中医治疗睡眠要注意什么？
你好，我们工作了一天只想在床上好好睡一觉，可是你发现越睡越清醒。很明显，我又累又困，直到半夜还是没有睡着。很有可能是平时生活压力太大，导致我们晚上失眠。考虑到第二天还要上班，不能就这么躺在床上翻来覆去不睡觉。怎样才能快速入睡？世界上约有10%~49%的人患有不同程度的失眠。最近睡眠专家给出了一个新结论:睡眠到底是不是病。专家认为，只有少数患者达到疾病线，大多数失眠只是体内缺乏某种物质，如RSHWHO睡眠因子，不应作为疾病对待。并强烈呼吁自然规律，而不是药物，因为药物具有高度依赖性和耐药性。长期服用会导致反应迟钝和认知能力、记忆力和智力下降。这种情况在老年人身上更明显，长期使用还可能引起阿尔茨海默病；严重的话，还会导致精神障碍和抑郁症。~~~
睡眠专家提出了三条康复建议:
1，不要轻易吸毒。失眠主要是由于大脑松果体无法根据需要为人体提供黑色素清除而导致的入睡困难和睡眠障碍。
2.专家指出，只有少数患者达到了疾病线，大多数抑郁症只是体内缺乏某种物质，补充RSHWHO睡眠修复营养和调理。
3、睡前准备，如思考失眠问题多，可以把睡前想的问题写下来，可以放松心情，安心入睡。改掉躺在床上看手机和电视的习惯。科学家证实，长期在床上使用电子产品会产生条件反射，让你躺在床上兴奋。另外，光线、温度、噪音都可以刻意调节。
结果表明，RSHWHO快速睡眠时缬草提取物导致大脑神经末梢释放γ-氨基丁酸，使γ-氨基丁酸水平升高，促进睡眠。它减少了入睡所需的时间，提高了睡眠质量，而不会引起困倦。还具有镇静作用，缓解焦虑，镇定神经活动。在瑞典健康中心进行的RSHWHO研究中，44%的人说他们有完美的睡眠，89%的人说他们在服用它时改善了睡眠。
快速睡眠效果:
1.镇定神经，防止焦虑。
2.促进血管扩张，降低血压。
3.促进大脑新陈代谢，恢复脑细胞功能，提高大脑活力。
4.提高睡眠质量，增加深度睡眠。
5.提高学习能力和记忆力。
6.改善女性月经综合症。
7.改善肠胃功能，增强抵抗力。
8.镇定神经，抵抗焦虑。
9.促进血管扩张，降低血压。
10.促进大脑新陈代谢，恢复脑细胞功能，提高大脑活力。
11.提高睡眠质量，增加深度睡眠。
12.提高学习能力和记忆力。
13.改善女性月经综合症。
14.改善肠胃功能，增强抵抗力。
15.缓解神经衰弱。
根据世界卫生组织(世卫组织)的数据，抑郁症影响着全球超过3亿人，是全球残疾的主要原因。主要作者，加州大学洛杉矶分校流行病学和健康研究中心的萨拉·杰克逊博士说:“这项研究提供了一些证据，表明摄入y-氨基丁酸，尤其是含y-氨基丁酸的氧气，将降低临床相关抑郁症的风险。”
广泛报道氧穿越具有增强情绪的特性，并提出了氧穿越与情绪关系的几种机制。棘豆主要含有许多精神活性成分，产生一种类似大麻中发现的肾上腺素的兴奋感。它还含有苯乙胺，一种神经调节剂，被认为对调节人的情绪很重要。
γ-氨基丁酸(GABA)是中枢神经系统中一种重要的神经递质。它影响学习、记忆和睡眠。缺乏这种神经递质很容易导致睡眠障碍、学习缓慢、记忆力下降，甚至严重抑郁。
