抑郁了怎么办？
产后抑郁症该怎么办？
1，饮食调整。产妇产后要注意饮食调整。很多食物对抑郁症的恢复还是很有帮助的。比如多吃红色食物，多吃一些有利于宁心安神、养身安神的东西，还要注意不要让孕妇吃一些凉性的东西，对产后子宫恢复不好。
2.精神慰藉。护士尽量陪伴孕妇，在分娩过程中给予体验指导，给她们一些精神上的安慰。尤其是初产妇没有经历过这么激烈的分娩过程，心理上会有落差。如果有他们陪同就更好了。产后家人的细心护理，也能缓解产后抑郁。
3.自我暗示。有些孕妇缺乏对母亲角色的认同，担心自己不能胜任母亲的角色。有些孕妇受传统观念或不良生育观的影响，对新生儿的性别特别在意。所以无形中会有很大的心理压力。这个时候家人要给予理解和关心，不管怎么样都会支持她。
4.环境创造。为了缓解产后抑郁，家属应该给产妇一个安静舒适的环境，这也是产后抑郁护理的重要措施之一。抑郁症患者应避免过于嘈杂的环境，这样容易使其更加烦躁。
产后抑郁症的治疗
生孩子对于女性来说是一件幸福的事，但是怀孕和分娩也会给产妇带来生理和心理上的巨大变化，而分娩时惨烈血腥的一幕无疑会给产妇带来心理上的恐惧和压力。这些不良情绪，加上产后虚弱的身体状况，构成了产后抑郁的主要原因。那么产后抑郁症的治疗方法有哪些呢？
1，产妇自我调节。产妇要尽量消除抑郁情绪，平复情绪，让自己把更多的精力转移到对宝宝的关心和爱护上，这对消除产后抑郁非常有效。
2.加强对家人的关怀。产妇的抑郁情绪很大程度上与照顾宝宝的心理准备有关。照顾宝宝是一件很累的事情，容易加重妈妈的抑郁症状。这个时候，如果家庭能把妈妈从照顾宝宝的负担中解放出来，让妈妈得到足够的休息，这是缓解产妇抑郁症状的一个非常重要的环节。
3.加强夫妻间的沟通。产后抑郁症不是女人的专利。对于有新生儿的家庭，新父母可能会纠结于产后抑郁症。此时，增进夫妻间的情感交流，有利于产妇和丈夫面对家庭巨大变化、应对产后心理危机的自信心。另一方面，无论是产后抑郁症还是其他疾病，亲人的关心和鼓励永远是安慰患者心灵的良药。
4.专业的心理干预。对于如何治疗产后抑郁症，接受过专业培训，有相关专业技能和临床实践经验的心理医生应该最有发言权。如果产妇在家自我调节效果不明显，最好劝说产妇接受心理咨询和治疗，以保证产妇乃至新生儿的身心健康发展。