腰膝酸软是老年人的专利吗？中年人腰膝酸痛怎么解决？

老年人腰膝酸软是很常见的。腰膝酸软多见于老年人。从中医的角度来说，肝主肌，肾主骨。年老后肝肾不足，筋骨无力。从辩证的角度看，往往是肝肾阴虚或肝肾阳虚两个证型。

因此，老年人平时注意腰膝的锻炼，适量运动，经常锻炼腰膝，注意腰膝的保暖。他们通常可以穿护膝和腰带。睡前可以用热水泡脚，也可以热敷按摩腰膝。避免熬夜，饮食清淡均衡，多吃补肾和补气血的食物，不吃生冷辛辣油腻的食物。

如何解决中年人腰膝酸软

第一，保持腰部和下肢完全保暖，避免着凉。因为酸痛，说明血液循环不畅，乳酸等代谢产物堆积较多。因此，通过保暖，可以有效加快血液循环，减少对周围神经的刺激，有效缓解酸痛症状。第二，腰部和下肢的肌肉和其他软组织要充分放松和休息。比如仰卧时，在大腿后侧垫一个软枕，保持髋关节和膝关节屈曲，这样可以放松肌肉组织，防止腰部下垂，放松肌肉，有助于改善腰膝酸软的症状。第三，腰膝酸软是中医肝肾阴虚的表现。口服六味地黄丸可以补充肾阴，有助于缓解腰膝酸软的症状。第四，由于缺钙，建议去医院做个微量元素监测，适量补钙。补钙的食物有牛奶和鸡蛋。第五，由于血液循环不畅导致的供血不足，可以服用一些滋养神经的药物，如谷维素，也可以服用舒筋活络的药物，如金淑丸。

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