产后如何恢复身材又不影响母乳喂养宝宝？

一、减肥的时间

产后想减肥，一定要选择好时机。产后减肥大概需要6-8周。减肥可以先咨询医生，因为产后女性需要一段时间的恢复期，也需要一段时间的母乳喂养宝宝。

二、减肥的速度

女性产后减肥不能太快，因为女性需要母乳喂养宝宝。减肥过快可能会导致母乳出现问题。女性产后每周减肥最好在0.5公斤以下，不会对宝宝的发育产生不良影响，也不会造成母乳的问题。

三、减肥的方法

如果女性产后体重下降，不能通过节食或服用减肥药来减肥。最好能改变她们的饮食结构，或者找到合适的运动方式，长期坚持运动，这样减肥不会对母乳造成很大影响，体重也会减轻。

第四，日常饮食

当婴儿完全母乳喂养时，女性每天需要500卡路里来为婴儿提供营养。当宝宝开始吃辅食时，妈妈每天需要给宝宝提供250卡的热量。停止母乳喂养时，不需要额外补充热量。所以产后补充蛋白质类食物对于新妈妈的恢复和保证母乳喂养是非常重要的。可以选择鱼和瘦肉来补充蛋白质。

第五，适度运动

哺乳期的妈妈可以选择一些自己喜欢的运动方式来减肥，比如散步、快走等。

以上介绍了女性产后减肥需要注意的五个问题。女性朋友一定要注意以上五个问题。多注意。减肥的话，不影响妈妈哺乳。