部聚集，肤色加深或形成斑点。所以抑制酪氨酸酶生物合成是美白的关键之一。
雅姿，熊果、柠檬、黄瓜等有效美白成分与西印度樱桃精华混合，研制出美白复合成分，能有效抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的形成。这一科技新突破已在美国获得专利。
◆防晒成分抵御紫外线的伤害。
紫外线中的UVA和UVB使皮肤变黑，损害皮肤健康。
UVA可透过墙壁或玻璃攻击真皮甚至皮下组织，使皮肤弹性降低，激活酪氨酸酶，加速黑色素生成。导致皮肤过早老化和长期持久的损害。
作用于表皮的UVB会导致皮肤立即严重晒伤，并加速黑色素的生成。如果暴露过多，容易导致皮肤癌。
防晒系数:SPF和PA
SPF(防晒系数)是评价防晒效果对抗UVB的国际标准，后面是数字。
PA(UVA的防护等级)，防晒效果对UVA的鉴别标准，后面加“+”。
通常情况下，含有SPF15和PA++防晒成分的保湿产品足够日常使用。0?保湿产品都含有这个等级的防晒成分，可以充分抵御紫外线UVA和UVB的伤害。
◆从柳树皮中提取精华，温和去除死皮细胞。
从柳树皮中提取精华，温和去除皮肤表面的死皮细胞，使肤色更加均匀有光泽。
随着年龄的增长，人的肤色往往会逐渐加深，失去光泽。除了自然衰老因素，皮肤变黑还有很多其他原因，常见的有:
1.偏食导致锌摄入过多。含有铜、铁等微量元素的食物。有些食物中含有丰富的微量元素，可以直接或间接地增加人体内酪氨酸等与黑色素生成有关的物质的数量和活性。这些食物主要有动物肝肾、牡蛎、虾、蟹、核桃、黑芝麻、葡萄干、豆类等。
第二，很多药物也会改变人体的正常肤色。比如服用奎宁等药物的患者，脸上会出现黑色或蓝色的色素斑；长期服用镇静剂的人，面部和颈部容易出现蝴蝶斑，手臂等处的皮肤会出现褐色、浅蓝色或淡紫色。此外，反复使用含汞药膏也会在患处留下褐色色素。
第三，阳光和紫外线会刺激皮肤中的黑色素，诱发雀斑等皮肤病变，引起皮肤变黑、老化和皱纹。尤其是紫外线指数达到7以上时，更容易伤害皮肤。因此，在炎热的夏天，除了加强皮肤
除了防晒和保养，还要特别注意的是，潮湿的薄云天气，阳光透过窗户照射进来，室内开着的日光灯和电脑也是皮肤变黑变黑的元凶。在这种情况下，我们应该加强皮肤的保养。
第四，有些疾病也会导致肤色变暗。最常见的疾病是内分泌系统疾病、慢性消化系统疾病和营养不良。这些慢性病可使皮肤呈褐色或深褐色，分布于面部、手背、关节等暴露部位，经常承受压力和摩擦的部位更为明显。再比如慢性肝病，会引起面部黄褐斑或眼眶周围发黑。还有一种是由于对某些食物过敏而引起的皮肤病，如生葱、生蒜、辣椒、胡椒、韭菜、鱼、虾、海带、鸡、鸭、猪蹄、猪头肉等食物和酒类，可诱发皮肤过敏反应，使皮肤表面团红肿、过敏，产生皮疹、湿疹、麻疹，导致皮肤色素沉着加深。