篮球基础知识

基本规则

基本规则一

1.竞赛方法

一个队五个人，其中一个是队长，最多七个替补队员，但人数可以根据主办方增加。比赛分为四个赛段，每个赛段12分钟，中间休息5分钟，中间休息10分钟。比赛结束时，如果两队积分相同，将进行加时赛，时间为5分钟。如果5分钟后比分仍然相同，则再次进行5分钟的加时赛，直到分出胜负。

2.分数类型

球投进篮筐并经裁判认可后，算作得分。支线内侧投入可得3分；三分线外投可以得3分，罚球1分。

3.进行方式

比赛开始时，各队将一个跳投推到中央跳投区，裁判投球，双方跳投开始比赛。

4.球员替换

每名球员换人应在20秒内完成，换人次数不限。交换球员的时间是当有人犯规，争球，叫暂停等。裁判可以暂时中止比赛的计时。

5.罚球

每个球员有四次被允许犯规的机会，第五次是全部出局(NBA是6次)。并且不能在同一个游戏中再次玩。罚球是在无人能阻挡或防守的情况下投篮，是对犯规一方的惩罚，也是给对方的机会。站在罚球线后，接到裁判球后10秒内投篮。投篮后，在球接触篮筐之前，不能跨过罚球线。

违反法律

一般可分为(1)常见违例，如带球走、两次运球(双带)、踢球(脚球)或用拳头击球。(2)跳球违例；(3)违规跳球:跳投者触球前，除跳投者外，任何人不得进入中央跳球区。

基本规则2

24秒规则:进攻方必须在持球24秒内射门(NBA、CBA、CUBA、WNBA为24秒，NCAA为35秒)。

8秒规则:球队必须从后场控球，并在8秒内使球进入前场(对方半场)。

五秒规则:持球后，球员必须在五秒内投出界外球，国际篮联规则规定罚球也必须在五秒内出手。

3秒法则:分为进攻3秒和防守3秒。进攻3秒:进攻方球员在3秒区停留时间不得超过3秒；防守3秒:当防守方球员对应的进攻方球员不在3秒区内或3秒区边缘并完全摆脱防守方球员时，防守方球员在禁区内停留时间不得超过3秒。