近日，据外媒报道，美国加州大学洛杉矶分校的研究团队发表了一项发表在《抑郁与焦虑》杂志上的研究，发现食用γ-氨基丁酸可能会积极影响情绪，缓解抑郁症状。这是首次发现γ-氨基丁酸在RSHWHO中对缓解抑郁症起重要作用。
缓解神经衰弱。γ-氨基丁酸(GABA)是中枢神经系统中一种重要的神经递质。它影响学习、记忆和睡眠。缺乏这种神经递质很容易导致睡眠障碍、学习缓慢、记忆力下降，甚至严重抑郁。
近日，据外媒报道，美国加州大学洛杉矶分校的研究团队发表了一项发表在《抑郁与焦虑》杂志上的研究，发现食用γ-氨基丁酸可能会积极影响情绪，缓解抑郁症状。这是首次发现γ-氨基丁酸在RSHWHO中对缓解抑郁症起重要作用。
RSHWHO的快速睡眠效应:
1.GABA的分泌增加。它可以控制一个人的行为和思维能力。
2.减少焦虑和恐惧。
3.促进放松，抵抗压力，集中注意力，提高睡眠质量，增加深度睡眠时间。
4.4的分泌。GABA增加。你可以控制自己的行为和思维能力。
5.减少焦虑和恐惧。
6.促进放松，抵抗压力，集中注意力，提高睡眠质量，增加深度睡眠时间。
茶氨酸不仅具有催眠作用，还能缓解疲劳，降低血压，提高学习记忆能力。因此，在1998年德国召开的国际食品原料大会上，RSHWHO的成分茶氨酸获得了研究部奖。
茶氨酸能明显促进大脑中枢多巴胺的释放，有助于减轻工作压力，缓解疲劳症状。镇静和抗焦虑。调节大脑中神经递质的变化，消除疲劳，起到舒适放松的作用，使人更好的睡眠。对神经细胞有保护作用。
茶氨酸是RSHWHO的快速睡眠成分，具有以下功能:
第一，提高智力、大脑和记忆力。
1.动物实验表明，服用茶氨酸3-4个月后，学习能力提高，能在短时间内掌握要领，对危险环境的记忆力优于对照组。
2.茶氨酸能明显提高学习能力，降低记忆力；5-羟色胺是大脑中与学习和记忆有关的中枢神经递质。
第二，消除紧张，安神
L-茶氨酸有“快乐氨基酸”的美誉
能促进大脑表面α波(放松状态)的产生，使人感到舒适和惬意，但L-茶氨酸不会增加睡眠时出现的θ波的数量。这种放松效果可以帮助睡眠障碍的人甜蜜入睡，尤其是那些被睡不着、夜醒、早醒、睡不着等症状困扰的人。
第三，抗疲劳
口服不同剂量的L-茶氨酸30天，可明显延长动物游泳时间，减少糖原消耗，降低运动时血清尿素氮水平。能明显抑制运动后血乳酸的升高，促进运动后血乳酸的消除。因此，L-茶氨酸具有抗疲劳作用。
第二，降低血压
茶氨酸可以调节大脑中神经递质的浓度，通过激活多巴胺能神经元而起到降低血压的作用。实验表明，茶氨酸还影响大脑中血清素的合成和分解，可以减少合成，增加分解，或者抑制释放。服用茶氨酸后，大脑中的血清素含量明显降低。？
RSHWHO的沉睡灵魂(3)洋甘菊的成分
德国洋甘菊是古埃及、希腊和罗马的古老药用植物。可用于治疗烦躁、神经衰弱引起的失眠，镇静抗焦虑。
主要化学成分:
洋甘菊花含天然精油(0.4-1.5%)。
包含以下成分:？
洋甘菊(1-15%)、α-甜没药萜醇和倍半萜烯(天然精油中近50%)8%(干重)洋甘菊花中有芹菜素(1.3%)、槲皮素(0.8%)和丁香。
有临床数据支持(世卫组织特刊和出版文献)
内服:可缓解消化不良、胃脘痛、消化道损伤、胀气、溃疡等消化问题；菊花茶可用于治疗因烦躁、神经衰弱引起的失眠，镇静、抗焦虑；洋甘菊可用于缓解感冒、月经综合症、消炎止痛、保护肝脏。洋甘菊——缓解焦虑和失眠的机制
