和一罐红牛对跑1000米，立定跳远，前面投实心球有帮助？

1.可以把手机或者mp3放在口袋里，然后边跑边放音乐。音乐可以是自己喜欢的，也可以是刺激的，但音乐时间要控制在4分15秒左右。如果一开始觉得跑得慢，1km大概5分钟，然后4: 45放一首歌。

2.数圈数:当然这是有技巧的。。。如果每一圈都对自己说，“哦，亲爱的。。还有三圈。。你跑不完。。"这样肯定不行。。。如果你试着对自己说，“+U，快点！快到了。调整节奏。。"先不要数你跑了多少圈。。因为刚开始往往需要适应一个身体极限，而接近极限的时候，恰恰是一个人意志力最弱的时候。也许对圈数的困惑也会影响自己的发挥。。一旦突破极限，基本都是600 ~ 700米。。。可能只剩下1圈到1圈半了。。。然后每跑半圈鼓励自己。。提醒自己马上就要冲刺了。。快到了。。不要放弃。。。我的建议:可以在倒数第二个半圈提高速度，但不要全力冲刺。你常常会觉得这是最容易跑步的时候，因为你的身体刚刚摆脱极限。。但是不要太放松。。我忍不住用腿跑来跑去。。。还是要控制节奏。。。你可以快点。。。倒数第二个半圈应该慢一点。。。休息一下，准备最后冲刺。。如果一开始跑得比较快，这个时候可以等后面的同学，最后和同学一起冲刺。如果你跑得慢一点，你甚至可能会被困住。然后就可以和前面的同学一起跑了。节省体力，为最后半圈做缓冲。。。最后半圈自然是冲刺阶段。。。但是，把这半个圈一分为二，前半部分的人一般会觉得很兴奋，因为马上就要看到结局了。快到了，但是考虑到实际距离还有100 ~ 200m，最后冲的力量可能会耗尽到终点，但是不划算。建议以倒数第三圈半的速度跑，后半圈硬着头皮拼，往往是极限，但相信同学们的加油和你们的努力会帮你们渡过这个难关。。。

+U！！！可以每天锻炼一段时间。。。练短跑，不要多跑。。老师应该在考试前通知的。提前2 ~ 3周每天提醒自己。。。调整状态。。。做好心理准备。。一切都不会有太大的不同。。。

真球我没有什么好的建议，但是有一点很重要:练习的机会真的不多。。。如果你参加考试，你可能会紧张。。但只要调整好角度，就可以。。。关于角度:基本上老师是站在记录成绩的地方，而不是在你旁边，你的眼睛要看向老师头部的方向。。。而且镜头略高于这个方向。。如果你拼命喊，就应该扔得更远。。。

+U .。你自己试试。。要有信心。。会没事的。。^^