男性弱精子症怎么办？

男性弱精子症该怎么办？我应该先去医院查一下具体原因。我之前这方面的问题，精子活力弱，先查了一下。可以分享一些你的经验，医生的经验。

1.多吃营养丰富的食物，如山药、鳗鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等。

2.优质蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分，充足的优质蛋白质可以提高精子的质量。瘦肉、牛奶、豆制品、鱼虾等。

3.微量元素维生素E:提高精子数量、质量和活力。

锌和硒:精子活力弱与精子液化和缺锌密切相关。男性体内锌含量低是不孕不育的重要因素，因此男性孕前每天应摄入12 ~ 15 mg的锌。可以帮助男性精子Z的正常运行，也可以排除一些异常精子。

多吃含锌的山药、牡蛎。你可以服用维生素E、霍利片和其他锌补充剂来提高精子活力和质量。

番茄红素:番茄红素对男士精z的品质也很有帮助，建议牡蛎和番茄一起吃效果更好。

听医生的，这些我都吃过了，慢慢调整。

4.有氧运动怀孕期间，男性每周至少要做三次有氧运动，如游泳、慢跑和各种球类运动。也可以去健身房适当做各种肌肉锻炼，制定增肌减脂的锻炼计划。

5.良好的睡眠是成功怀孕的基础。怀孕期间，准爸爸一定要作息规律，保证充足的睡眠，每天坚持睡8小时。

6.忌烟酒与不育有很大关系，尤其对男性不育。实例证明，吸烟会破坏吸烟者身体细胞中的染色体(遗传因素)。

另外，酒精在备孕前也是禁忌，酒精影响胎儿导致发育迟缓的例子很多。

希望对你有帮助。