燕窝求解答的做法是什么！
银耳富含天然植物胶，含有丰富的维生素和大量的微量元素，可以补充身体所需的营养，而且银耳还有补益气血的作用，对调理经期女性的身体非常有益。
银耳燕窝:
材料:
燕窝3-5克
银耳四分之一(1人)
冰糖适量
练习:
1.燕窝泡好，去除杂质细毛，沥干水分备用；银耳泡好后，去掉老蒂，切成备用花。
2.将燕窝放入炖锅中，倒入纯净水，小火炖20-25分钟，加入适量冰糖调味。
3.将银耳放入锅中烧开，然后小火炖1~2小时(银耳会煮的透明粘稠，汤汁浓稠)。
4.将炖好的燕窝放入碗中，倒入银耳拌匀，即可食用。
2
抑郁的人
(香蕉燕窝)
燕窝富含唾液酸，能有效防止病菌入侵，增强人体免疫力。燕窝中大量的优质蛋白质能为人体活动提供能量，使人体时刻保持旺盛的活力，消除各种亚健康状态。
香蕉含有多种微量元素和维生素，能帮助肌肉放松，使人心情愉快。其丰富的氨基酸会转化为血清促进剂，具有提神醒脑的作用。
香蕉燕窝:
材料:
燕窝3-5克
一根香蕉
冰糖适量
练习:
1.燕窝泡好，去除杂质细毛，沥干水分备用；将香蕉去皮，切成小块待用。
2.将燕窝放入炖锅中，倒入纯净水，小火炖20-25分钟，加入适量冰糖调味。
3.将炖好的燕窝放入碗中，倒入香蕉拌匀，即可食用。
三
孕妇
(红豆小米燕窝粥)
吃燕窝补充“唾液酸”可以增强免疫力，改善体内微循环，促进孕妇新陈代谢；吃燕窝补充“蛋白质”、“铁”等微量元素，可以补血、暖宫、调节内分泌。子宫保养得好，体质提高，自然容易受孕。
小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值很高。可用于气血不足、体质虚弱的人进补。红豆小米粥还能补血，最适合孕妈妈调理。
红豆小米燕窝粥:
材料:
燕窝3-5克
一把小米红豆
冰糖适量
练习:
1.燕窝泡好，去除杂质细毛，沥干水分备用；泡红豆，淘米。
2.将燕窝放入炖锅中，倒入纯净水，小火炖20-25分钟，加入适量冰糖调味。
3.把泡好的红豆和小米放在高压锅里，加点水。选择“粥”按钮。
4.将炖好的燕窝与煮好的小米红豆粥拌在一起即可食用。
四
孕妇
(牛奶、红枣和燕窝)
孕妇在怀孕初期开始吃燕窝，可以增强孕妇和宝宝的体质。还能快速为胎儿提供营养补充，充分发挥预防和修复胎儿的作用。同时还能减弱妊娠反应，睡得更安稳。
牛奶营养丰富，尤其是钙含量高，特别容易被人体吸收。孕妇喝牛奶不仅可以为母体补充营养，对宝宝日后的骨骼发育也大有裨益。搭配红枣，还能安神养血。
牛奶、红枣和燕窝:
材料:
燕窝3-5克
牛奶和红枣适量
冰糖适量
练习:
1.燕窝泡好，去除杂质细毛，沥干水分备用；红枣洗净备用。
2.将燕窝放入炖锅内，倒入纯净水，小火炖20-25分钟，出锅前5-7分钟加入牛奶和适量冰糖。
3.将红枣放入锅中，加入适量的水，大火烧开，小火煨至红枣熟透。
4.将炖好的牛奶燕窝和煮好的红枣拌在一起即可食用。
五
产后妇女
(黑糯米炖燕窝)
产妇吃燕窝可以促进体内新陈代谢，对恶露的排出很有帮助。还能为产后女性补充大量优质蛋白质，帮助修复身体和器官。
黑糯米的营养价值很高。除蛋白质、脂肪和碳水化合物外，还富含钙、磷、铁和维生素B1及B2。黑糯米有补血益气的功效，适合产妇食用。
黑糯米燕窝:
材料:
燕窝3-5克
黑糯米适量
冰糖适量
练习:
1.燕窝泡好，去除杂质和细毛，沥干水分备用；将黑糯米洗净，放入容器中，用清水浸泡3小时。