个人犯规:与对手身体接触造成的犯规。

技术犯规:球员或教练因表现不佳而被判犯规，如与裁判发生争执。

取消资格犯规:球员做出的不体现运动员精神的犯规动作，比如打人。这种情况发生后，该球员应立即被罚下场。

一名球员犯规5次:无论是个人犯规还是技术犯规，一名球员***犯规5次(NBA 6次)必须离场，不允许再进行比赛。

犯规:违反规则，既不是个人犯规，也不是技术犯规。主要违规有:违规运球、带球走、3秒违规、让球出界、用脚踢球。

球员出界:当球员拿球或球本身触及边线或弦线外的区域时，球出界。球在空中不出界，直到碰到线或线外。

干扰球:当投篮的球落到篮下时，双方队员都不能触球。当球在篮筐里时，防守队员不得触摸球。

球击中棋盘后，对手不得触摸球，直到球落下。

被防守者严密监视的球员:被防守者严密监视的球员必须在5秒内传球、运球或投篮，否则其所在球队将失去控球权(NBA规则中并无此规定)。

球回后场:如果球队已经把球从后场移到前场，球队球员就不能再把球移过中线，运回后场。

篮球术语

(1)扣篮(West el mate):运动员单手或双手持球，腾空跃起，直接自上而下将球灌进篮筐。

(2)补篮:投篮不中时，运动员在空中跳起将球补入篮中。

(3)挡位:进攻者用步法挡住身后的防守者。这种步法叫拦网位(多用于抢篮板)。

(4)接球:沿传球飞行方向移动，方便接球。

(5)错位防守:防守者站在他防守的进攻者旁边，阻碍他接球，称为错位防守。

(6)重要位置:进攻者用身体挡住身后的防守者，占据有利位置接球。

(7)突破:带球突破防守者。

(8)空切:进攻者空手跑向篮筐。

(9)一传:接球手从防守到进攻的第1次传球。

(10)盖帽(West el tapón):进攻方投篮时，防守方试图将球击出空中。

(11)补位:当1防守者失去正确的防守位置时，其他1防守者及时补上正确的防守位置。

(12)协助防守:协助防守同行。

(13)紧逼防守:紧贴进攻方，不断用进攻防守动作威胁对方控球安全或阻止对方接球。

(14)斜插:从边线对角跑向篮筐或场中央。

(15)时差:投篮时，为了躲避对方防守的掩护，利用空中阻挡来改变投篮时间。

(16)接发球:无球进攻球员主动抢位接球。

(17)登陆:攻守双方的处置。

(18)配合:进攻方通过前场或全场中路球员组织的战术配合，接应、转移球，产生空切、绕切、掩护等进攻机会。

(19)掩护:进攻方以合理的技术动作用身体挡住对方的去路，并为搭档创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。

(20)突分:带球进攻球员突破后传球。

(21)传切:带球进攻球员在传球后立即利用空切，准备接球进攻。

(22)补防:当1后卫失去位置，进攻方有可能直接带球突破得分时，邻区另一名1后卫立即放弃对手，去防守带球突破的进攻方。

(23)换防:防止球员换防。

(24)关门:在进攻者突破的方向上迅速选择两个相邻的持球队员，形成一个“屏障”挡住进攻者的突破路线。

(25)进攻:两个防守* * *卡住1进攻方，堵住他们的传球路线。

(26)挤过:当两个进攻者相互配合时，被保护人的成员向后面逼近，在进攻者即将完成配合的瞬间抢占位置，从侧面挤过两个进攻者之间，破坏他们的掩护，继续防守对手。

(27)穿越:进攻方掩护时，防守方的队员稍微远离对方，让同伴从自己的掩护队员之间穿过，继续防守对方。

(28)挡拆:用球为队友阻挡防守者。

(29)空中接力:一名队友传球进来，另一名队友在空中接球，然后在空中落地前扣球或投球入篮的技术。

篮球场主要位置介绍

控球后卫(PG)(西基地)

控球后卫是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，然后传给其他队友，让别人得分。一个合格的控球后卫，在只有一个人防守的情况下，必须能够毫无问题地把球传过半场。然后，他必须有很好的传球能力，大部分时间都能把球传到它应该去的地方:有时候是投篮的空档，有时候是更好的导位。简单来说，他要让球流畅，他要能把球传到最容易得分的地方。再者，他要组织好自己球队的进攻，让队友的进攻更加流畅。

控卫还有其他要求。在得分上，控球的球员往往是球队最后的得分手，也就是说除非其他队友没有好的投篮机会，否则他不会轻易出手。或者换一种说法，他的得分能力很强，他用自己的得分能力破坏对方的防守，为队友创造机会。总之，对于点球员来说，有一个不变的原则:如果任何一个队友的临场机会比他好，他一定会把球让给机会更好的队友。

得分后卫(SG)(埃斯科尔塔西区)

得分后卫以得分为主要任务。他是场上仅次于小前锋的第二得分王，但他不需要像小前锋那样练单打技术，因为队友经常帮他找空档然后投篮。但是，正因为如此，他的外线准确性和稳定性应该很好。

得分后卫经常要做两件事。第一，有很好的空档去拍外线，所以他的外线一定要精准稳定。否则，如果队友竭尽全力挡住一个很好的机会却射不进，对全队的士气和信心都会造成很大的打击。第二种是找个小空档的空档投外线，所以他得出手快。一个好的得分后卫不能指望每次都有这么好的差距。他应该能在短时间内找到投篮机会，投篮命中率应该在一定水平。这样可以把敌人的防守拖住，防守圈必须打开，更有利于队友在禁区内的进攻。

小前锋(小前锋)(西阿莱罗)

小前锋是球队最重要的得分手。小前锋最根本的要求就是得分，而且是远距离得分。小前锋一接到球，他首先想到的就是怎么把球塞进篮筐。他可能抢篮板，但没必要；他可能传球很好，但没必要；他可能弹跳不错，但还是没必要；他可能防守很出色，但还是没必要。小前锋的基本工作就是得分，得分，再得分。