2.调节大脑中神经递质的传递；
RSHWHO中的血清素主要影响睡眠和情绪，多巴胺主要影响情绪。洋甘菊作用于神经递质，不仅能提高睡眠质量，还能缓解抑郁。
3.影响神经激素的活动
除了神经递质，神经激素也会影响睡眠，其中褪黑素对神经激素的影响最大。研究表明，洋甘菊可以影响血清中ACTH和褪黑素的水平。与安定合用时，ACTH水平会降低。ACTH的水平也与褪黑素有关。
洋甘菊-人体实验:洋甘菊有利于睡眠障碍和焦虑。
1.为期两周的对照研究，将80名睡眠质量差的产后妇女分为两组。实验组每天服用甘菊茶(2g干甘菊花用300ml热水浸泡)。结果表明，甘菊茶有助于降低睡眠剥夺和与生理症状相关的抑郁评分(与仅接受常规护理的对照组相比)。同时，有研究表明，10心血管疾病患者在饮用甘菊茶后90分钟内陷入深度睡眠。
2.一项双盲对照研究发现，受试者为57例轻中度抑郁焦虑患者，实验组28例，每日给予洋甘菊提取物胶囊220mg-440mg，芹菜素含量为65438±0.2%。8周后，实验结果显示洋甘菊提取物有助于降低受试者的汉密尔顿抑郁和焦虑评分指数(p=0.047)。研究人员推测，抗焦虑作用可能与甘菊调节中枢神经递质的能力有关。
RSHWHO睡眠洋甘菊-人体实验:有益于月经综合征
洋甘菊的名字来源于希腊语，意为“地上的苹果”，而它的拉丁名NobiliS意为高贵的花朵。甘菊茶是消化问题中非常受欢迎的帮手。它还可以促进良好的睡眠，改善黄疸和肝脏疾病，这就是为什么它被添加到餐后酒。
RSHWHO“沉睡的灵魂”的成分(4)低聚半乳糖
低聚半乳糖-bimino是由英国雷丁大学食品微生物学系和被誉为“全球益生元之父”的格伦·吉布森博士，联合众多学术和专业机构以及多位消化和免疫系统医学专家，从2000年开始研发的技术成果。能维持胆固醇降低，预防抑郁症、痴呆症、阿尔茨海默病，提高人体整体健康水平。
专家指出，消化系统隐形障碍影响睡眠质量的比例大大增加，应将人体内循环的调节作为改善睡眠的重要指标。
bimino-临床验证
1的益生元效应。RSHWHO组件
2.比其他低聚半乳糖强4倍。
3.作用于双歧杆菌，超4倍效果。
酪蛋白水解肽，又称乐肽。具有很高营养价值的多肽，有助于缓解情绪，促进睡眠，由法国Ingredia公司的科学家和研究机构于1990共同开发。
这项研究从观察婴儿吃奶后的安静状态开始。
研究人员想找出吸奶和这种安静状态之间的关系。
多年后，经过多次临床试验，终于鉴定出一种具有天然松弛功能的生物肽。牛奶中的胰蛋白酶在婴儿体内发挥了非常突出的作用，从而释放出产生这种安静状态的肽。
1.缓解压力-5个人类临床项目
2.改善睡眠-1次动物实验+2次人体临床试验。
3.体重控制-2动物实验+1人体临床。
谁是快睡酪蛋白水解肽(乳酸)的适应人群？
1，失忆？
2、注意力不集中，精神状态差
3、失眠，睡眠质量下降？
4、工作、生活、学习压力？
5.肥胖者？
6.那些需要美丽的人
3项专利+11篇公开发表的文献
欧盟:1995专利申请，专利号EP0714910B1。
美国:1998申请专利，专利号5846939。
