黑色素消退

褪黑素又称褪黑激素，又称睡眠维生素，是大脑中松果体释放的一种物质。它的主要作用是改善睡眠。晚上开灯会阻止褪黑激素的产生，人体分泌的褪黑激素也会随着年龄的增长而减少，从而影响睡眠质量。

一般来说，人体不需要补充就能分泌足够的褪黑素，但如果需要改善睡眠，短期服用褪黑素比传统安眠药更安全有效。

褪黑素对睡眠障碍、时差、睡眠相后遗症(熬夜晚起)、睡眠周期紊乱、夜班引起的睡眠问题等都有很好的效果。

推荐三个知名品牌，失眠可以考虑(严重失眠需要在医生指导下使用):

第一种:美国维他福星睡眠软糖

成分:褪黑素、百香果、洋甘菊、柠檬叶，但用量较低，含有大量添加剂。

质地:软糖

服用方法:睡前服用两片。

需要提前半个多小时吃两片药，入睡时间不理想。

第二段:超级来源褪黑激素

成分:3MG褪黑素+洋甘菊配方，可改善睡眠质量。

质地:独家速溶片技术，舌下吸收。

服用方法:睡前服一粒。

采用独家专利技术的微语言速溶，高效吸收，迷你片。三秒瞬间，10分钟睡觉。瓶子超小，方便携带。

第三款:美国GNC健安喜脑白金

成分:褪黑素(含维生素B-6 3mg)款式1mg/3mg/5mg/10mg含磷酸二钙添加剂。

质地:平板电脑

服用方法:睡前至少半小时服用一粒。

GNC一直享有良好的声誉。药片需要温水服用，睡眠时间半小时以上，睡眠时间一般。

温馨提示:保健品不是药品，只能作为辅助治疗，服用前需要咨询医生。

望采纳！