小前锋是对投篮命中率要求最低的位置。一般来说，只要45%就合格，40%以上都可以接受。当然，有一个前提，他要进球。如果一个小前锋场均得分七八分，命中率只有四成，还不如让他坐冷板凳。另一方面，为什么小前锋的投篮命中率可以更低？因为他是队里的主要得分手，所以他经常要主动寻找射门的机会，在某些时刻稳定军心，甚至可以通过更困难的方式单挑对手来提升士气，甚至可以给对手一个惊吓，给对手迎头一击。所以小前锋会有更多的射门机会，也可能是不好的机会，所以我们可以允许他打低一点，只要他能得分。

大前锋(PF)(西阿拉-支点)

大前锋在队里的任务几乎都是很辛苦的。篮板、防守、盖帽都少不了他，但他往往是最后一个出手得分的。所以大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。

大前锋的首要工作是抢篮板。大前锋通常是队里抢篮板最多的人。他卡在禁区，配合中锋，经常挑起全队的篮板任务。进攻时，他经常帮队友挡人，然后在队友出手后，试图挤进去抢篮板，进行第二波进攻。

一般来说，大前锋很少投篮，他们的投篮位置往往离篮筐很近，对投篮命中率要求较高。以场上五个位置来说，大前锋应该是命中率最高的一个，好的大前锋应该达到55%以上。但是因为得分不是他的强项，他可以得分很少，但是一定要多抓篮板。另外，火锅在防守上的能力自然是大前锋所必须的，因为他要巩固禁区，防守当然重要。其实大前锋说白了就是做好两件事:篮板和防守。

中心(C)(西轴)

顾名思义，中锋是一支球队的核心人物。他大部分时间都在禁区里贩卖劳动力和数字。他是进攻和防守，是球队的枢纽，所以被称为中锋。

中心要做什么？首先，他既然是生活在禁区，篮板是绝对不可或缺的。还是那句话，禁区是各队兵家必争之地。当然对手也不能轻易攻击它，所以挡攻击和建火锅的能力也是不可或缺的。进攻时，中锋往往有机会站在罚球线附近的禁区(是整个进攻场的中心)接球。这个时候他也要有很好的导球能力，把球送到一个比较合适的角落。以上三项是一个中锋应该具备的基本功。在球队中，中锋往往负责得分。他是主要的内线得分手，对应内线和外线的小前锋。因为他希望能打单打，对投篮命中率的要求可以低一些，但是手的位置往往更靠近篮筐，所以投篮命中率要高一些。一般来说，52%可以作为一个标准。对中锋命中率的要求仅次于大前锋。

一个好的中锋需要多才多艺。进攻中，中锋要有篮下附近单打的能力，他要能背对篮下单打。转身投篮是最常见的一种，而跳跃和勾手是比较难防守的。防守上，要做一个好的中锋，除了要防守好自己该看的球员，还要及时帮助队友防守。简单来说，如果敌方球员晃过队友的防守，进到篮下，中锋要有和的勇气，而一个人守着，防守自己的禁区。当然不是说每次都不能漏，但总有“帮忙”的能力。如果一个中锋只能留住自己的人，那是不够的(除非对手是超级进攻中锋)。

有一个中心的变形，就是所谓的外中心。他和正常中锋的区别在于，他的进攻主要是去外线投外线投篮，而较少在禁区内做单打。因为中锋个子高，其他矮个子根本守不住，所以外线投篮可以把对方中锋拉出来，所以在前锋强壮的时候也是相当有用的，防守的时候就跟一般中锋一样，防守对方中锋，照常抢篮板。

事件介绍

除了奥运会和世界篮球锦标赛，还有欧洲、亚洲、非洲、南美洲、中美洲、欧洲和美洲的传统区域篮球比赛，以及世界大学生和中学生运动会、世界陆军和世界俱乐部篮球锦标赛。参加奥运会篮球比赛的方法一直在不断变化。到1980年第22届奥运会，规定有12个国家参赛，这12个国家的产生方式是:上届奥运会前三名；欧洲区预选赛和美国区预选赛前3名；亚洲、非洲和大洋洲各有1。把两组分成两个阶段来决定排名。每四年举行一次，有男子比赛和女子比赛。世界篮球锦标赛男子1950，女子1953起步，男女比赛分开进行。每次比赛的间隔时间不确定，一般是四年一次。历届世界男篮锦标赛的参赛方式并不完全相同。到第八次1978，参赛方式为:上届奥运会前三名，上届锦标赛前三名，欧、美、亚、非、大洋洲冠军队，东道国，邀请国(按规定东道国可以邀请1。

