想知道大人用什么补锌？

成年人可以多吃海鲜和动物内脏来补充锌。因为锌主要存在于海产品和动物内脏中，其他食物含锌量较少，比如水、主食、鸡蛋等，含锌的蔬菜水果也不多。富含锌的食物主要有瘦肉、猪肝、鱼等。其中牡蛎含锌量最高，动物性食物一般含锌量较高。动物体内蛋白质分解后产生的氨基酸也能促进锌的吸收，而植物性食物含锌量较少。

锌是一种微量元素，在体内的含量和每日摄入量都很少，但对性发育、性功能和生殖细胞的生成有着非常重要的作用。人体正常锌含量为2-3克，大部分组织都含有微量锌分布，尤其是肝脏、肌肉和骨骼。锌是体内酶的主要成分，也与大脑发育和智力有关。锌还能促进淋巴细胞的增殖和活性，维持正常的上皮和粘膜组织，防止细菌和病毒的入侵，促进伤口愈合。