2.将泡好的燕窝放入炖锅中，加入纯净水，小火炖20-25分钟。
3.将泡好的黑糯米放入锅中，加入清水煮至水沸，转小火煮30-40分钟，加入冰糖调味。
4.将煮好的黑糯米糖浆放入碗中，稍凉，加入炖好的燕窝，拌匀即可食用。
六
胃不好的人。
(南瓜燕窝粥)
清代黄公绣在《本草求真》中描述:“燕窝填胃，使其不燥不润，尝药至平而美者，则难进，故常有效。”燕窝滋养调理肠胃，不仅有利于营养物质的吸收，还能改善肠胃功能。
南瓜含有丰富的碳水化合物和果胶，可以保护胃肠黏膜免受粗糙食物刺激；富含维生素、钙、磷等成分，是健胃消食专家，可谓养胃佳品。
南瓜燕窝粥:
材料:
燕窝3-5克
南瓜1小
冰糖适量
练习:
1.燕窝泡得很好。用镊子除去杂质和细毛，轻轻撕开，沥干备用。
3.将燕窝放入炖锅中，倒入纯净水，小火炖15-20分钟。
3.南瓜去皮，切成小块，入锅蒸熟，压成南瓜泥。
4.倒入炖好的燕窝和冰糖，小火加热3-5分钟，即可食用。
七
喉咙痛的人
(绿橄榄鸟巢)
燕窝中的唾液酸可修复肺部受损细胞，促进细胞代谢，加速肺部新细胞对旧细胞的更新，从而清除肺部积聚的毒素，祛痰止咳，达到清肺的作用。
青橄榄可以清热利咽，生津解毒，对排除肺部毒素很有帮助。
绿橄榄燕窝:
材料:
燕窝3-5克
5-8颗绿橄榄
冰糖适量
练习:
1.燕窝泡好，去细杂毛，撕去水分，沥干备用。
2.将橄榄切成两半，放入炖好的燕窝中，倒入纯净水，小火炖15-20分钟。
3.加入冰糖，继续炖5分钟，出锅后即可食用。
八
易生病的人
(鸡蛋燕窝汤)
燕窝可以提高免疫力，增强人体对外界环境的抵抗力，促进人体新陈代谢，改善体内微循环，内循环正常，免疫力自然可以提高。
吃鸡蛋可以补充优质蛋白质，蛋白质是人体免疫系统的关键物质，尤其对体弱多病者，有利于增强免疫力。
鸡蛋燕窝汤:
材料:
燕窝3-5克
一个鸡蛋
冰糖适量
练习:
1.燕窝泡得很好。用镊子除去毛发和杂质，撕开沥干备用。
2.将燕窝放入炖锅中，小火炖20-25分钟。
3.将冰糖加入鸡蛋中，搅拌均匀。燕窝出锅前10分钟倒入即可。
九
睡眠有困难的人
(炖蜂蜜燕窝)
燕窝含有人体必需的各种营养物质，有利于补气、清脾胃之热，更有助于清心安神，能抵抗失眠引起的疲劳和精神损伤。
蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙能调节神经系统，缓解神经紧张，促进睡眠。
炖蜂蜜燕窝:
材料:
燕窝3-5克
适量蜂蜜
冰糖适量
练习:
1.燕窝泡得很好。用镊子除去毛发和杂质，撕开沥干备用。
2.将燕窝放入炖锅内，小火炖20-25分钟，出锅前5分钟加入冰糖。
3.炖好的燕窝冷却到40左右时，加入蜂蜜拌匀即可食用。
10
气血不好的人
(红糖红枣燕窝)
燕窝含有钙、铁、磷、钾等多种微量元素，并含有丰富的蛋白质和唾液酸，能调节内分泌，改善体内循环，重现好气色。
红枣的特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴壮阳、补血的功效。能促进人体造血，有效预防贫血，使皮肤越来越红润。
红糖、红枣、燕窝:
材料:
燕窝3-5克
红枣15g
红糖适量
练习:
1.燕窝浸泡，去除细毛和杂质，撕去水分，沥干备用。
2.将红枣放入锅中，加入适量的水，大火烧开，小火炖至红枣熟透。