世界篮球锦标赛* * *世界篮球锦标赛共有六届，每两年举行一次:

男子比赛:16支队伍参赛。

女子比赛:16支队伍参赛。

青年赛:有16的队伍，年龄在18以下。

22岁及以下年龄组的比赛:这是一个新的比赛，是为了给年轻选手在参加成年组比赛之前提供一个过渡性的比赛而举办的。

男子轮椅篮球比赛:1973年首次举办。

女子轮椅篮球比赛:1990首次举办。

奥林匹克篮球的发展历史

1904年，在美国圣路易斯举行的第三届奥运会上，两支美国队首次进行篮球比赛。1936年，在11柏林奥运会上，男篮终于被列为奥运会正式比赛项目。女篮直到1976年21蒙特利尔奥运会才成为正式比赛项目。

回顾奥运篮球发展历程，国际篮联前秘书长博？斯坦科维奇曾经说过:“1936应该是篮球史上的一部巨著。”能够登上奥运赛场，无疑是篮球运动发展的一个里程碑。

在11柏林奥运会上，来自北美、南美、亚洲、欧洲和非洲的* * 21支队伍参加了篮球比赛，成为当时柏林奥运会最大的团体项目，显示了篮球运动的巨大魅力。

当然，本届奥运会篮球比赛水平还是不高。决赛在美国和加拿大之间进行。两队的结果是19∶8，美国赢得了奥运会第一场篮球比赛。中国著名篮球裁判舒虹先生担任现场裁判。今天，虽然奥运会篮球比赛只有男女两个团体项目，各有金银铜三枚奖牌，但各国都非常重视奥运会篮球比赛。可以说，奥运会篮球比赛已经成为当今世界篮球比赛的重中之重。

从历届奥运会篮球比赛来看，世界顶尖球队多集中在欧美，尤其是美国的男女篮球队。在过去的16男篮和8届女篮奥运会中，美国男篮获得了12次冠军(前苏联获得两次冠军，前南斯拉夫和阿根廷各获得1次冠军)。

篮球的选择与维护；

篮球厂家超过100家，尤其是三英、斯伯丁、CBA品牌篮球市场。市面上的篮球种类繁多，选择一款质量好的篮球非常重要，因为质量好的篮球使用起来手感舒适，弹跳和旋转性能稳定的篮球会培养良好的运球习惯，有助于做出标准、到位的技术动作。质量好的品牌篮球也能增强你的自信心。提高训练质量和运动乐趣。当然，优质篮球的使用寿命更长。比如三营牌、CBA牌篮球冲击次数达到35000次不变形，好的篮球质量和服务更有保障。

一、篮球的结构:

要买高质量的篮球，就要了解篮球的构造。

1，内胆:也就是球胆，也就是篮球的心脏，是篮球最里层的黑色橡胶做的；

2.缠丝:中高档篮球必须用篮球专用的尼龙丝均匀地缠绕在球衬表面，使球衬形成茧状保护层，但并不是每一种篮球都采用这种工艺，很多低档篮球都不缠丝，而是用纱布代替；

3.中间膀胱:内胆和表皮之间的支撑结构由橡胶制成；

4.表皮:分为三类:橡胶、合成革(超细强力纤维、PU、PVC等。)和真皮；

5、球口:篮球充气的“咽喉”对气密性至关重要。

二、质量好的篮球在哪里？

1，内衬:像三鹰，CBA这样的品牌都是用进口橡胶，和高端汽车轮胎的内衬是一样的。经过严格的专利技术加工，弹跳柔软稳定，是高品质篮球细腻手感的内在来源，好的手感当然会带来好的自信；

2.绕线:三鹰、CBA品牌篮球只使用柔韧性非常好的篮球专用尼龙丝，用精密的篮球专用绕线机均匀缠绕，长达2公里，使篮球弹跳更有质感，投篮时球飞转更稳定准确，篮球更牢固不变形；

