心情不好的时候怎么缓解心情？

烦躁的原因有很多，有的是因为身体不适，有的是因为解决不了的问题，有的是因为压力过大。只有找到烦躁的原因，才能知道从什么入手，解决这些原因，才能让自己的内心更加平静。

2.想办法

不要让自己对未来非常迷茫，也不要让自己在工作中得过且过。一定要制定切实可行的计划，给自己设定目标。对自己的现状无能为力是导致很多人烦躁的前提。只要你行动起来，按照计划一步步走下去，你就能慢慢走出烦躁的沼泽，获得人生一次又一次的成功。

3.解决压力问题

有些人只是因为压力太大，无法达成目标而自我毁灭，然后对自己的无力感感到很苦恼。除了解决压力问题，还有一点经常被忽视，就是不要给自己设定过高的期望，不要设定超出自己能力的目标。你可以梦想，但不要认为你能实现你的梦想。追逐梦想的过程是迷人而重要的。只要你努力了，不管你是否实现了梦想，都是很有价值的。

4.出去迎接阳光。

现在是秋天，阳光也不是特别刺眼。这个时候，你可以走出去，拥抱阳光。阳光给人一种特别的活力和温暖的感觉，可以驱散人内心的阴霾，使烦躁的心理逐渐平静下来。如果待在黑暗的房间里，远离阳光，会有发霉的感觉，不利于心理健康。

5.做舒缓瑜伽

在各种运动中，瑜伽可以舒缓人的情绪，缓解人的压力，帮助人提高平衡能力和身体协调能力。伴着安静的音乐，做瑜伽，心会不知不觉的安静下来。瑜伽不是女性的专属，越来越多的男性也在瑜伽中寻求心灵的宁静。