什么可以代替香烟？

北京大学第六医院卢琳表示，烟草成瘾和依赖的本质是尼古丁依赖，是一种慢性、高复发性疾病。

但是，不推荐电子烟，原因如下:

电子烟毕竟是近几年的新产品。接受人群和市场还不确定，电子烟的监管和安全还是空白。是比真烟健康还是长期使用后有未知的危害都是未知的，所以国家不支持购买电子烟。

所以我建议戒烟。

戒烟方法:

前期戒烟是很难的，也是很重要的。以下是前五天戒烟的七种方法:

(1)两餐之间喝6-1.8杯水(约一升开水)，促进尼古丁排泄。

(2)每天洗温水澡。如果你忍不住抽烟，你可以立刻把自己淋成落汤鸡。

(3)戒烟五天，充分休息，生活规律。

(4)饭后户外散步，深呼吸15-30分钟。

(5)不喝刺激性饮料，改喝牛奶、鲜果汁、谷类饮料。

(6)尽量避免食用禽类食品、油炸食品、糖果和甜点。

(7)可以吃多种维生素B群，可以镇静神经，排除尼古丁。

在第一个五天后，你可以按照以下方法保持戒烟成功:

(1)饭后刷牙或漱口，穿干净衣服，不吸烟。

(2)用钢笔或铅笔代替叼烟的习惯。

(3)大部分时间呆在图书馆或其他不允许吸烟的地方。

(4)避免去酒吧和参加宴会，避免和烟瘾大的人在一起。

(5)用不抽烟省下来的钱给自己买个礼物。

(6)准备在2-3周内戒掉想抽烟的习惯。

扩展数据:

尼古丁的影响

一.药理学

尼古丁作用于烟碱乙酰胆碱受体，特别是自主神经受体((α1)2(β4)3)和中枢神经受体((α4)2(β2)3)，前者位于副肾髓质等部位，后者位于中枢神经系统。

在低浓度下，尼古丁会增加这些受体的活性，尼古丁对其他神经递质也有少量的直接影响。高浓度抑制。

第二，中枢神经系统

尼古丁能与尼古丁乙酰胆碱受体结合，增加神经递质的量，大脑中的多巴胺增加。尼古丁实际上会在大脑中产生一种空虚感。通过吸烟等方式增加浓度后，缓解了尼古丁快速代谢带来的空虚感，给人以吸烟可以给人信心和放松的错误错觉，最终可能会对吸烟上瘾。

烟草燃烧产生的烟雾中含有单胺氧化酶抑制剂，分解单胺类神经递质、多巴胺、去甲肾上腺素和血清素。

尼古丁能正向调节长期吸烟者小脑和脑干的α4β2烟碱乙酰胆碱受体。

第三，周围神经系统

尼古丁可刺激交感神经，交感神经可影响副肾髓质，通过刺激内脏神经释放肾上腺素。副交感神经节前纤维释放乙酰胆碱，乙酰胆碱作用于烟碱乙酰胆碱受体，将肾上腺素和去甲肾上腺素释放到血液中。

第四，副肾髓质

当尼古丁与肾上腺髓质的尼古丁受体结合时，会增加血液中肾上腺素的含量。

通过与受体的结果，尼古丁使细胞去极化，钙离子通过钙离子通道流入，促使神经细胞以胞吐的方式将肾上腺素和去甲肾上腺素释放到血液中，血液中的肾上腺素增加，导致心脏跳动加快，血压升高，呼吸加快，就像高血糖症的情况一样。

可替宁是尼古丁代谢的副产物，可在血液中存留48小时，可作为检测一个人是否吸烟的物质。

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