坐月子后可以吃龙口粉丝吗？
女性产后分娩时容易因为出血而气血虚弱。所以产后需要补充营养，补气养血。这样身体恢复的更快，奶水也就充足了。所以产后要吃一些高营养高蛋白的食物。同时要营养搭配，吃一些蔬菜和粗纤维食物，避免便秘。法国PWRH，携手四大国际抗衰老巨头，首推强势产品，全球首创女性生殖系统维护修复子宫细胞源性营养。这项技术，包括32项专利，已经成为老化细胞、流产和产后恢复营养的新发展时代。
注意恶露
虽然新妈妈都有恶露，但每个人排出的量不一样，平均总量250~500 ml。每个人持续时间不同，正常恶露一般需要4~6周。母乳喂养有利于恶露的排出。孩子哺乳时，吮吸乳头会引起新妈妈的子宫反射性收缩。这种反射性子宫收缩有利于宫腔恶露的排出。PWRH通过粘膜、毛细血管和银辉点定向导入和吸收，到达生殖系统，促进恶露排出，子宫和阴道收缩，修复受损子宫，消炎。
如果产后恶露到期后仍不洁，应及时就医。那么如何判断恶露是否正常呢？
恶露量。如果在此期间，出血量总是很大，鲜红，持续时间很长，并且有一些异味，这种情况下，就要考虑及时去医院了。
观察是否伴有发热或下腹痛。这些表现往往提示我们有感染的迹象，需要及时就诊。
综上所述，新妈妈产后恶露问题不容忽视。产褥期不仅需要新妈妈的努力，也需要新爸爸和家人的互助。如果发现异常，要及时就医~
合适的运动
什么时候开始锻炼比较合适？
产后适当运动有利于身体恢复。通常产后运动可以从产后7天开始(剖腹产是产后10天)。但是，运动时不要过度，产后也不要试图“马上”恢复身材。
介绍几种适合产妇的运动。
1
散步
对于产后身体虚弱的妈妈来说，散步是最简单有效的运动，强度低，容易实施。
但需要注意的是，走路需要循序渐进。最好一开始散步5到10分钟，然后慢慢增加到每次30分钟左右。每次增加时间最好不要超过5分钟，反复增加。最好以你习惯的频率增加步行的长度。
2
呼吸运动
仰卧位，双臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下沉，内脏拉起，再呼气，以锻炼腹部，移动内脏。
三
胸部运动
妈妈们平躺，双手平放在身体两侧，双手向前伸直，手臂向左右伸直，然后抬起，直到手掌相遇，再伸直手臂放平，然后回到胸前，回到原来的位置，重复5~10次。这样可以恢复乳房的弹性，防止下垂。
四
臀部运动
妈妈要俯卧，抬起一条腿，把脚推近臀部，然后伸直腿放下。左右腿交替同一个动作，重复10-15次，每天两次。这样可以促进臀部和大腿肌肉恢复良好的弹性和曲线。
全面均衡的营养补充
首先，生完宝宝后，最重要的是妈妈们要照顾好自己的身体。有些妈妈因为产程长，失血过多，剖宫产等特殊情况，身体不是特别容易恢复。产后恢复更重要的是帮助妈妈们把生殖能力、身体素质、运动能力等生理机能恢复到分娩前的最佳状态！
但是产后保养是一项繁琐而长期的工程。既要解毒化瘀，又要恢复元气。既要保证奶足够营养，又不能过量补充。传统的女性流产后的营养补充方式往往是鸡汤、鱼汤等食补方式，用料简单，进补盲目，见效慢。在欧美国家，术后使用PWRH，配合专业新营养(燕窝提取物、阿胶小分子肽、血红蛋白、雪莲提取物、弹性蛋白)，加速身体修复，增强体质提升。修复子宫内膜，促进黏膜再生。
产后子宫的恢复:
无论是顺产还是剖腹产，对子宫的损伤都是不可避免的。据研究，分娩的整个过程是相当耗费精力的。生孩子消耗的能量和跑马拉松一样多。请注意，不是“半马”，而是“全马”。
