男性在阳光下用鱼肝油补钙的小技巧

补钙一直被认为是中老年人的专利，其实不然。无论什么年龄段的人，无论男女，总是缺钙的，尤其是随着年龄的增长，会出现缺钙的情况。你是已经步入中年阶段的男性朋友吗？只有补充足够的钙，才能预防很多骨病。

多晒太阳，多运动，可以预防骨质疏松。很多男性朋友没有运动的习惯。事实上，养成良好的习惯可以帮助你拥有健康的身体和强壮的骨骼。养成每天早上喝水排便的习惯很有必要。

鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提取的脂肪。呈黄色，有鱼腥味，主要含维生素A和维生素d，常用于预防夜盲症和佝偻病。男人一旦到了一定年龄，就要补充这样的食物，可以补钙，强身健体。同时，鱼肝油还能促进钙的吸收，有利于骨骼发育，还能预防骨质疏松。鱼肝油最好早上吃，可以帮助一天钙的吸收。

人们认为男性很强壮，不需要补钙来增强抵抗力。事实上，在41-50岁的男性中，骨质疏松和痔疮的比例较高。所以不要对老年不满。其实拥有一颗年轻的心灵很重要，但是随着时间的变化会出现很多问题。因此，建议四十多岁的男性多吃含钙量较高的食物，如奶制品、豆类、海鲜等。抽烟喝酒会影响钙的吸收，要多注意。

补钙的方法有很多，比如经常晒太阳，或者吃钙片、鱼肝油等含钙的营养素。补钙是很多人都需要做的事情，尤其是男性到了35岁以后，更要注意自己的骨骼问题，及时补钙，以免老年骨质疏松。