腰椎间盘突出时需要注意什么？

平时注意不要过度劳累，不要长时间保持固定姿势，不要长时间站立，不要睡软床，最好睡硬床。腰椎间盘突出症常用的治疗方法有药物镇痛、按摩、理疗。虽然能在短时间内缓解腰椎间盘突出，但往往反复，费用昂贵，长期仍无法治愈，且随着年龄的增长逐渐加重。医学界一致认为腰椎间盘突出是一种不合理的姿势。所以根本的治疗应该是纠正不合理的姿势。倒着走一直被认为是最有效的方式。在向后行走时，可以有效地纠正腰部不合理的姿势(腰椎前凸)，减少骨盆前倾和腰椎前凸，同时还可以锻炼自身的肌肉，使腰椎间盘突出得到有效的缓解和治疗。可以试试倒着走，看看疼痛会不会减轻。倒着走注意穿平底鞋，小步慢慢走。如果倒着走不方便，可以做一个非实物的模拟体验，赤脚或穿平底鞋，前脚掌踩在20 mm左右厚的书上，直立行走。体验的时间越长越好。感觉疼痛是否减轻。如果能缓解疼痛，可以穿一双前高后低的负跟鞋。鞋底是前高后低，可以迫使人体重心后移，这和倒着走的原理一模一样。能有效减少骨盆前倾和腰椎前凸。穿前高后低的负跟鞋，正常向前走也有向后走的功能，使日常走路具有向后走运动的康复功能。相比之前的短时间倒着走锻炼，效果大大增加，而且更稳定。最重要的是非常安全，完全消除了倒着走的安全隐患。彻底解决了向后走健身运动的缺点。是腰椎间盘突出的最新康复方法。它不是偏方，而是人体力学研究的科学结论。发表学术论文多篇，获得国家发明专利三项，通过国际专利审查。