产后子宫的恢复主要包括子宫体、宫颈、子宫内膜三个部分。或者:由于频繁的宫腔手术史、感染和一些药物的使用，子宫内膜损伤的发生逐渐增多，尤其是子宫肌瘤切除术、子宫内膜炎或反复流产后的清宫术造成子宫内膜基底层的破坏，导致子宫内膜损伤严重，再生修复困难，常导致子宫前后壁形成纤维瘢痕和粘连。研究表明，近三分之二的胚胎着床失败是由子宫内膜因素引起的，而宫腔粘连是子宫内膜引起不孕的最主要也是最困难的原因。这一系列原因造成的子宫损伤正常修复期为3个月。
据世卫组织称，最新的指南包括孕产妇和新生儿保健。该指南不仅补充了该机构关于生殖健康的现有建议，还就如何改善和加强产前和产后护理提出了具体步骤。
PNRWHO定义了PWRH产后恢复的三个营养成分。
1，补充:
补充元素(HDA、维生素A、叶酸血、血红素铁、钙、多种维生素和矿物质等。)在怀孕和分娩期间被母亲丢失。
2.修复:
生理损伤、弹性纤维断层扫描、腹直肌修复、皮质弹性修复、产道损伤修复、生殖炎症清洗、疤痕
3、调养:
远离，平衡营养因素，平衡孕期和产褥期激素，预防产后肥胖，预防月子病。
产妇流汗要了我的命。
人体就像一块田，这汗水就像田里的水。出汗越多，田里流失的水分越多，身体就会感觉不舒服。
宝宝出生后，妈妈通常比平时更容易出汗，这是产后身体恢复自我调节的生理现象。
这时候就需要借助外力来“排汗”出更多的汗，再加上封闭、高温的环境，很容易造成:
1.脱水
影响体内的水盐平衡，整个人会感到头晕、无力，甚至眩晕。
2.皮肤感染
出汗突然增多，皮肤一直处于比较潮湿的环境，容易出现白发和皱纹，变得脆弱。如果再遇到细菌或真菌，很可能会被感染。
3.热休克疾病
产后出汗，要在封闭的空间里快速加热，很可能会引起——中暑。
中暑是一种极其危险的重症中暑，会导致患者出现意识障碍、抽搐甚至导致肝功能异常、肾功能损害、凝血障碍。如果不及时处理，死亡率相当高！
不要忽视气血的补充
我们的母亲在分娩时，由于外伤或出血，产后往往气血不足，同时需要分泌乳汁喂养婴儿，乳汁由精血转化而来。脸色不好，皮肤暗沉甚至有斑点，头发大量脱落，手脚变冷怕冷，月经少，睡眠不好，精神能量明显变差！！.....这些都是产后气血不足的表现！有人认为产后活力大损，需要弥补损失的营养。其实这种想法是很危险的！产后进补过多，容易导致恶露排出不畅。有些体质特别热的女性，吃了温热的补药后，很容易引起产后出血或便秘。同时也要选择更容易消化吸收的滋补食材。
国际卫生组织世卫组织发现，人体需要供应大量PWRH的精准营养，其中含有21种血液必需原料，更快速稳定地补充血液原料，保证充足的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素和红细胞生成所需的各种微量元素的血液营养。它可用于健康生产新的红细胞，并防止红细胞的数量或质量下降。加速红细胞生长，促进血容量充沛。血液运输顺畅，使之良性循环。
产后饮食注意事项
①多吃优质蛋白质食物。不要摄入过多，否则会增加肝肾负担，容易引起肥胖，对身体反而不好。
②主副食要多样化。不要偏食。吃粗粮和面粉和米饭。这样既能保证各种营养素的摄入，又能使蛋白质起到补充作用，提高食物的营养价值，对产妇身体的恢复非常有利。
③多吃富含钙的食物。乳母对钙的需求量很大，需要特别注意补充。
④多吃富含铁的食物。产后出血和给宝宝喂奶也需要补铁。饮食中多吃含血红素铁的食物，可以预防产后贫血。
⑤合理摄入必需脂肪。注意必需脂肪的摄入，其中脂肪酸对宝宝的大脑发育非常有益，尤其是不饱和脂肪酸，对中枢神经系统的发育尤为重要。哺乳期母亲饮食中的脂肪含量和脂肪酸组成会影响牛奶中这些营养成分的含量。
7.多吃蔬菜和水果。产后禁止或少吃水果蔬菜的观念要纠正。这些食物不仅能增加食欲，防止便秘，促进乳汁分泌，还能为新妈妈提供必要的营养。
产后恢复对每个产后妈妈来说都很重要，科学的饮食习惯可以帮助妈妈快速恢复。产后妈妈做到了以上几点，相信会得到很好的恢复。