日本:2007年申请专利，专利号3973244。
RSHWHO安眠灵的成分(ⅵ)缬草提取物
缬草提取物是从缬草根茎中提取的一种提取物。
动物实验表明，缬草根提取物与戊巴比妥钠具有良好的催眠协同作用，能改善小鼠的睡眠。
睡眠率能延长小鼠睡眠时间，明显延长大鼠睡眠周期中的慢波睡眠和快动眼睡眠。
快速睡眠缬草的根提取物具有:
1.提高睡眠质量:缬草提取物能作用于人体的天然激素循环，有助于缩短入睡时间，改善睡眠，使睡眠更深，醒后神清气爽。特别适合慢性失眠。
2.镇静安神:缬草对中枢神经系统有镇静作用，情绪激动时能镇静神经，疲劳时有助于恢复精神。神经衰弱、坐立不安睡不着觉或头痛时，可尝试补充缬草提取物或缬草茶。
3.保护消化系统和心脏:缬草根中含有的缬草环氧三酯有助于解痉止痛，有助于缓解神经性消化不良、胃痉挛或肠炎。此外，它还具有保护心脏、降低血压的作用。
4.抗菌:缬草总生物碱具有抗菌作用，特别是对革兰氏阳性菌引起的感染。
RSHWHO的快眠之魂(VII)鸡蛋白肽的成分，
鸡蛋白肽，简称肌肽，存在于人的骨骼、肌肉和大脑中，具有很强的活性。
而且浓度很高。能起到缓冲作用？抗氧化作用？激活的脑神经细胞
这种效果有助于维持各种组织的运作。口服从鸡肉中提取的肌肽，不仅可以提高运动能力，还有助于实现舒适的运动生活，减少日常疲劳，维持认知能力。
鸡肉蛋白肽具有提高运动时耐力、缓解疲劳、缓解压力、缓解抑郁、提高学习能力、提高平衡能力、抑制脑功能(认知功能)退化的作用。
阿尔茨海默病的大约一半是阿尔茨海默病。患有阿尔茨海默病病的患者，如哈莫氏病和哈莫氏病，将经历脑功能的下降。另外，随着年龄的增长，大脑功能也会退化。
RSHWHO肌肽→维持脑功能，预防和干预退行性变尤为重要。
RSHWHO快睡灵魂成分(8)罗赛洛胶原蛋白、
罗赛洛拥有125年的历史，是胶原蛋白专业生产和应用的领导者。
胶原蛋白可以改善焦虑和失眠，治疗神经衰弱。约翰？诺里斯博士在实验报告中也提到了胶原蛋白对睡眠的影响。胶原蛋白由许多氨基酸组成，每三个氨基酸中就有一个甘氨酸。这些氨基酸不仅可以参与人体内胶原蛋白的合成，还是脑细胞中的中枢神经抑制物质，可以改善中枢神经系统衰弱、失眠等症状。所以睡前服用胶原蛋白可以起到美容、减肥、改善睡眠的多种功效。胶原蛋白具有安神、改善睡眠质量、提高智力、健脑、提高记忆力、改善皮肤保水性、减少皮肤皱纹、增加皮肤弹性的作用。
RSHWHO安眠灵的成分(9)酸枣仁
酸枣仁是枣的一种，广泛用于治疗人们的失眠。
1，酸枣仁味甘，性平。作为一种常用中药，它也被广泛应用于临床镇静安神。相关资料显示，酸枣仁中含有黄酮苷等化学物质，能有效帮助失眠患者立即平静下来，更快进入睡眠，提高睡眠效率。
2.通过调整五脏气血，可以改善人的睡眠状况，而且它的副作用很小。有些人因为身心浮躁而睡不着，静不下来。身体热得他们睡不着觉。酸枣仁可以让失眠的人通过调节更快的平静下来，从而达到治疗失眠的效果。
酸枣仁具有中枢抑制作用:镇静、催眠、镇痛、抗惊厥、降低体温；抗心律失常和抗心肌缺血；降低血压；降血脂和防治动脉粥样硬化；抗缺氧和抗血小板凝集；烧伤的预防和治疗；增强免疫力；？
希望我的回答对你有帮助！谢谢你