夏天如何防晒防暑？

每当夏天来临，气温特别高，有些人容易中暑，皮肤会变黑，有的甚至会出现一些皮肤过敏。所以防晒防暑成了很多人最关心的问题。大家一定要用巧妙的方法预防中暑。比如夏天，为了降温，可以多喝绿豆茶，注意在阳光强烈的情况下不要出门，尽量早上出门，这样才好。

1.首先一定要注意防晒，出门前15分钟涂防晒霜。当照射时间超过有效防晒时间时，应及时补充。每天出门时，尽量在十点前和下午四点后出门，防止强光照射和中暑。

2.然后，在饮食方面，避免红色和黑色的食物。尽量避免在晒太阳前吃胡萝卜、木瓜等红色食物。此外，黑色食物如酱油、黑醋、咖啡等。含有较多的黑色素，容易导致皮肤的色素沉着，所以容易使皮肤变黑。

3.维生素C的美白效果很明显。所以想要美白，一定程度的内调也是必不可少的。平时吃饭时，尽量多吃富含维生素C的食物，如西红柿、黄瓜、土豆、胡萝卜、菠菜、牛奶、海鲜等。，保持皮肤健康、美丽、自然美白。

注意事项:

此外，夏天为了预防中暑，要经常喝一些汤来消暑，比如绿豆汤，注意防晒措施，注意补充水分。每天多喝白开水，多吃新鲜水果蔬菜，少吃油腻的东西。