腰椎间盘突出症
一、腰椎先天性发育不良的注意事项
应定期对青少年或工作人员进行健康检查，注意检查是否有先天性或特发性脊柱畸形，如学校中的脊柱侧弯或椎弓峡部裂。如果出现这种情况，很容易造成椎间盘突出，诱发日后腰痛。对于长期从事剧烈腰椎运动的人，要注意椎弓根骨折的发生，更多的是在调动和杂技方面。如果有这样的结构缺陷，要加强对背部的保护，不要从事剧烈运动，防止反复受伤。
腰椎间盘突出症的自我护理方法
二、腰椎间盘突出在生活和工作中的注意事项
超过腰椎最大负荷的劳动可促进和加速衰老和退变，引起腰椎间盘突出。如果已经发生了腰椎间盘突出，很容易导致病情加重！所以我们需要在工作中尽量避免。
1，不要长时间弯腰
比如有些工作需要长时间弯腰，比如木工、锄头等。，在这些工作中，站立时对腰椎间盘的压力要大一倍以上！如果弯腰从井里提水，腰部压力可以增加5倍！所以长时间弯腰，腰痛和椎间盘突出的发生率高。长期弯曲对腰椎间盘造成很大压力，不利于腰椎间盘的康复。
2.不要久坐。
长期坐着的工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等。，腰痛的发生率很高。久坐，腰椎处于后弯状态，腰肌韧带处于紧张状态，对腰椎间盘的压力增加10倍！腰肌和韧带长期紧张会导致慢性劳损，降低腰部的稳定性和保护作用。同时，久坐的腰椎间盘超负荷会造成腰椎间盘的退变，在外力作用下容易使椎间盘的纤维环破裂，髓核突出，压迫神经。所以在工作时间坚持锻炼或者换个位置是非常有意义的。我们可以每隔20到30分钟站着走一走，形成良好的习惯。
3.不要使用爆发力。
腰椎间盘组织位于两块腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷的爆发力，很容易损伤椎间盘。所以要先动腰，慢慢用力，再用力。比如提重物的时候，先做好准备，不要突然发力。特别是有腰椎间盘突出时，爆发力容易撕裂腰椎间盘原本稳定的纤维环创口，加重病情。
4.不要做剧烈运动，以免外伤。
外伤也是腰椎间盘突出的主要原因之一。凡腰椎间盘突出者，禁止任何球类运动和单边运动。剧烈运动还会撕裂腰椎间盘突出破裂的纤维环伤口，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，由于髓核的压迫刺激，出现神经水肿和无菌性炎症。剧烈运动会加重突起对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消除。因此，腰椎间盘突出患者禁止剧烈运动。
5.不要睡在柔软的床上。
我们正常的脊柱有一个“S”形的生理弯曲。睡觉时姿势不良、枕头过高、床垫过软，都不利于脊柱的生理弯曲，使腰肌紧张僵硬，血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出的康复。所以我们要睡觉的时候，枕头的高度和床垫的硬度要适中，床垫的硬度要舒适，因为人睡在上面不会下垂变形。
正确的姿势可以预防腰椎间盘突出
6.不要贪心。
腰椎间盘突出压迫神经，会导致正常的神经水肿和炎症，腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环减少，神经对外界刺激的敏感性增加。冷空气的刺激不利于腰部的血液流动，刺激神经，加重腰椎间盘突出的症状，使疼痛加重。所以我们的腰部保持腰部的冷暖，可以对腰部进行热敷，促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。
7.不要吃刺激性食物。
由于腰椎间盘突出后对神经的压迫和刺激，使神经对外界刺激的敏感性加强，对食物中的生冷、烟酒等刺激同样敏感，不利于缓解腰椎间盘突出引起的疼痛，应尽量避免。
8.不要弯腰捡东西，提重物。
腰椎间盘位于上下椎体之间，呈前宽后窄的状态。突然弯腰捡东西不利于腰椎间盘的恢复。提重物往往涉及单侧体力消耗，不利于腰椎间盘。所以要避免，捡东西要先蹲下。