3.将燕窝放入炖锅中，倒入纯净水，小火炖15-20分钟，加入煮熟的红枣和红糖，小火炖5分钟，待红糖完全融化后即可食用。
11
记忆力差的人
(核桃燕窝)
燕窝中含有大量的“燕窝酸”，是神经细胞膜和突触的营养物质，能促进神经细胞的分化、发育和再生。对提高智力和记忆力很有帮助。
核桃仁含有较多的蛋白质和人体营养必需的不饱和脂肪酸。这些成分是脑组织细胞代谢的重要物质，可以滋养脑细胞，增强脑功能。还含有大量的维生素，对治疗神经衰弱和失眠，放松大脑的神经状态，消除大脑疲劳有很好的效果。
核桃燕窝:
材料:
燕窝3-5克
核桃
冰糖适量
练习:
1.燕窝泡好，去除杂质和细毛，沥干水分备用；核桃洗净。
2.将燕窝、核桃放入炖锅内，倒入纯净水，小火炖20-25分钟，出锅前加入冰糖调味5分钟，出锅后即可食用。
12
丰胸的女性
(牛奶花生燕窝)
燕窝中的胶原蛋白可以支撑其下垂的乳房，使其挺拔、丰满、富有弹性。因为胶原蛋白具有收缩结缔组织的功能，可以使松散的组织变得紧密。
花生含有丰富的油脂和维生素E，可以促进女性卵巢的发育，增加卵子的数量，刺激雌激素的分泌，从而达到丰胸的目的。
牛奶花生燕窝:
材料:
燕窝3-5克
适量的牛奶
花生适量
冰糖适量
练习:
1.燕窝泡得很好。用镊子除去毛发和杂质，撕开沥干备用。
2.将燕窝放入炖锅中，小火炖20-25分钟。
3.将新鲜的花生放入锅中煮熟，炖至花生熟透，放入燕窝炖品中，出锅前5分钟加入牛奶和冰糖。
13
爱美的女人
(莲子百合燕窝)
爱美的女性坚持食用燕窝，可以促进细胞分裂，保证表皮细胞的更新速度，有助于保持美丽，延缓衰老。同时，燕窝含有大量的胶原蛋白，可以保持皮肤的弹性和滋润。
莲子、百合具有养心安神、润肺止咳、滋阴润肺、补气血、健脾补肾、美容养颜的作用，有助于女性抗衰老。
莲子百合燕窝:
材料:
燕窝3-5克
1新鲜百合
4粒莲子
冰糖适量
练习:
1.燕窝泡得很好。用镊子除去毛发和杂质，撕开沥干备用。
2.将干莲子用冷水浸泡过夜，去核；洗净新鲜的百合。
3.将莲子和百合一起放入炖锅中，加水，炖40分钟左右。
4.将燕窝放入炖锅内，小火炖20-25分钟，出锅前5分钟加入冰糖。
5.将炖好的燕窝和莲子百合混合即可食用。
14
视力不好的人
(黑枸杞燕窝)
燕窝的特殊营养成分是唾液酸，被誉为大脑发育的“软黄金”。它是一种天然的大脑营养素，可以促进脑力的发展。而视觉的好坏也是由大脑决定的。
枸杞中含有丰富的花青素，能促进视网膜细胞中视紫红质的再生，预防重度近视和视网膜脱离，改善视力。
黑枸杞燕窝:
材料:
燕窝3-5克，
枸杞20-30片，
冰糖适量
练习:
1.燕窝泡得很好。用镊子除去毛发和杂质，撕开沥干备用。
2.将燕窝放入炖锅内，小火炖20-25分钟，取出前5分钟加入冰糖。
3.燕窝冷却到50度左右，加入黑枸杞，5分钟后即可食用。
15
肠道难以排毒的人
(红薯燕窝粥)
燕窝可以促进胃肠道的吸收功能，调理肠胃。
红薯味甘性温，纤维质软，易消化，能促进胃肠蠕动，润肠通便，健胃益气。
红薯燕窝粥:
材料:
燕窝3-5克
适量的大米
一个红薯
冰糖适量
练习:
1.燕窝泡得很好。用镊子除去毛发和杂质，撕开沥干备用。淘米，红薯去皮。
2.将燕窝放入炖锅内，小火炖15-20分钟，取出前5分钟加入冰糖。
3.将大米和红薯放入锅中，小火炖1小时。煮沸后倒入炖好的燕窝中，拌匀。