怀孕前三个月吃什么最好？

怀孕前三个月吃什么最好？药物可能会给胎儿带来不良影响。经常会有孕期禁忌的食物。大部分女性都要经历怀孕的过程，孕期饮食还是要谨慎。以下是怀孕前三个月吃什么的最佳参考。

怀孕前三个月吃什么？首先，鸡蛋。鸡蛋营养价值高，蛋白质丰富，利用率高，营养全面均衡。除了膳食纤维，人体所需的七种营养素都在其他鸡蛋中找到。鸡蛋最可贵的是可以提供更多的优质蛋白质。鸡蛋中的蛋白质含有各种必需氨基酸，不仅有利于胎儿的大脑发育，还有利于提高产后母乳的质量。是准妈妈理想的产前食品。准妈妈一天吃两个鸡蛋比较合适，一天不超过四个。

第二，核桃。核桃含有亚油酸、亚麻酸和丰富的蛋白质、磷、钙、维生素a等营养成分，由于含有较多的不饱和脂肪酸，能加强脑血管的弹性，促进神经细胞的活力，所以具有各种健脑食品的优点，是健全、发达的脑力的基本保证。孕前三个月是宝宝大脑发育的关键时期，所以准妈妈可以在孕前三个月多吃核桃。

第三，大豆或豆制品。蛋白质是一切生命的物质基础。蛋白质的来源有两种:一种是动物蛋白，如各种奶、鱼、牛、虾、肝、蛋及鸡、鸭、鱼、虾、蟹，另一种是植物蛋白，各种豆类及其制品，如大豆、绿豆、黑豆、豆腐、豆浆，以及谷类和干果，如大米。

其中，大豆富含人体必需的8种氨基酸，被誉为“植物蛋清之王”。还含有丰富的脂肪、糖、胡萝卜素、钙、磷、铁和亚油酸，是孕前3个月的准妈妈理想的产前食品。

第四，DHA。DHA(俗称脑黄金)是人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长和维持的主要物质，也是大脑和视网膜的重要组成成分。它在人类大脑皮层中的含量高达20%，在眼睛的视网膜中所占比例最大，约占50%。它在脑细胞的分裂、增殖、神经传导、脂肪代谢、突触生长发育中起着极其重要的作用，对胎儿的生长发育非常重要。但是人体很难合成足够的DHA，所以准妈妈一定要摄入DHA来补充，这样会有利于宝宝的智力发育。

第五，动物肝脏和生菜。动物肝脏和生菜富含叶酸，胎儿的成长离不开叶酸。所以准妈妈最好在孕早期补充叶酸，一般需要每天服用叶酸。0.4 mg，如果家族有相关遗传病，需要每天服用4 mg。除了生菜和动物肝脏，瘦肉和深绿色蔬菜也富含叶酸。

怀孕前三个月吃什么最好？2 1，第一个月:因为孕妇往往不知道自己怀孕了，所以不能把一日三餐纳入怀孕的特殊轨道，这对优生非常不利。其实营养准备要从两个月的前置时间开始，确诊怀孕后就要加强。多吃富含必需氨基酸的优质蛋白质食物，如牛奶、鱼类、瘦肉、蛋类、豆类等。同时注意叶酸的摄入，叶酸是一种B族维生素，对预防胎儿神经管畸形有突出的作用。主要分布在绿叶蔬菜、动物肝肾、各种水果中，所以孕妇要多吃这些食物。

2、第二个月:孕妇早孕反应较多，性情较急躁，食欲差。因此，宜多吃些能开胃健脾的食物，如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、红豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、大白菜、冬瓜、山药、红枣等。此外，增加富含纤维素的食物，如新鲜蔬菜，防止便秘。

3.第三个月:由于胎儿发育迅速，需要补充优质的蛋白质、钙、锌和植物脂肪，所以要多吃富含上述成分的食物，如牡蛎、海蜇、大豆、牛奶等。另外，要多吃富含维生素E的食物，如植物油、麦芽等。

对女性怀孕前三个月吃的食物和日常生活没有特别的注意，但要注意避免食用活血化瘀的食物，如棕低、血性蔬菜、过凉的食物等。最重要的是避免感冒感染、房事过度、乱用药，以免流产和病毒感染影响胎儿健康，以及药物对孩子的影响。

在怀孕的前三个月应避免病毒感染。怀孕后，孕妇的免疫能力不如以前，所以在疫情多发的季节，孕妇减少外出预防病毒感染是有益的。炎热的夏天，孕妇尽量在凉爽的日子出门。怀孕后，孕妇散发的热量会比孕前多很多，也要预防中暑。

怀孕第三个月，胎儿的手指甲和脚趾甲开始形成。这时要注意补充维生素A、蛋白质、钙，多吃动物肝脏、蛋类、奶类、鱼类、黄绿色蔬菜、红绿蔬菜。

有时候一个女人怀孕了，她不知道自己喜欢什么。即使你不喜欢吃某样东西，你也必须吃。因为这对你的孩子有好处。所以女人怀孕的时候喜欢吃什么并不重要。