3.皮:优质篮球由专业厂家特制的皮革制成，能满足不同场地的要求和顾客的手感习惯。三鹰篮球和CBA品牌篮球提供了多种不同材质的篮球系列供篮球爱好者选择。

三、如何区分各类篮球

1，认准品牌篮球的商标；

2、检查整体生产流程；

3、检查弹跳、周长、旋转中心、球口技术和综合手感等。

4.检查自由别针和袋子是否完整；

5.检查证书的印刷和编号是否与球体上的条形码一致；

6.检查零售商是否有品牌篮球厂家颁发的指定经销商证书，三鹰篮球和CBA品牌篮球都有专门制作的指定经销商证书；

7.如果不确定真伪，可以直接打电话给厂家。

买一个质量好的篮球，还要注意使用:

1，篮球气压要7-9斤，不然容易变形。测试方法:在平坦坚硬的地面上，让篮球从180CM的高度自由下落，反弹高度为125-145 cm，正常；

2.注意根据不同场地选择不同材质系列的室内/室外篮球；

3.使用后，将球表面清洗干净(皮质篮球不宜用湿布擦拭，以防发霉)，存放于阴凉干燥处。

篮球场设施

1.篮板(West el tablero):两个篮板都要用透明材料，最好是强化安全玻璃，硬度相当于3厘米厚的木头。篮板的尺寸为宽度1.80米，垂直高度1.05米，其下边缘距离地面至少2.90米。篮板表面要光滑，四周要画一个宽59厘米，高45厘米的长方形。这个矩形的底线的上边缘必须与环的上端相连。

2.篮球(West el canasta):篮球包括篮圈(West el aro)和篮网(West la red)。篮子-由实心铁制成，内边缘直径至少为45厘米，最多为45.7厘米，漆成橙色。金属箍的最小直径为1.6厘米，最大直径为2.0厘米。篮网——应该是白色的，挂在篮筐上，其目的是让球进入篮筐后有轻微的阻力。渔网应具有12个网眼，以便挂在环箍上，最小长度为40厘米，最大长度为45厘米。篮子的垂直高度是3.05。

米饭。

3.球:篮球必须是一个正圆，颜色为橙色。外皮必须用皮革、橡胶或合成材料制成，重600-650克，周长75-78厘米。球内气压的程度落在从球底量起约1.8m高度的比赛场地，其反弹高度不得低于1.2m或高于从球顶量起1.4m。

4.计时器:计时器应安装在每个人都能清楚看到的地方，以便显示比赛时间、双方得分和球队犯规次数。

5.24秒计时器:24秒计时器应是自动的，带有数字倒计时和秒的显示单位。

6.记录表格:国际篮协组织的所有正式比赛的记录表格都必须经过国际篮协的审批。

7.犯规牌:应为白色，号码最小尺寸应为长20 cm，宽10 cm。2×20分钟赛制，号码为1 ~ 5 (1 ~ 4为黑，5为红)。4×12分钟，数字为1 ~ 6 (1 ~ 5为黑色，6为红色)。

8.球队犯规标志:球队犯规标志应为红色，至少20厘米宽，35厘米高，放在记录台上，让大家看清楚。

国际标准篮球场简介

篮球场(West la cancha)是一个没有障碍物的长方形立体平面。标准比赛场地长28米，宽15米。天花板或最低障碍物的高度至少应为7m。

篮球场的长边叫边线，短边叫端线。球场上所有的线必须非常清晰，线宽0.05m，以中线的中点为圆心，以1.8m为半径画一个圆，称之为中圆(West el círculo central)。三分投篮区(West Lazona de Tiro de 3 Puntos/Tiro Triple)是由球场上的两个拱门限定的地面区域。

国际标准篮球场区域设置

禁区:从罚球区两端各画两条直线，到每条端线3米处形成的地面区域。

禁区(West la zona de tiro libre):是禁区加禁区外以罚球线为中心，半径为1.80m画出的半圆区域，是执行判罚的区域。

三分投篮区:是场上两个拱门限定的地面区域。

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