肩周炎怎么样？肩周炎应该如何改善和调理？

？以前肩周炎是中老年人的专利，现在越来越年轻化。根据现代医学，现代人不良的生活习惯，饮食不规律，早餐凑合甚至不吃，晚餐吃大餐，喝冰块，深夜吃东西，熬夜，吹空调等。导致气血不足，痰瘀交结。再加上长期使用电脑、通宵打麻将、手机等导致肩背劳损的现象。那么如何改善和调理肩周炎呢？

？第一，适当热敷

？在肩周炎的发展过程中，通常容易出现肩部活动受限、怕冷、局部疼痛等。因此，肩周炎患者需要每天对肩关节进行适当的热敷。热敷有利于局部炎症的改善。因为肩周炎患者容易怕冷，受冷刺激后局部疼痛会更明显。因此，要通过合理的方式祛寒，防止肩关节受到寒冷的刺激而加重肩周炎。此时患者可以通过热敷来改善，每天用热毛巾或热水袋进行热敷。通过热传递，可以改善局部血液循环不畅的症状，对肩周炎的改善也有帮助。

？第二，适当拉伸

？长时间保持固定姿势，如伏案工作、开车等。，会使肩部肌肉保持紧张状态。长此以往，肩膀会酸痛，导致肩膀慢性损伤。所以，注意调整姿势。养成每天拉伸肩关节的习惯，对保护肩关节、预防肩关节疾病大有裨益。

？第三，周燕的器械体操

？使用体操棒、哑铃、吊环、滑轮、肩梯、拉力器、肩关节综合练习器等。注意:肩周炎患者应在无痛范围内活动，因为肩周炎的疼痛可反射性地引起或加重肌肉痉挛，从而影响肩周炎的功能恢复。肩周炎患者每次活动以不引起疼痛加重为宜。反之，提示有过度活动或新的损伤，肩周炎患者应随时调整运动。